Найздоровіші заправки для салатів
Більшість заправок (салатних соусів) на ринку є багатими джерелами насичених жирів, солі та доданого цукру, що може перетворити салати на нездорові страви. Тому домашні заправки - найкращий варіант, що представляє набагато здоровіший варіант заправки салату.
1. Класична заправка з лимона та оливкової олії:
інгредієнти: столова ложка лимонного соку, 3 столові ложки оливкової олії, сіль, перець
2. Простий бальзамічний вінегрет:
інгредієнти: столова ложка бальзамічного оцту, 3 столові ложки оливкової олії, сіль, перець
3. Заправка з йогуртом:
інгредієнти: 125 г йогурту, чайна ложка подрібненого часнику, столова ложка лимонного соку, сіль, перець
4. Сос Цацікі:
інгредієнти: 125 г йогурту, чайна ложка подрібненого часнику, столова ложка лимонного соку, подрібнений огірок, сіль, перець
5. Вершковий соус з м’ятою:
інгредієнти: 125 г йогурту, чайна ложка подрібненого часнику, столова ложка лимонного соку, подрібнена свіжа м’ята, сіль, перець
6. Заправка з тахіні:
інгредієнти: 2 столові ложки оцту, 1 столова ложка кунжутного/оливкової олії, 1 столова ложка тахіні, сіль, перець
7. Заправка з авокадо:
інгредієнти: 1/3 - 1/2 авокадо, столова ложка лимонного соку, зубчик подрібненого часнику, сіль, перець
8. Пряна заправка:
інгредієнти: вичавлений лимон, половина столової ложки діжонської гірчиці, дрібно нарізаний гострий перець, столова ложка оливкової олії
9. Полунична заправка:
інгредієнти: подрібнена полуниця, вичавлений лимон, столова ложка оливкової олії, базилік, перець
10. Заправка з гірчицею:
інгредієнти: столова ложка гірчиці, 2 столові ложки холодної води, столова ложка оцту, чайна ложка тертого меду (5 гр), 3 столові ложки оливкової олії, перець, зелень (естрагон, петрушка або кріп) (1-3).
- Продукти, здатні зняти тривогу
- Дієта проти грипу (що їсти і що пити)
- Гаджети та кухонні інструменти для здорового приготування їжі
- Харчові звички - корисний ефект здорового харчування
- Продукти, що знижують ваш апетит
- Яку рибу слід їсти? Топ найкращих риб і тих, яких слід уникати
- Топ найалергенніших продуктів
- Заморожені продукти - що корисного, а чого не зберігати в морозильній камері
- Поради щодо збереження фруктів та овочів свіжими довше
- Це може бути не так, як ви думали - Кулінарні міфи
- Як легко додати клітковину у свій раціон
- Рекомендації щодо перекусів (між прийомами їжі)
- Кращі найкращі поради щодо їжі
- Яке м’ясо ми обираємо?
- Їжа, термін придатності якої минув - що є, а що не є ризикованим для вживання
- Поширені помилки, які повертають вас до початкової ваги (після схуднення)
- Приховані джерела солі в раціоні
- Що я повинен їсти, якщо здаю кров?
- Мені дозволено їсти, перш ніж здавати кров?
- Що означає збалансоване харчування?
Учасники дослідження, які пройшли 6-місячну програму схуднення, за допомогою якої вони змінили свою.
Дієта, багата на арахіс, може бути секретом поліпшення здоров’я і, в свою чергу,.
Недавнє дослідження, опубліковане в науковому журналі Neurology, ще раз підкреслює переваги а .