Найздоровіший і швидкий рецепт сніданку для пудингу чиа та вівсяних пластівців! Дівчата з 10
«Влучивши» в органічну, сиру, веганську течію, ми вирішили спробувати щось нове та здорове.
насіння Чіа є одними з найцінніших харчових продуктів, які слід вживати щодня. Вони мають вищу концентрацію жирних кислот Омега 3, ніж риба, більше білка, ніж соя, і більше клітковини, ніж насіння льону чи інші продукти. Це швидко дає вам відчуття ситості та допомагає схуднути: їх рекомендують під час дієт завдяки майже нульовому споживанню калорій та багатому вмісту поживних речовин, які відіграють роль швидкого встановлення почуття ситості та проганення голоду.
Вівсянка багаті розчинною клітковиною. Тому почуття ситості триватиме довше, і у вас не виникне спокуси вживати їжу з високим вмістом порожніх калорій. З поживної точки зору вівсяна каша містить більше антиоксидантів, навіть як брокколі. Антиоксиданти борються з негативним впливом вільних радикалів, запобігаючи передчасному старінню та хронічним захворюванням.
Провівши деякі дослідження ідеального рецепту, ми придумали формулу, яка нам дуже сподобалась.
інгредієнти
200 мл несолодкого мигдального молока або 200 мл органічного коров’ячого
Столова ложка насіння чиа
Столова ложка вівсяних пластівців
По чайній ложці насіння льону, кунжуту, соняшнику та гарбуза
Чайна ложка кориці
Половина чайної ложки какао
Чайна ложка меду
Ложка родзинок
Напередодні ввечері я змішав усі інгредієнти, крім родзинок, і залишив їх на ніч у герметичній банці.
Наступного ранку я добре перемішав і додав ізюм. Я із задоволенням слухав новини з першої години.
Хороша новина полягає в тому, що ця суміш містить близько 260 калорій.