НАКАЧАННЯ ГРУД - Fit4Pro - Харчові добавки

харчові

НАКАЧАННЯ ГРУД - Вам потрібна серія вправ, які обробляють грудну клітку з усіх боків?

У цьому простому та ефективному режимі є все, що вам потрібно.ВИ ЦЕ ВИ ЧУЛИ від нас, і ми це повторюємо - виконуйте вправи, які обробляють грудну клітку з різних кутів, як ізолюючими рухами, так і складними вправами. Думаєш, я перебільшив? Якщо ваша грудна клітка не досягла того прогресу, якого ви шукали, спробуйте цю програму до виснаження протягом декількох тижнів.

Спочатку йдіть до кабелів кросовера. У першому наборі використовуйте троси, розміщені на нижніх шківах, і тягніть ручки знизу вгору, фокусуючи зусилля на верхній та середній грудних відділах. Розведіть ноги трохи в сторони і зробіть кілька кроків вперед, щоб знайти кут, який найкраще вам підходить. Тримайте зігнуті лікті під час сетів, щоб обробляти груди, не вимагаючи надто великої допомоги від трицепсів.

груд
Через кілька підходів піднесіть до машини горизонтальну лаву. Сядьте обличчям догори і тримайте лікті трохи зігнутими, коли ви натягуєте ручки за тулуб. Можливо, вам доведеться трохи зрушити лавку вперед для максимальної траєкторії руху та максимального розтягування грудних відділів.

Нарешті, відкладіть лаву вбік і станьте на коліна між противагами гелькометрів із піднятими до максимуму шківами. Опустіть ручки прямо до талії, завдяки чому зусилля спрямовуються на нижню грудну клітку. Коліна може привести до кращої стабільності, не турбуючись про рівновагу.

Тепер, коли ви попередньо виснажили груди ізоляційними вправами, рухайтеся далі. Для кожної вправи обов’язково вибирайте вагу, за допомогою якої можна досягти виснаження із встановленою кількістю повторень. Після того, як ви попередньо вичерпали свої грудні залози таким чином, ви перебільшите, але у вас буде найкраща накачування грудної клітки на даний момент.

ПОПЕРЕДНІ ВИЧИСЛЕННЯ ВАШИХ КАДРІВ

Використовуйте цю програму протягом декількох тижнів і насолоджуйтесь насосом.
Розмахування кабелем (знизу вгору) 3 * (НАБОРИ) 10–15 (ПОВТОРЮЄ)
Розмахування кабелем (горизонтальне) 3 (НАБОРИ) 10–15 (ПОВТОРЮЄ)
Перекидання кабелю на колінах (зверху вниз) 3 ** (НАБОРИ) 10–15 (ПОВТОРЮЄТЬСЯ)
Натискання нахиленими гантелями 3 (НАБОРИ) 8–10 (ПОВТОРЕННЯ)
Натисніть лежачи горизонтально з гантелями 3 (НАБОРИ) 8–10 (ПОВТОРЮЄТЬСЯ)
Наштовхнуті відхиленими гантелями 3 (НАБОРИ) 8–10 (ПОВТОРЮЄТЬСЯ)

* не включає 1-2 нагрівальні комплекти ** не показано