Наконечники-тонкі; s blog - Сторінка 5 - Поради для лінії
Нагороди (3)
Поділіться
- Створено: 22.10.2007 о 21:33
- Оновлено: 26.01.2009 о 18:47
- 25 предметів
- 1 друг
- 1 улюблений
- 11 сердець
Мої архіви (25)
Їхні шанувальники (7)
Джерела (1)
Відстежуйте калорії
Хочете пообідати надворі, не обтяжуючи фігуру і все одно радуючи? Легко, якщо ми надаємо перевагу білкам, крохмалю, овочам, фруктам та простому приготуванню. Доказ.
У фаст-фуді задоволення без надмірностей !
Уникайте: бургер з беконом + картопля фрі + полуничне морозиво + кола середня + картопляний соус = 1316 ккалВіддавайте перевагу: гамбургер + невеликий салат з бальзамічним оцтовим соусом + невелика картопля фрі + гірчиця або кетчуп + мінеральна вода + фруктовий салат = 750 ккалПідказка для схуднення: ми замінюємо неякісні жири та цукор клітковиною
У магазині круасанів бутерброд - все добре !
Уникайте: бутерброд з сиром і маслом з віденським хлібом + еклер + банка з газованою водою = 938 ккалВіддавайте перевагу: бутерброд з багетом з тунцем і гірчицею + звичайний йогурт + яблуко + легка газована вода = 556 ккалПідказка для схуднення: сирі овочі для клітковини та йогурт для кальцію, без зайвого жиру
На пивоварні пріоритет віддається корисним жирам !
Уникайте: закуска з соусом беарне + картопля фрі + морозиво = 1121 ккалВіддавайте перевагу: стейк з тунця + запечена картопля + зелена квасоля + ложка кулінарного соусу + шматок хліба + дві совки сорбету = 736 ккалПідказка для схуднення: ми замінюємо погані жири омега-3 жирними кислотами з тунця + клітковини
У піцерії, повні клітковини та вітамінів !
Уникайте: піца з пепероні + тірамісу = 1100 ккалВіддавайте перевагу: піца з морепродуктами + змішаний приправлений салат + фруктовий салат = 600 ккалПідказка для схуднення: вітамінний/клітковинний коктейль, що забезпечується фруктами, овочами та морепродуктами
У китайському ресторані жирна погоня !
Уникайте: чотири весняні булочки + свинина з кисло-солодким соусом + кантонський рис + чотири китайські нугати = 1500 ккалВіддавайте перевагу: пружинний рулет + обсмажені креветки + звичайний рис + лічі в сиропі = 684 ккалПідказка для схуднення: креветки, які забезпечують якісніший білок, ніж свинина
Як не забувати, що образи, расизм тощо. заборонені "Загальними умовами використання" Skyrock і що вас може ідентифікувати ваша IP-адреса (212.111.201.251), якщо хтось подає скаргу.
# Опубліковано у вівторок, 23 жовтня 2007 року, о 21:52
Відредаговано у вівторок, 23 жовтня 2007 року, о 22:25
Якщо ви їсте.
Це наче ви приймаєте:
- 20 редисок [100 грам] = 20 калорій
- 1 склянка шампанського = 85 калорій
- 1 скибочка баранини [120 грам] = 282 калорії
- Зелена квасоля на пару [200 грам] = 62 калорії
- 1 скибочка кавуна [200 грам] = 48 калорій
- 1 склянка вина [10 cl] = 71 калорія
Разом = 568 калорій
Це наче ви приймаєте:
- Спаржа [250 грам] = 77 калорій
- 2 яйця в омлеті = 152 калорії
- 2 абрикоси [100 грам] = 68 калорій
Разом = 297 калорій
Це наче ви приймаєте:
- Стейк [100 грам] = 190 калорій
- Зелена квасоля на пару [300 грам] = 93 калорії
- Порція брі [50 грам] = 131 калорія
- 2 скибочки житнього хліба [20 грам] = 80 калорій
- 2 мандарини [140 грам] = 68 калорій
Разом = 562 калорії
Це наче ви приймаєте:
- 1 омлет [2 яйця] = 152 калорії
- Шпинат [250 грам] = 78 калорій
- 1 мандарин = 34 калорії
- 1 склянка червоного вина [10 кл] = 71 калорія
Разом = 335 калорій
Це наче ви приймаєте:
- Чашка малини [100 грам] = 44 калорії
- 1 йогурт 0% = 55 калорій
Разом = 99 калорій
Як не забувати, що образи, расизм тощо. заборонені "Загальними умовами використання" Skyrock і що вас може ідентифікувати ваша IP-адреса (212.111.201.251), якщо хтось подає скаргу.
# Опубліковано у вівторок, 23 жовтня 2007 року, о 21:57
Відредаговано в середу, 24 жовтня 2007 року, о 15:46
Приклад збалансованої їжі
Сніданок:
• 30 г каш Special K зі 125 мл знежиреного молока
• 1 плід (125 мл апельсинового соку або половина грейпфрута)
• 1 чай або 1 кава
Обід:
• Сирі овочі
• Порція нежирного м’яса або порція риби або 2 яйця
• Овочі за смаком за допомогою ручки вершкового масла (близько 10 г)
• 40 г хліба з непросіяного борошна
• Молочні продукти з 0% жиру
• Плід
Перекус:
• 40 г хліба або спеціальний батончик К.
• Фрукт (яблуко, груша або апельсин)
• Молочні продукти з 0% жиру
Вечеря:
• Суп або сирі овочі зі столовою ложкою легкої заправки
• 45 г каш Special K та 125 мл знежиреного молока
• Плід
• Молочні продукти з 0% жиру
Сніданок:
• Молоко або йогурт, або порція сиру
• тости або крупи (не дуже солодкі або не дуже); обмежте дуже солодкі крупи (шоколад або мед) або жирні та солодкі (наповнені крупами)
• 1 фрукт або 1 вичавлений фруктовий сік або 1 склянка фруктового соку "без додавання цукру"
• Трохи вершкового масла, джему або меду на тості
Обід:
• Сирі та/або варені овочі (салат, зелена квасоля, помідори тощо)
• Зерновий продукт або крохмаль (рис, хліб, макарони, картопля)
• М'ясо, риба або яйця (якщо ви не їсте їх ввечері)
• Молочний продукт (йогурт, сир або сир)
• Фрукт (свіжий або в компоті)
• І як напій: вода
Перекус:
• Хліб та трохи шоколаду та/або
• Фрукт та/або
• Молочний продукт (молоко, йогурт або сир або кефір)
Вечеря:
• Сирі та/або варені овочі.
• М'ясо, риба або яйця (якщо ви не їли опівдні)
• Зернові або інші крохмалисті продукти (рис, хліб, макарони, картопля)
• Молочний продукт [варіюйте споживання молочних продуктів протягом дня (наприклад, йогурт опівдні та сир вночі)]
• Фрукт (свіжий або в компоті)
• І вода
Як не забувати, що образи, расизм тощо. заборонені "Загальними умовами використання" Skyrock і що вас може ідентифікувати ваша IP-адреса (212.111.201.251), якщо хтось подає скаргу.
# Опубліковано у вівторок, 30 жовтня 2007 року, о 14:46
Калорії в McDonald's
=> Веб-сайт McDonald's # 495 ккал
- Королівський Делюкс: 570 ккал
- Королівський бекон: 495 ккал
- Королівський сир: 505 ккал
- Гамбургер: 255 ккал
- Чізбургер: 300 ккал
- Mc Chicken: 445 ккал
- Курка Мак-Наггетс [4 штуки]: 170 ккал
- Курка Мак-Наггетс [6 штук]: 250 ккал
- Курка Мак-Наггетс [9 штук]: 380 ккал
- Філе-O-риба: 350 ккал
- Макфіш: 305 ккал
- Укус Макдо: 260 ккал
Соуси (для курки Мак-Наггетс):
- Соус для барбекю: 40 ккал
- Китайський соус: 50 ккал
- Соус каррі: 45 ккал
- Гірчичний соус: 60 ккал
- Кетчуп: 15 ккал
- Гірчиця: 5 ккал
Супровід:
- Маленький картопля фрі: 235 ккал
- Середній фрі: 340 ккал
- Велика картопля фрі: 470 ккал
- Картопля Делюкс середнього рівня: 220 ккал
- Картопля Делюкс Гранде: 315 ккал
- Маленький салат: 25 ккал
- Мішок помідорів P'tites: 12 ккал
Соуси:
- Кетчуп: 15 ккал
- Гірчиця: 5 ккал
- Соус з картоплею фрі: 20 ккал
- Картопляний соус Делюкс: 90 ккал
- Бальзамічний оцтовий соус (для салату П'тіте): 25 ккал
Салати:
- Рецепт курячого цезаря з куркою на грилі: 190 ккал
- Рецепт курячого цезаря з хрусткою куркою: 300 ккал
=> Кроитон Курячий Цезар: 65 ккал 215 ккал
- Салат нікуаз: 75 ккал
- Грецький салат: 95 ккал
Соуси:
- Курячий соус Цезар: 55 ккал
- Соус з лосося (вершковий соус з кропу): 130 ккал
- Нізуаз та грецький соус (легкий вінегрет 30 мл): 81 ккал
Десерти:]
- Mc Flurry Cornetto: 542 ккал
- Замша Mc Flurry: 329 ккал
- Набір Mc Flurry Kit Kat Ball: 316 ккал
- Mc Flurry Crumble: 516 ккал
- Горіх пекан Mc McFlurry: 561 ккал
- Шоколадний аромат цукерки: 345 ккал
- Карамельний ароматний соняшник: 345 ккал
- Полуничний аромат молочний коктейль: 285 ккал
- Ванільний ароматний молочний коктейль: 280 ккал
- Ріжок морозива: 135 ккал
- Маффін із шоколадним смаком: 350 ккал
- Шоколад Mc Хрусткий молочний: 245 ккал
- Mandise: 350 ккал
- Фрукти та йогурти: 165 ккал
- Жувальні фрукти: 45 ккал
- Яблука рівнини Пом Потес: 69 ккал
Начинка (пр. Mc Flurry):
- Карамельний топінг: 132 ккал
- Шоколадна начинка: 130 ккал
Напої:
- Кока-кола [25 cl]: 110 ккал
- Кока-кола [40 кл]: 175 ккал
- Кока-кола [50 кл]: 220 ккал
- Coca Light [25 cl]: 0 ккал
- Coca Light [40 cl]: 0 ккал
- Coca Light [50 cl]: 1 ккал
- Coca Zйro [25 cl]: 0 ккал
- Coca Zйro [40 cl]: 0 ккал
- Coca Zйro [50 cl]: 0 ккал
- Спрайт [25 cl]: 95 ккал
- Спрайт [40 кл]: 155 ккал
- Фанта апельсин [25 cl]: 100 ккал
- Фанта апельсин [40 cl]: 160 ккал
- Фанта апельсин [50 кл]: 200 ккал
- Чай з льодом Lipton Pkche (25 кл): 70 ккал
- Чай з льодом Lipton Pkche (40 кл): 110 ккал
- Чай Lipton Ice Pkche (50 кл): 140 ккал
- Хвилинна покоївка [30 кл]: 140 ккал
- Хвилинна покоївка [47 кл]: 220ккал
- Евіан [33 cl] : 0 ккал
- Badoit Verte [33 cl]: 0 ккал
- Тропікана (20 мл): 90 ккал
- Експресо Жак Вабре: 5 ккал
- Гарячий напій Смачний какао-цукор: 211 ккал
- Чай Тетлі: 2 ккал
Сніданок [за порцію]:
- Підсмажені бріошети X 2: 300 ккал
- Млинчик з топленого бекону/ементаль 1 одиниця: 165 ккал
- Маффін з беконом і яйцем Mc: 380 ккал
- Звичайний млинець X 2: 145 ккал
- Тріо міні-випічки: 260 ккал
- Полуничне або абрикосове варення: 75 ккал
- Вершкове масло: 75 ккал
- Кафе: 10 ккал
- Чай: 0 ккал
- Шоколад: 110 ккал
- Кленовий сироп: 80 ккал
- Актимел Природа: 80 ккал
- Розподіл палиці: 95 ккал