Накритий яблучний пиріг із начинкою з чізкейків Білковий яблучний пиріг 2

“Ви повинні скоротити вуглеводи. Це єдиний спосіб успішно схуднути! "
.
Часте запитання мого співтовариства - це те, як я ставлюсь до НИЗЬКОУГЛЕВИХ як дієти для схуднення.

"Без винятку" "низький вміст вуглеводів" є однією з найпопулярніших та найчастіше обговорюваних форм харчування серед населення і, як правило, є першим заходом, який вживається при введенні дієти для схуднення.
Навіть якщо дані чітко показують, що дієти з низьким вмістом вуглеводів для схуднення не “працюють краще”, ніж інші види дієти (якщо калорії та білки зберігаються однаково), багато користувачів часто отримують швидший результат дієти.

Тут я говорю не про початкову "краплю води", а про те, що це настільки просто, як дієтичний захід, що ПОЧТИ майже ВСЕ автоматично худне, оскільки ти відрізаєш значну частину свого вибору їжі і таким чином досягаєш дефіциту калорій.

Навіть для людей, яким просто не хочеться підраховувати калорії, ця дієта може чудово спрацювати з вищезазначених причин.
Вуглеводи складають ＋ - 50% споживання калорій для значної частини населення, і тому є регулювальним гвинтом, який, швидше за все, може досягти найшвидших результатів.

Однак, якщо ви почнете випікати альтернативні варіанти печива з кокосової олії (або інші альтернативи з низьким вмістом вуглеводів, які містять щонайменше стільки калорій, як оригінал або більше), це може швидко дати зворотний ефект. Тому що, зрештою, дефіцит калорій враховується, як це чітко показало дослідження DIETFITS. Вам потрібна інфографіка про це? Це, безсумнівно, може когось здивувати.

Однак низький вміст вуглеводів - це не панацея, яка допоможе вам жити вічно і мати найкраще здоров’я і дозволить вам схуднути самостійно. Тут застосовується той самий принцип, що і у всіх інших формах дієти: якщо ви можете без цього обійтися без проблем, почуватись комфортно з цим і, отже, можете краще пережити дієту, тоді зробіть це. Якщо ви більше "вуглеводного типу", хто енергійніший протягом дня і може працювати краще, залиште це 🙂

Ви завжди шукаєте здорові альтернативи, які швидко, легко та смачно приготувати? В мої кулінарні книги ви знайдете дуже великий вибір рецептів, які підходять не тільки для фітнес-спортсменів, але й для всіх, хто хоче зробити щось корисне для свого здоров’я та досягти своїх фігурних цілей. Нехай ви здивуєтеся, наскільки здоровий здоровий смак. Я вам це доведу!

інгредієнти

Для тіста:

• 25 г загального білка "коричневе цукрове печиво" (заощаджуйте ще -10% з IQ 10)
• 50г мелених вівсяних пластівців
• 25г борошна з спельти (або більше вівсяних пластівців)
• Яєчні білки 75 мл (2 штуки або 1 ціле яйце)
• 1 чайна ложка розпушувача
• кориця
• води

Для начинки з чізкейків:

• 100г нежирного кварку
• 20 г загального білка "печиво з корицею та цукром" (заощаджуйте ще -10% з IQ 10)
• Необов’язково: порошок кукурудзяного крохмалю або ванільного пудингу 5г
• 1/2 яблука (нарізане кубиками)
• Невеликий бризок води

підготовка

1. Розігрійте духовку до 180 ° і підготуйте невелику каструлю з пружинними формами. Якщо у вас немає невеликої каструлі з пружинною формою, відрегулюйте кількість відповідно.
2. Змішайте інгредієнти для тіста і додайте води, щоб вийшло вершкове тісто. Це не повинно бути занадто рідким.
3. Змішайте начинку в окремій мисці і додайте дрібні кубики яблука.
4. Розкладіть половину тіста на основу, покладіть посередині начинку для чізкейків і покрийте рештою тіста, що залишилася.
5. Зверху залийте корицею і поставте в духовку.
6. Через 20 хвилин зробіть легкий тест на тиск і при необхідності накрийте пиріг і випікайте кілька хвилин, якщо це необхідно.

---