Як запустити ультрабіговий журнал - бігова платформа №1 в Австрії
Чому вам слід бігти ультрамарафон
Ви вже пробігли десятки марафонських кілометрів і шукаєте новий виклик? Тоді, можливо, ультрамарафон правильно? Ультрамарафон - це бігові змагання на відстань довшу, ніж марафонська дистанція 42,195 км. Але як ви готуєтесь до ультра? Перш за все, ультрамарафон - це не покемон.
Успішна участь в ультрабігу - це менше фізіологічного, ніж психологічного завдання для марафонця; це повинно бути зрозуміло кожному, хто наважиться переступити 42,2 км на надвелику відстань. "Короткі" ультрабіги стартують на 50 кілометрів, а 100 кілометрів - це класична відстань. Однак верхніх меж кількості кілометрів та висоти навряд чи існує, і це повністю залежить від організаторів. Біг може так само легко тривати 24 години і навіть вести через гори або через пустелі.
Вам просто потрібно довіряти собі
За жодної дистанції змагань теоретично підготовка до тренувань простіша, ніж до ультрабігу: ви просто бігаєте щодня в комфортному темпі, скільки дозволяє вільний час. Спочатку слід підходити до тренування спокійно. Є багато прогонів, які стають все довшими і довшими і виконуються дуже повільно.
Багато з них часто переходять з бігу на ходьбу і назад, особливо коли ви перебуваєте на стежках. Тут і так часто немає іншого шляху. Пішохідні перерви можна робити кожні 30 хвилин, щоб спокійно поїсти. Це стосується і тривалих тренувальних бігів. Ті, хто проходить підйоми та проходить решту шляху, легко наближаються до своєї мети. Звичайно, важливу роль відіграє індивідуальний рівень виконання.