Налаштуйте домашній тренажерний зал Найкраще обладнання для домашнього тренажерного залу
Хотіли б ви влаштувати свій приватний тренажерний зал вдома і підняти тренування на новий рівень? Ми розповімо вам, як ви можете професійно оформити домашній тренажерний зал у своїх чотирьох стінах.
За певні посилання в цій статті FIT FOR FUN отримує комісію від дилера. Ці посилання позначені піктограмою. Більше
Однією з найбільших переваг домашнього тренажерного залу є те, що вам не потрібно залежати від вітру та погоди, коли справа доходить до ваших тренувань. Таким чином, ви можете зробити пробіжку в своїх чотирьох стінах.
Ми покажемо вам можливості домашнього тренажерного залу, щоб ви могли заощадити собі членський внесок у спортзалі.
Що враховувати при плануванні
- Навчання на великому обладнанні вимагає місця. Якщо ви хочете перетворити кімнату для хобі на тренажерний зал, це може допомогти спочатку зробити справжній масштаб кімнати.
- Подумайте, які пристрої вам дійсно потрібні, а які на сьогодні необов’язкові. Для бігунів бігова доріжка може бути чудовою справою взимку.
Якщо ви лише розігріваєтесь на біговій доріжці, ви можете спокійно обійтися без неї.
Кардіообладнання для домашньої гімнастики
На вибір є великий вибір кардіотренажерів. Починаючи з класичної бігової доріжки або крос-тренажера, степпера, велотренажера або гребного тренажера.
Поки у вас є трохи вільного місця вдома, ви можете випускати пар з цих пристроїв.
Бігова доріжка
Бігова доріжка - це класичний кардіотренажер, і він належить до кожного хорошого домашнього тренажерного залу. Перевага бігової доріжки: Вітер та погода не впливають на вашу програму тренувань.
Бігова доріжка особливо підходить для швидкісних бігів або інтервальних тренувань, оскільки швидкість можна точно встановити.
Від ходьби до спринту, від інтервальних тренувань до бігу на гору - все можливо за допомогою правильної бігової доріжки.
Крос-тренер
За допомогою крос-тренажера ви можете тренувати свою витривалість і одночасно зміцнювати м’язи верхньої та нижньої частини тіла. Крос-тренажери ідеально підходять для кардіотренування, яке щадить суглоби.
Послідовність рухів подібна до звичайної бігу, тільки без впливу на суглоби. Перевага: крос-тренажери зазвичай трохи дешевші за бігові доріжки.
Критий велосипед
Всі любителі велосипедів серед вас можуть внести свій досвід їзди на велосипеді у свої чотири стіни. Зараз існують онлайн-курси спінінгу, такі як Peloton або інтерактивні навчальні програми, такі як Zwift.
Критий велосипед ідеально підходить для домашньої гімнастики. Велосипед Peloton є особливо популярним, але також дорогим (членство від 39 євро на місяць і велосипед від 2290 євро на onepeloton.de). Він має вбудований екран, на якому ви можете вибрати з різних курсів спінінга.
Для тих, хто не хоче глибоко копатись у своїх гаманцях, ми зібрали тут дешевіші альтернативи пелотону.
Гребна машина
Веслуючи, крім витривалості, ви в основному тренуєте руки, ноги, живіт, спину, плечі та груди.
На відміну від інших кардіотренажерів, гребний тренажер - це тренувальний тренажер, який тренує вас цілісно.
Недороге кардіообладнання вартістю до 100 євро
Роликовий тренажер
Тренажер для роликів - дешевша альтернатива спінінгу. Він просто прикріплений до вашого велосипеда, щоб ви могли їздити на велосипеді в приміщенні навіть у негоду.
Тренажер для роликів BTWIN ідеально підходить для інтервальних тренувань, фаз розминки або регенерації.
батут
Недарма фітнес на батуті є новим тренувальним тренуванням: стрибки - це задоволення для всіх, а також надзвичайно виснажливі для ніг, сідниць та основної зони.
Тож якщо у вас є місце для маленького батута вдома, ви можете на ньому виконати свою спортивну програму.
Навіть вправи, які насправді є простими, такі як присідання, стають набатуті складнішими на батуті, оскільки хитка поверхня перевіряє вашу здатність до рівноваги та підкреслює ваші глибокі м’язи.
Кроковий
Степпер - це економічний і недорогий кардіотренажер для дому, який ви завжди можете прибрати в шафу після використання.
Під час тренування ви активізуєте кровообіг, покращуєте свою витривалість і одночасно тренуєте литкові м’язи.
За допомогою цього степпера ви також можете тренувати верхню частину тіла завдяки вбудованим еластичним ремінцям.
Боксерська груша
Ще однією, хоч і дещо вигадливою, але дуже ефективною частиною домашнього тренажерного залу є боксерська груша.
Ви можете випустити з цього всі свої навантаження і не тільки зміцнити м’язи, але й спалити багато калорій. Бо тренування з боксу спітнілі! Тренуватися належним чином навряд чи краще, ніж у цього нового партнера по навчанню.
Обладнання для силових тренувань
Але не тільки витривалість слід тренувати вдома, справжні професіонали фітнесу також хочуть загартувати м’язи. Ідеальний мультитул для силових тренувань - це мультитренажерний зал.
Однак це дуже громіздко. Якщо у вас менше місця в квартирі, ви також можете використовувати невеликі інструменти, такі як штанги або фітнес-стрічки.
Електростанція
Ті, хто зосереджується на силових тренуваннях, обладнані мульти-тренажерним залом, як у тренажерному залі. Єдиний улов: для цього вам потрібно принаймні чотири квадратних метри простору. Мультитренажерні зали можна придбати на amazon.de від 699,95 євро.
Ці деталі є справжніми універсалами: на вежі ви можете привести все своє тіло у верхню форму за допомогою розтягування лату або гребного тяги, різних тяг кабелю та пресів ніг.
Дешеві альтернативи мультитренажерному залі
Штанги
Якщо ви плануєте обладнати домашній тренажерний зал трохи повніше, ви можете додати ще кілька деталей до свого основного обладнання для силових тренувань вдома.
Наприклад, штанги можуть додати до вашого тренування. На відміну від гантелей, ви можете піднімати більше тягарів на штангах.
Ви також маєте більшу стійкість у своїх рухах обома руками. Навпаки, гантелі можна використовувати трохи універсальніше.
Основні вправи зі штангою включають жим лежачи, присідання та тягу.
Фітнес-групи
Фітнес-ремешки, які також називають резистентними, дуже практичні для вашого домашнього тренажерного залу або для пересування, і їх можна легко прибрати. Тренування на еластичних гумових петлях є особливо універсальним і дуже ефективним.
М'язи стійко зміцнюються, стягуючи петлі навколо щиколоток, стегон або ліктів і працюючи проти опору.
Під час силових тренувань вони посилюють навантаження на м’язи, яким доводиться працювати інтенсивніше разом. Вони доступні в різних розмірах та рівнях опору.
Наша цінова оцінка: Гиря
Це ідеальний мультитул: гиря. Перш за все, ви тренуєте свою силу та витривалість за допомогою цього. Гиря, яку також називають гирею, має форму гарматного ядра з ручкою і особливо універсальна під час тренувань.
Вони доступні в різних вагових категоріях, від 2 до 32 кілограмів, і виготовлені з різних матеріалів.