Намір, як використовувати його для схуднення - Коучинг рефлексів для вашого щоденного життя

Намір відіграє важливу роль у повсякденному житті, будь то у вашій кар'єрі, ваших стосунках, вашому здоров'ї ... Це ваш основний актив для отримання життя мрії.

І справді, якщо ви знаєте, як ним користуватися, намір керуватиме вами у всьому, що ви робите. І це у всіх аспектах вашого життя.

Однак більшість людей живуть відповідно до впливів моменту, своїх зустрічей, читань, ... не реально керуючи своїм життям. Це призводить до відсутності чітких напрямів, цілей або довгострокового бачення. Або якщо ви віддаєте перевагу, за відсутності життєвого плану, або ще гірше, через відсутність сенсу в їхньому житті.

Оскільки без наміру ви просуваєтесь у тумані, ваші дії будуть роз’єднаними, без зв’язків між ними. Тоді у вас буде відчуття, що ваше життя роздроблене, ви не повністю ним керуєте або у вас є кілька суперечливих персон, причин непорозуміння, конфлікту чи страждань.

Звичайно, ти є. Однак лише намір дозволить вам, як і капітан на своєму кораблі, маневрувати своїм життям у бажаний напрямок, тому що він буде одночасно служити вам компасом, компасом і картою. Таким чином, точно знаючи, куди ви виходите, ви дасте собі засоби дістатися туди і легко просунутися до місця призначення.

Жінка стрільба з лука

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/intention-tir-optimisation.jpg?fit=300%2C170&ssl=1 " data-large-file = "https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/intention-tir-optimisation.jpg?fit=640%2C363&ssl=1" завантаження = "ледачий" alt = "Намір дозволяє вам направити своє життя у потрібному напрямку." width = "640" height = "363" srcset = "https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/inten-tir-optimisation.jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/ 02/inten-tir-optimization.jpg? W = 300 & ssl = 1 300w "розміри =" (макс. ширина: 640px) 100vw, 640px "data-reccal-dims =" 1 "/>

Намір дозволяє:

стосуватися того, що для вас важливо;
дайте вашому мозку цінні вказівки, що він буде слідувати з надзвичайною точністю.
не тільки ретельно скласти маршрут свого дня, але і зробити його одним із ключових етапів вашого життєвого проекту.

Тому це вправа, щоб потренуватися перед початком дня.

Який намір ?

Намір, за Лароусом, - це "розподіл розуму, за допомогою якого людина навмисно пропонує ціль" або "сама ціль".

Отже, намір є як інструментом, так і самим об'єктом. Це дуже цікаво, оскільки об’єкт містить у собі засоби для його досягнення.

Наприклад, якщо у вас є твердий намір схуднути на 5 кілограмів, як тільки ви сформулюєте свій намір, ваш мозок негайно почне працювати, щоб якнайшвидше доставити вас туди. Раптом ви почнете зменшувати порції на тарілці, швидко наситите шлунок, віддаєте перевагу низькокалорійній їжі, такі як морква, яблука тощо.

Жінка вагається між яблуком та пирогом

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/intention-menu-optimisation.jpg?fit=300%2C157&ssl=1 " data-large-file = "https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/intention-menu-optimisation.jpg?fit=640%2C334&ssl=1" завантаження = "ледачий" alt = "Ваш намір дає вашому мозку цінні підказки та полегшує орієнтацію на все, що завгодно." width = "640" height = "334" srcset = "https: // i2. wp. com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/inten-menu-optimisation.jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp- content/uploads/2019/02/inten-menu-optimisation.jpg? w = 300 & ssl = 1 300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-reccalc-dims =" 1 "/>

Дійсно, встановлюючи свій намір, ви надаєте своєму мозку провідну лінію, що йде у напрямку ваших бажань і якій він неминуче підкоряється.

Однак є два види намірів. Намір

явний: тоді ви докладаєте свідомих зусиль.
неявний: це будуть ваші установки, поведінка, цінності, ... тобто ваш природний стан буття, який - зі свідомими зусиллями чи без вас - буде проявлятись і керувати вашим життям. В основному, це будуть ваші несвідомі "наміри".

Взагалі кажучи, ваші неявні наміри керують вами без вашого відома. Ви, до речі, усвідомлюєте це чи ні. З іншого боку, вони можуть суперечити, а часом і підступно саботувати ваші явні наміри. Тому важливо виявити та протидіяти їм.

Наприклад, ви хочете схуднути і визначилися з дієтою. Ви починаєте регулярно дотримуватися цього, але ви знеохочуєтесь, бо, незважаючи на ваші зусилля, результати затримуються.

У такому випадку пора перевірити ваші приховані наміри або вірування, або програмування.

Ви думаєте глибоко в душі, що вживання достатньої кількості товстує? Або що ви належите до великої родини поїдачів, і битва все одно програна? Або що ваша спадковість заважає досягти ваги вашої мрії? ...

Ви це зрозуміли, ваші наміри повинні відповідати вашим глибоким бажанням. Отже, вашим завданням буде поєднати ваші неявні наміри зі своїми діями, тобто з явними намірами.

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/intention-action-optimisation.jpg?fit=300%2C173&ssl=1 " data-large-file = "https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/intention-action-optimisation.jpg?fit=640%2C369&ssl=1" завантаження = "ледачий" alt = "Намір - це і душевна система, яка штовхає вас до вашої мети, і сама мета. Тому ваш намір буде керувати усіма вашими діями з точністю. "Ширина =" 640 "висота =" 369 "srcset =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/inten-action-optimization.jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/intention-action-optimisation.jpg ? w = 300 & ssl = 1 300w "розміри =" (макс. ширина: 640px) 100vw, 640px "data-reccal-dims =" 1 "/>

Намір схуднути, інструкція із застосування

Як ми бачили, неявний намір переважає. Тому вашу роботу доведеться виконувати на рівнінепритомний.

Насправді робота підсвідомості відносно проста. Ваші органи чуття отримують мільйони подразників, які перетворюються на почуття або емоції (складні подразники). Ваші думки піклуються про те, щоб записати їх, усвідомлюючи їх, і про свої дії чи поведінку, щоб дати їм відповідну реакцію.

Якщо подразники повторюються в однакових умовах, то створюються переконання, які пов’язують такі подразники (відчуваються) з такою поведінкою.

І якщо ви не надумаєте провести вас через цей лабіринт, ви потрапите туди, куди не вирішили піти.

Коли справа стосується вашого бажання схуднути, ваш рептилій (основний) мозок штовхне вас накопичувати жир в очікуванні можливої нестачі. (Ця поведінка, до речі, життєво необхідна для зимових сплячок.) І ось тут з’являються ваші переконання, які, коли блукаєте навколо, змусять вас приймати позиції, які суперечать реальності. (Насправді в нашому суспільстві немає ризику нестачі їжі.) І тому, керуючись страхом, ви будете накопичувати жир і важко позбутися його.

Крім того, ваш мозок з’єднається з вашою біологією та психологією, щоб змусити вас підтримувати вагу, яка відповідає вашому іміджу.

Три мізки

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/intention-3cerveaux-optimisation.png?fit=300%2C268&ssl=1 " data-large-file = "https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/intention-3cerveaux-optimisation.png?fit=350%2C313&ssl=1" завантаження = "ледачий" alt = "Намір допомагає зменшити вплив вірувань та мозку рептилій на походження страхів, які їх супроводжують." width = "350" height = "313" srcset = "https: // i0.wp. com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/inten-3cerveaux-optimisation.png? w = 350 & ssl = 1 350w, https://i0.wp.com/reflexe-coaching .com/wp -content/uploads/2019/02/inten-3cerveaux-optimisation.png? w = 300 & ssl = 1 300w "sizes =" (max-width: 350px) 100vw, 350px "data-recc-dims =" 1 "/ >

Для того, щоб протидіяти ефекту ваших переконань, вам потрібно буде зіткнутися з ними з реальністю.

Приклади: нам не вистачає їжі? Чи потрібно зберігати що-небудь? Чи можу я це легко знайти? ...

Задавши ці питання, ви можете переоцінити їх і зрозуміти, що насправді зберігання непотрібне. І це, зрештою, жодна їжа сама по собі не товстить.

З іншого боку, якщо ви вважаєте, що це так, ви будете товстіти кожного разу, коли його їсте. І навіть коли ви споживаєте їх у невеликих кількостях. Тому що саме побоювання змушує вас набирати вагу і утримувати її.

Після цього мова піде про перепрограмування вашого мозку. І саме тут ви повинні відтворити свій намір.

Для цього дайте вказівки своєму мозку з позитивними виразами. Або у формі афірмацій або візуалізації. Мозок розуміє лише позитивні рецепти.

Не кажіть: "Я худну", а "Я відновлюю свою ідеальну вагу".

У будь-якому випадку, ви повинні думати, уявляти і поводитися як худорлява людина. Отже, потроху ваше тіло пристосується до бажаної ваги.

Ваші звички та поведінка поступово наблизять вас до вашої мети.

Посадіть у чиїсь руки

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/intention-plante-optimisation.jpg?fit=300%2C206&ssl=1 " data-large-file = "https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/intention-plante-optimisation.jpg?fit=640%2C440&ssl=1" завантаження = "ледачий" alt = "Насаджуючи свій намір, ви надаєте своєму життю напрямок, який дозволяє йому рости і зміцнюватися." width = "640" height = "440" srcset = "https: // i1. wp.com /reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/intention-plante-optimisation.jpg?w=640&ssl=1640w, https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content /uploads/2019/02/intention-plante-optimisation.jpg?w=300&ssl=1 300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-recc-dims =" 1 "/>

Намір, щоденна практика

Щойно прокинувшись, знайдіть час, щоб визначити свої наміри на день. Ніяких імпровізацій. Ви повинні бути готовими до будь-яких випадковостей.

Крок 1

Запишіть одне-два позитивні твердження, які спрямовуватимуть ваші думки та дії у обраному напрямку. Для цього задайте собі кілька питань.

Як я хочу почуватися, поводитися сьогодні ?
Як я повинен діяти, щоб бути узгодженим зі своїми цінностями? мої бажання? ...
Як я можу рухатися вперед у напрямку своєї ваги, кар’єрних цілей, ...?

Звідти встановіть свої твердження:

Я цілком щаслива.
Я постійно творчий.
Я легкий та енергійний.
Мені добре з собою. або
Сьогодні я їжу все, що хочу, і зберігаю вагу своєї мрії.

2-й крок

Організуйте свій день відповідно до своїх намірів. Наприклад, якщо ви сидите на дієті, принесіть свій обід на роботу або знайдіть собі ресторан, який дозволяє вам його дотримуватися. Слухайте своє тіло і годуйте його в достатній кількості.

Постійно зосереджуйтесь на своїх твердженнях. Щоб запам’ятати, вставте їх там, де їх легко побачити: комп’ютер, мобільний телефон…

Крок 3

Запасіться терпінням). Коли ви відхиляєтеся від своїх намірів, повертайтеся до них м’яко, без різкості. Намовляй свій мозок. Чим більше ви станете нетерплячими, тим більше це буде вам протистояти.

Крок 4

Наприкінці дня перегляньте свої дії. Ви відступили від своїх намірів? Чи обережно ви їх застосовували? Ви прогресували ?

Ця вправа допоможе вам подумати про те, як зорієнтувати свій наступний день та вибрати найбільш відповідні дії, твердження.

Отже, з наміром ви більше не будете на автопілоті.

Ці кроки можна застосувати до всіх сфер вашого життя. Ідея полягає в тому, щоб спланувати свої дії так, щоб вони працювали оптимально і вели вас у правильному напрямку.

Жінка розмірковуючи перед фруктами

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/intention-visualiser-optimisation.jpg?fit=300%2C144&ssl=1 " data-large-file = "https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/intention-visualiser-optimisation.jpg?fit=640%2C307&ssl=1" завантаження = "ледачий" alt = "Намір, підкріплений твердженнями та візуалізацією, допоможе вам розвинути своє життя і приведе вас до визначеного пункту призначення." width = "640" height = "307" srcset = "https: //i1.wp .com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/inten-visualiser-optimisation.jpg? w = 640 & ssl = 1 640w, https://i1.wp.com/reflexe -coaching.com/ wp-content/uploads/2019/02/inten-visualiser-optimisation.jpg? resize = 300% 2C144 & ssl = 1 300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-reccddims =" 1 " />

Якщо випадково ваші переконання опираються, вам доведеться використовувати більш радикальні методи, такі як НЛП. Тоді я можу вам там допомогти. Вам просто потрібно зареєструватися ТУТ на 1/2 години безкоштовного тренінгу. Це телефонне інтерв’ю допоможе вам зробити підсумки та легко закінчити. Так ви отримаєте бажані результати швидко і назавжди.

Моє питання дня

Чи встановлюєте ви намір (и) вранці перед початком дня? Якщо ні, то у вас є проблеми з вагою? Чи вважаєте ви, що запропоновані тут методи можуть допомогти вам позбутися цього ?

Зреагуйте! Ви згодні ? Не згодні ?