Напад паніки, відчуття напруженого і раптового страху журналу «Здоров’я»
Епізод гострого нападу тривоги, нападу паніки викликає непередбачувану і болісну втрату самоконтролю.
Як трапляється напад паніки ?
Панічні атаки відбуваються непередбачувано, без прямого зв’язку з конкретним контекстом. Дискомфорт буває бурхливим і раптовим, але рідко вражаючим, без крику або непритомності.
Це може початися з відчуття невизначеності, невизначеності, відчуття перебування на межі знищення. В інших випадках відчуття навпаки дуже чіткі, і пацієнт боїться збожеволіти, втратити контроль над собою.
Повторення криз
На фізичному рівні виникають тахікардії (серцебиття), тремор, пітливість, запаморочення, тремтіння або посмикування м’язів, відчуття задухи, дискомфорту в грудях, озноб або припливи.
Психологічно людина перебуває у стані напруженого страху, страху зійти з розуму або почуття неминучої смерті.
Ці епізоди несподівані, повторюються і супроводжуються затяжним страхом чергового епізоду. Цей розлад, часто пов’язаний з агорафобією (страх перед незнайомими місцями, місцями, які ви боїтесь, що не зможете втекти, чергою, мостом тощо), може бути спровокований без причини у знайомих місцях, на кухні ...
Звідки беруться напади паніки ?
Панічний розлад виникає у віці від 20 до 30 років. Деякі спеціалісти називають травму розлуки в дитинстві чи підлітковому віці як схильний фактор. Для пояснення панічного розладу також висуваються нейробіологічні теорії, в яких беруть участь нейромедіатори головного мозку, включаючи норадреналін або серотонін.
Часто пов’язана з фобією
Люди, які постраждали, зазвичай страждають від тривоги. Повторні напади паніки часто пов’язані як причина або наслідок залежно від фобії, зокрема агорафобії (страх перед відкритими просторами та/або натовпом).
Будь-яка людина може зазнати нападу паніки протягом усього життя, і немає потреби турбуватися, якщо епізод не повторюється рідко. З іншого боку, множення панічних атак може перерости в панічний розлад, коли напади, внаслідок очікуваного страху, в кінцевому підсумку сприяють атакам.
Як контролювати цей гострий напад тривоги ?
Природною реакцією організму на занепокоєння є прискорення дихання, яке також стає дуже поверхневим. Тіло переходить на гіпервентиляцію, яка підвищує рівень кисню в крові і безпосередньо сприяє фізичним проявам (тремор, піт, бавовняні відчуття) панічної атаки.
Зосередьтеся на своєму диханні
Це явище можна зменшити, якщо пацієнт витрачає час, щоб зосередитись на своєму диханні, щоб зробити його глибшим і особливо повільним, щоб збалансувати газообмін.
Зосередження уваги на вашому диханні також може допомогти очистити розум, щоб усунути страх, відновити контроль над своїми думками та досягти раціоналізації ситуації: "Я на кухні, мені не загрожує смерть".
Будьте обережні, ці кілька невідкладних порад, які слід спробувати у разі кризи, не можуть замінити справжню терапевтичну допомогу.
Як лікувати напади паніки ?
Найшвидше ефективне лікування - це медикаментозне лікування. Він базується на призначенні антидепресантів, дозування яких збільшується дуже поступово, поки симптоми не зменшаться і напади не зникнуть.
Психотерапія може бути надана на підтримку, а потім - на естафету медикаментозного лікування для більш комплексного управління тривогою, але тим не менш специфічного для нападу паніки.
Наприклад, у поведінковій терапії пацієнт вчиться стикатися з ризикованими ситуаціями, а потім долати їх. Він починає з того, що вчиться розслабляти і контролювати своє дихання, потім стикається з ідеєю панічної атаки, він візуалізує її чіткіше, поки не викликає її. Тож він виявляє, що може керувати нею. Що закінчується розрядженням порочного кола нападу паніки, який здійснюється в режимі, що викликає тривогу.
Читати
Подолайте свої страхи: подолайте панічний розлад та агорафобію, Жан-Люк Емері, вид. Одільний Яків.