Напій - Eaukey %%

Смачно гарна чиста вода !

важливі функції

[vc_row type = "vc_default"] [vc_column] [vc_column_text]

Вода: їжа для пиття?

Навіщо пити воду?

Близько 70% тіла - це вода, залежно від морфології. Поряд з киснем, вода є найважливішим елементом для життя. Ця вода необхідна для всіх процесів життєдіяльності. Рідини займають майже кожен простір у нашому тілі, як всередині клітини, так і зовні. Вода:

  • підтримує об’єм крові та лімфи;
  • забезпечує слину для ковтання їжі;
  • служить мастилом для суглобів та очей;
  • підтримує температуру тіла;
  • допускає хімічні реакції в клітинах;
  • дозволяє засвоювати та транспортувати поживні речовини;
  • дозволяє неврологічну діяльність мозку;
  • забезпечує зволоження шкіри;
  • виводить відходи з травлення та різних обмінних процесів.

Скільки води пити?

В умовах помірного клімату середня людина витрачає більше або менше 2 літрів води на день. Насправді організм втрачає більше літра води в день через сечу, а стільки ж - через піт, стілець та дихання (про що свідчить туман на дзеркалі, розміщеному біля рота).

Втрати води більші:

  • в жарку погоду;
  • під час фізичних навантажень;
  • під час годування груддю;
  • на випадок хвороби.

Отже, кожна людина має власні потреби у воді, враховуючи її розміри, клімат, в якому вона живе, та спосіб життя.

Для оцінки цих потреб клініка Mayo 1, Сполучені Штати, пропонує 3 підходи, які враховують той факт, що наш раціон також забезпечує водою, особливо з фруктами та овочами, які для багатьох складаються з води на 80%. Ці заходи служать вагами. Вони не базуються на точних наукових даних.

Заміна. Оцініть кількість виділеної сечі на добу (близько півтора літра у дорослого) і додайте літр води, що витрачається на метаболізм (помірно активна людина). Втрата становить 2,5 літра. Оскільки запаси їжі в середньому складають 20% наших потреб у воді, залишається 2 літри для відновлення. Він міститься в бульйонах, гарячих або холодних напоях і, звичайно, у воді, яку ми п’ємо.

Коли пити ?

“Не слід покладатися на сигнал спраги, щоб вирішити випити. Коли ви активні, у вас є час втратити багато води, перш ніж відчувати спрагу. Тож вам доведеться звикати пити протягом дня.

Чи краще не пити під час їжі? Нічого проти цього немає, єдине обмеження полягає в тому, що це може викликати дискомфорт через обсяг шлунка. Головне - пити достатньо. Якщо людина любить попивати помірковано під час їжі, її не слід позбавляти цього.

Спортсмени дуже піддаються зневодненню через потовиділення. Вони іноді піддаються ризику гіпонатріємії, яка є порушенням електролітного балансу в системі крові. Ось декілька рекомендацій:

Чи небезпечно пити занадто багато мінеральної води?

Людям з гіпертонією слід уникати мінеральних вод, які містять велику частку мінеральних солей, таких як натрій. Тим, хто має проблеми з нирками, також слід уникати його споживання. Це пов’язано з тим, що питна вода з високим вмістом мінералів створює додаткове навантаження на нирки. Вміст мінеральної солі вказано на етикетці бутильованої води. Дистильована вода не дозволяє ниркам переробляти мінеральні перевантаження.

Яку воду найкраще пити під час посту?

Серед натуропатів, які відстоюють практику посту, більшість рекомендують дистильовану воду, оскільки вона є найчистішою. Дійсно, дистильована вода - це повністю демінералізована вода.

Що таке зневоднення ?

Дегідратація визначається масою тіла. Втрата води від 1% до 2% маси тіла вже вважається зневодненням. Втрата від 15% до 20% маси тіла може спричинити смерть.

Дегідратація може бути гострою, наприклад, після інтенсивних фізичних навантажень, або хронічною внаслідок недостатнього і тривалого вживання води або інших напоїв.

Найкращий спосіб виявити зневоднення - це подивитися на колір сечі. Він повинен бути дуже блідо-жовтим.

Перші ознаки зневоднення:

  • темна сеча;
  • сухість у роті та горлі;
  • нестача енергії;
  • суха шкіра;
  • головний біль і запаморочення;
  • непереносимість тепла.

На більш просунутому етапі:

Втручаючись у життєво важливі функції, постійний стан легкої дегідратації може спричинити проблеми зі здоров’ям. Через їх неміцний метаболізм люди похилого віку більш чутливі до нього. Вони відчувають меншу спрагу, ніж дорослі.

Діти також особливо схильні до ризику, оскільки втрата трохи більше 3% маси тіла може призвести до теплового удару та гіповолемічного шоку.

На закінчення

Пити дуже важливо, як і дихати! Вода виконує 2 важливі функції для нашого організму: вона зволожує наші клітини і зливає наші відходи. Тому важливо, щоб ця вода була якомога чистішою, щоб вона повністю виконувала ці дві ролі.

[/ vc_column_text] [/ vc_column] [/ vc_row] [vc_row] [vc_column] [vc_single_image image = "2594 ″ img_size =" full "] [/ vc_column] [/ vc_row]

Залиште коментар скасувати відповідь

Ви повинні увійти в систему, щоб залишити коментар.