Напої, багаті калоріями
Починаючи дієту, більшість людей орієнтуються на їжу, дехто навіть обчислює калорії в кожній порції. Чого я не вважаю, а часом і забуваю, - це рідкі калорії. Недавні дослідження показали, що в більшості випадків збільшення ваги безпосередньо пов’язане з великим споживанням солодких напоїв. Ще більше хвилює те, що людський організм не сприймає калорій з твердої їжі, а також рідких калорій. Зокрема, навіть якщо ми споживаємо напої на основі цукру, це не означає, що ми будемо споживати менше їжі. Тіло попросить у нас тверду їжу, і споживаних калорій буде таким чином ще більше.
Однак є кілька рішень для "скорочення" рідких калорій:
Пийте натуральний сік, виготовлений самостійно, вдома. Перш за все, ви можете з’їсти фрукт, наприклад апельсин, замість того, щоб випити склянку апельсинового соку. Комерційний апельсиновий сік, яким би натуральним він не був, часто містить цукор та консерванти. Натомість фрукти забезпечують вас вітамінами, поживними речовинами та клітковиною, втамовують спрагу та відганяють почуття голоду.
 |  |
Якщо ви дійсно хочете випити склянку соку, зупиніть свій вибір на домашньому, а якщо вас немає вдома, виберіть сік без цукру або розбавте звичайний сік невеликою кількістю води. Думайте про склянку соку так само, як про додаткову порцію калорій, адже насправді це все.
Слідкуйте за кислими соками! Солодкі газовані напої становлять небезпеку для вашого здоров'я. Подумайте лише, що якщо ви щодня випивали банку соку, то щороку ви автоматично набирали б до 5 кг. Якщо ви не можете від них відмовитись, і час від часу ви відчуваєте потребу споживати чергову склянку, тоді переходьте до легкої версії. Хоча вони не мають харчової цінності, таким чином ви, принаймні, уникнете цукру.
 |  |
Інший варіант, і найздоровіший - це готувати сік в домашніх умовах. Якщо вам подобається такий напій, змішайте три чверті склянки натурального соку з ваших улюблених фруктів з невеликою кількістю газованої мінеральної води. Спробуйте!
Енергія в коробці? Іноді нам потрібно трохи енергії, тому ми вживаємо енергетичні напої, чи не так? Напевно, ви не знаєте, що такий напій містить понад 100 калорій і майже 30 (!) Грамів цукру. І хоча напій зробить свій ефект відчутим за короткий час, через кілька годин ви відчуєте себе більш втомленими, ніж будь-коли.
 |  |
Чому б не спробувати наступного разу природний стимулятор, такий як кава? Тільки будьте обережні, щоб не вживати занадто багато цукру, або не замінювати цукор підсолоджувачем.
Остерігайтеся алкоголю! Алкоголь слід вживати в помірних кількостях або навіть виключити зі свого раціону. Якщо ви все-таки віддаєте перевагу випивати чарку час від часу, коли ви виходите з друзями, то вибирайте хоча б хороший алкогольний напій. Коктейлі часто містять багато цукру, так що смак алкоголю маскується солодкістю фруктового соку. Ось чому коктейлі - невдалий вибір.
 |  |
Якщо ви хочете випити з друзями або щось відзначити, тоді вибирайте вино. З точки зору алкогольних напоїв це найздоровіший варіант, він натуральний, дуже ароматний, і ви можете знайти його в широкому діапазоні варіантів.
Не забувайте, що здоровий спосіб життя означає довше життя без турбот. Вибирайте здорову, різноманітну дієту, уникайте надлишку солі, цукру та жиру та пийте багато води! Успіху!