Напої, дозволені в кетогенній дієті
Повідомлення, які я отримую щодня від клієнтів, постійно надихають мене на нові уточнюючі статті щодо кетогенної дієти. Останні високі температури поставили питання "Що я можу пити?" досягти першого місця у вершині. І оскільки спекотно, бо іноді соціальні прогулянки цього вимагають, ось кілька ідей для безалкогольних напоїв, ідеально підходить для літа!
1. Плоска мінеральна вода
Класика, правда? У ньому немає калорій, більшість брендів збалансовані за мінералами та відповідають звичайним рекомендаціям усіх фахівців щодо гідратації. Щонайменше 2 літри на день, деякі кажуть, 30 мл на кілограм, я б сказав, після цих 2 літрів рекомендується. І це тому, що ми різні, і 110-кілограмовій людині неодмінно потрібна більша кількість води. Звичайно, вражаюча кількість 5-6 літрів теж не є нормальною, оскільки ми лише виводимо мінерали з організму. Якщо ви відчуваєте необхідність споживати вражаючу кількість води в жаркі періоди, не забувайте вживати натрій, магній та продукти, що містять калій.
2. Газована мінеральна вода
Поки ви вибираєте збалансовану марку мінералів, ви можете споживати її без проблем. Звичайно, важливою умовою є бути клінічно здоровим, оскільки мінеральна вода кисла і перевантажує нирки, щоб підщелачити організм.
3. Натуральний чай
Можливо, вам цікаво, що означає натуральний чай. Я маю на увазі, чи не всі вони такі? Ну, по-перше, ми з самого початку усуваємо солодкі негазовані соки, що продаються як крижаний чай. Через їх низький вміст, менше 1% чаю, та величезний вміст цукру, вони не підпадають під дію здорових безалкогольних напоїв. Натуральні чаї - це рослинні, без додавання фруктів, глазурованих цукром: білий чай, ройбуш, зелений, чорний, а також варіації з жасмином та іншими ароматами ідеально підходять для кетогенної дієти.
4. Нахабна вода
Багато нових терас пропонують своїм клієнтам ароматну просту воду: з скибочками лимона та огірка, листям м’яти, з малиновою або полуничною квасолею так звана зухвала вода надає приємний смак фруктів та овочів у ній, без додавання калорій або вуглеводів.
5. Просекко
Ви думаєте, що не можете впоратися з романтичною вечерею, якщо сидите на дієті? Морепродукти або салат з куркою та пармезаном можна будь-коли супроводжувати склянкою сухого просекко. З низьким вмістом вуглеводів просекко є одним із випадкових алкогольних напоїв у кетогенній дієті.
6. Какао з «молочним» кето
Вдома ви можете приготувати одне з улюблених ласощів з дитинства: какао з «молочком». Замінивши цукор та молоко Tagatesse на суміш вершків і збитих вершків, ви зможете отримати смак дитинства, не загрожуючи своєму харчуванню.