Напої, які відганяють стрес від Evenimentul Zilei
Автор: АдамПопеску/Дата публікації: 20-08-2008 03:08
Кава, лаванда або чай Кава Кава допомагають вам добре спати, розслабитися і відновити самообладнання.
Мільйони людей у всьому світі страждають від тривоги, і антидепресанти не завжди є найкращим способом позбавлення від поганого настрою. Рослинні та вітамінні добавки можуть запобігти депресії, а також зміні способу життя. Потрібно більше фізичних вправ, кращий сон і відмова від нервових подразників, таких як кава та сигарети.
Три години помірних фізичних навантажень на тиждень підвищують гарний настрій, і перевагу віддають динамічним видам спорту, таким як їзда на велосипеді, гімнастика, танці, біг підтюпцем або тривалі прогулянки. Фахівці з природної медицини рекомендують використовувати жирні кислоти Омега 3, комплекс вітаміну В та препарати валеріани або лаванди. Вони також допомагають боротися з передменструальним синдромом або купірувати напади, що виникають в менопаузі.
Чай з валеріани, найм'якший заспокійливий засіб
Сушені коріння валеріани відганяють безсоння, а лавандові олії, що використовуються в ароматерапії, допомагають розслабитися і зняти напругу. "Валеріана є легким заспокійливим засобом, допомагає легко заснути і не має побічних ефектів, таких як барбітурати", - говорить професор Овідіу Боджор, фармацевт, член Академії медичних наук. Він рекомендує приймати валеріану або в капсулах, або у вигляді настоянки в чаї. "Хорошим заспокійливим чаєм є також той, у якому ви поєднали квіти і листя глоду з" гусячою лапкою "або той, в якому ви змішуєте квіти лаванди та липи", - додає професор Овідіу Бойор. Серцеві пацієнти також можуть скористатися цими «заспокійливими лікерами», оскільки вони зрошують судини.
Харчові добавки відновлюють енергію
Омега-3 жирні кислоти, які містяться в м’ясі риби та рослинних оліях, також живлять нервову систему. Дослідження показали, що ці жирні кислоти допомагають збалансувати емоції, відновити оптимізм, підвищити енергію та концентрацію.
Вітаміни комплексу B необхідні для нормального функціонування метаболізму та відновлення мембран нервових клітин. Прихильники природної медицини також виступають за вживання харчових добавок, таких як S-аденозилметіонін (SAM-e). Його вивчали в численних наукових роботах з депресії, і дослідження показали, що вона значно покращує загальний стан людини порівняно з плацебо.
Ця добавка особливо показана при депресіях, які пацієнти більше описують як брак енергії. Рекомендується 400-800 міліграм на день, залежно від переносимості кожної людини. Ця добавка протипоказана хворим на цукровий діабет, низький рівень цукру в крові або серйозними психічними захворюваннями. Серед побічних ефектів, які він може дати, - шлунково-кишковий.
Тихоокеанські рослини виробляють гормони щастя
Капсули або чаї Kava Kava, приготовані з цієї рослини, також будуть антистресовим рішенням. Кава Кава, знайдена на Тихоокеанських островах, відома своїми властивостями проти тривожних розладів та безсоння. За даними Управління з контролю за продуктами та ліками США (FDA), використання капсул, що містять цю рослину, вимагає дозволу лікаря, оскільки вони можуть впливати на печінку.
Ви можете розслабитися і зібратися зі своїми стравами під назвою 5 HTP (гідрокситриптофан). Це амінокислота, яка допомагає виробляти серотонін, так званий гормон щастя. Ті, хто споживає такі препарати, можуть поліпшити свій психічний стан, можуть повернути впевненість у собі, впевненість і бажання спілкуватися. У той же час препарати з 5 HTP можуть покращити якість сну та зменшити хронічний головний біль.
Наші рекомендації
"Учасники Форуму політичного діалогу в Лівії домовились про організацію національних виборів
Радник мав би піти до кінця року, але він ...