Вишнева дієта Схудніть на 4 кг за 10 днів!
Валентина Пелінель, про хімію, яку вона має з Крісті Борчею: "Іноді ми проводимо дві, три години в розмові"
ФОТО Як румунські студенти розважалися в Будинку жриці за часів комунізму
ФОТО Жінки-жирафи: химерна причина, по якій вони подовжують шию
Незрозумілі події. Ніхто не міг розгадати їх таємницю
Вишні, ароматні, з їхнім безпомилковим кольором, є не тільки джерелом смачної та поживної закуски, але й можуть стати Вашою надійною допомогою в боротьбі із зайвими кілограмами.
Вишні мають ряд переваг, які рекомендують їх для схуднення, оскільки вони мають низьку калорійність та багато харчових волокон.
Низькокалорійний перекус
У 1 склянці порції вишні без кісточок міститься 97 калорій. Їх можна їсти сирими або вареними. Заміна висококалорійної їжі, навіть раз на тиждень, може допомогти вам схуднути. Але уявіть, як це щодня їсти ці чудові фрукти, а потім рухатися далі.!
У вишнях також від природи багато харчових волокон, 3 грами на 1 склянку вишні без кісточок. Клітковина допомагає довше відчувати ситість. Одна порція забезпечує 12 відсотків 25 г клітковини, рекомендованих на день для дорослих жінок, і 8% з 38 г, рекомендованих для дорослих чоловіків.
Спалювання жиру на животі
Згідно з дослідженням, проведеним американськими дослідниками в 2009 році, вишня може допомогти зменшити жир на животі. Ці фрукти особливо багаті антоціанами, типом антиоксиданту, який допомагає усунути жирову тканину. Насправді дослідники дійшли висновку, що вишня може зменшити ризик захворювань, пов’язаних з дієтою з високим вмістом жиру, включаючи діабет 2 типу та серцеві захворювання.
Щоб скинути 4 кілограми за 10 днів, потрібно дотримуватися дієти, наведеної нижче. Протягом дня необхідно випивати не менше 2 літрів рідини, серед яких 500 мілілітрів має бути чай з вишневого хвоста
День 1
Сніданок: Чашка вишні без кісточок, банан та чашка кави.
Обід: Риба на грилі зі гарніром зі шпинату та чашкою чаю з вишневого хвоста.
Вечеря: 300 грам вишні та салат з болгарського перцю з морквою та чашка чаю.
2 день
Сніданок: Два варених яйця, скибочка цільнозернового хліба та чашка кави без цукру.
Обід: Варена куряча грудка з сирим салатом (помідори, огірки, селера тощо) і чашкою чаю з вишневого хвоста.
Вечеря: 300 грам вишні та салат з тунця у власному соку.
День 3
Сніданок: 200 грам знежиреного коров’ячого сиру, скибочка цільнозернового хліба та чашка кави.
Обід: Капустяний суп (або ви можете його загартувати) з відвареною куркою та чашкою вишневого чаю.
Вечеря: 300 грам вишні, салат з болгарського перцю з морквою та чашка чаю з вишневого хвоста.
День 4
Сніданок: 100 грамів знежиреної шинки, скибочку цільнозернового хліба і чашку кави.
Обід: Чашка вишні без кісточок, шматочок макаронних виробів з непросіяного борошна з грибами та томатним соусом і чашка чаю з вишневого хвоста.
Вечеря: 300 грам вишні та чашка чаю з вишневим хвостом.
День 5
Сніданок: 1 нежирний йогурт, скибочка цільнозернового хліба та чашка кави.
Обід: Куряча грудка на грилі з овочами та чашкою вишневого чаю.
Вечеря: 300 грам вишні, салат з болгарського перцю з морквою та чашка чаю з вишневого хвоста.
Вишневе лікування триває 10 днів. У наступні 5 днів відновіть дієту.