Судоми стегна причини і ефективні засоби проти них
Судом стегна робить вправу катуванням. У цій статті ми пояснимо, чому судоми в м’язах і що ви можете з цим зробити.
Причини судом стегна
Судоми проявляються як раптові потягування і посмикування м’яза. Напруга в м’язі не знімається як зазвичай після вправи, але зберігається протягом декількох секунд або хвилин. Судоми можуть бути болючими, але в рідкісних випадках вони можуть бути безболісними. Судоми стегна найчастіше мають одну з наступних причин:
- Занадто перенапружені м’язи можуть спричинити судоми, на думку ТЗ. Занадто напружений або незнайомий тренінг змушує м’язи реагувати та захищати себе від подальшого стресу, напружуючись. Але занадто невеликий стрес, наприклад, сидячи, може призвести до спазмів.
- Часто ТЗ є a Дефіцит електроліту відповідальний за судоми. Це може бути спричинено вживанням алкоголю, нестачею рідини (наприклад, діареєю, сильним потовиділенням або недостатньою кількістю води) або нестачею поживних речовин.
- У рідкісних випадках може бути причиною поєднання гормональних змін та вікового вкорочення м’язів. Як повідомляє NDR, гормональний баланс також може бути незбалансованим через такі захворювання, як недостатня активність щитовидної залози, що може призвести до спазмів.
- Дещо Ліки, Наприклад, Stamine (препарати, що знижують рівень холестерину), згідно з NDR, може мати судоми як побічний ефект. Якщо ви підозрюєте це, зверніться до лікаря.
У більшості випадків судоми нешкідливі. Однак, якщо ваші м’язи часто стискаються, особливо вночі, це може свідчити про хронічне захворювання або нервові розлади. У цьому випадку слід уточнити це у лікаря.
Домашні електролітні напої після тренування освіжають і забезпечують важливими поживними речовинами. Спеціальна суміш запобігає розбалансуванню електролітного балансу ...
Лікувати судоми стегна
Щоб вилікувати гострий судом стегна, слід серйозно взяти такі поради:
- Розтягування уражені м’язи: випрямити ноги і утримувати пальці ніг або щиколоток руками. Як варіант, ви можете стати на одну ногу і підтягнути стопу іншої ноги до сідниць. Згідно зі статтею медичного видавця Тієме, розтягування є хорошою підмогою проти гострих судом.
- Масажуйте уражену м’яз. Це посилить кровообіг.
- Ляжте у ванну. Тепло розслабляє відповідно до NDR м'язи. Ви також можете додати близько трьох столових ложок настоянки валеріани, оскільки це також розслаблює м’язи.
Якщо судоми не зникають, незважаючи на ці поради, слід проконсультуватися з лікарем.
Судоми в стопі зазвичай з’являються без попередження і болять, як пекло. Які причини і як можна зменшити біль ...
Запобігання спазмів у стегнах
Як запобігти судоми стегна:
Судоми в ногах викликають сильний біль. Причинами часто є порушення кровообігу або дефіцит мінеральних речовин. Ось як зняти спазми ...