Наповнюйтеся енергією, постійно їжте ці 15 продуктів для пекельного здоров’я!
Автор Олівія К. · Опубліковано понеділок, 12 вересня 2016 р. О 10:16 ранку | С
Як продовжувати риболовлю та підтримувати максимум енергії, не проходячи перекуси, коли день стає довшим? Стратегічно вибираючи, що їсти! Ці 15 продуктів необхідні для збалансованого та стимулюючого харчування.
Часто важко підібрати їжу, необхідну для гармонійного доповнення дієти, щоб мати достатньо енергії, щоб витримати робочий день.
Не панікуйте ! Ми підібрали для вас 15 натуральних продуктів, які стимулюватимуть вас і допоможуть вам підтримувати енергію протягом дня. Ходімо !
Цитрусові можна їсти без помірності! Багаті вітаміном С, калієм та фолієвою кислотою, цитрусові забезпечують стабільну енергію протягом дня, на відміну від деяких солодших продуктів. А крім того, цитрусові зміцнюють вашу імунну систему: отже, ризик застуди зводиться до мінімуму! Тож не соромтеся насолоджуватися цитрусовими напоями чи десертами, і нічим кращим, ніж гарний звичайний апельсин, щоб зберегти енергію на ранок.
Ви напевно чули, що лосось робить вас розумнішими і покращує пам’ять. Знайте, що це не просто чутки, лосось справді чудово підсилює ваш мозок! Багатий жирними кислотами та Омега 3, лосось не тільки допомагає знизити рівень холестерину, але й ризику серцево-судинних захворювань. А лосось також наповнений білками, вітаміном В6, ніацином та рибофлавінами, ідеальними будівельними блоками, щоб забезпечити вас енергією протягом дня. Тож готуйте лосось зі шпинатом, en papillote та додайте його до своїх салатів: завжди в захват !
Ні, не дарма спортсмени так люблять це! Яйця, мабуть, є найбільш повноцінною формою білка в будь-якій їжі, і цього не слід залишати без уваги. Крім того, яйце складається з незамінних для організму амінокислот. Будь то варене, смажене, омлет або як омлет, яйця - ідеальні союзники для збалансованого харчування та необхідні для підзарядки акумуляторів. До побачення тяга !
Щоб виміти трохи блюзу чи інсульту втоми, нічого кращого, ніж гарний квадрат темного шоколаду, не підніме вас на ноги. Так, шоколад є великою підмогою в боротьбі з тривогою через вміст магнію. Також багатий корисними жирами (які, таким чином, не насичені), темний шоколад також є чудовим джерелом вітамінів (В1 і В2). Нарешті, шоколад особливо багатий флавоноїдами (потужним антиоксидантом) і стимулює енергію: кофеїн і теобромін роблять всю роботу. !
Залізо, а також вітаміни С, бета-каротини, фолієва кислота та мінерали: ось неповний список усього, що ви знайдете у шпинаті. Незалежно від того, їдять його сирим або вареним, шпинат - невичерпне джерело антиоксидантів. Вміст магнію також допомагає зменшити ризик втоми. Ми перевіряємо !
Не соромтеся включати авокадо у свої салати: багатий мононенасиченими жирами, цей фрукт особливо поживний, оскільки містить олеїнову кислоту, жир, який дозволяє швидко відчути ситість. Ефективний спосіб заправити, контролюючи голод. Щоб знати все про користь авокадо, перейдіть сюди (посилання).
Щоб зберегти банан, спочатку ми споживаємо фрукти! Так, адже банани складаються з білка, який організм поглинає у вигляді серотоніну. А серотонін - ідеальний релаксант. Багатий вітаміном B, він також допомагає регулювати роботу нервової системи, а його високий вміст калію знімає стрес. А оскільки літо, знайте, що банани - це також освіжаючий фрукт. Відкрийте для себе всі достоїнства бананів, тут (посилання).
Ні, це не просто легенда: сухофрукти - це здорово для вашого здоров’я. Щоб зарядитися енергією, нічого кращого, ніж насолодитися хорошими сухофруктами в офісі, багатими вітамінами та мінералами. І оскільки кожен сухофрукт має певну користь, ви будете вдвічі частіше почувати себе добре.
Якщо ви хочете підвищити свою імунну систему та захистити свої клітини, не соромтеся вживати часник у їжу. Це справді ідеальний природний антибіотик. Повний ресурс часнику, зокрема, складається з вітаміну С, магнію, кальцію та калію.
Якщо ви хочете з’їсти поживний сніданок, який є достатньо ефективним, щоб зберегти всю свою енергію вранці без тяги, у вашому раціоні вітається каша. Окрім того, що вони зручні, вони містять багато клітковини, що уповільнює швидкість всмоктування цукру в кров. Будьте обережні: деякі продукти, багаті жиром, можуть складати значну кількість споживаних калорій ... Отже, це вирішувати вам. З молоком, яке забезпечує додатковий білок і кальцій, ви будете готові на цілий ранок.
Цілком натуральний мед - це їжа, яка зазнала дуже незначних змін. Для зміцнення вашої імунної системи або зникнення вірусних захворювань, мед - це рецепт, який часто є однією з бабусиних підказок щодо лікування застуди чи кашлю, наприклад. Крім того, його легко вживають перед тренуванням: мед, який легко засвоюється і постійно виділяється в метаболізмі, ідеально підходить для підтримки енергії та збереження персика.
"Яблуко на день утримує лікаря", - говорить відома англійська приказка. І це не просто міф. Справжній енергетичний прискорювач, яблука не багаті кофеїном, як деякі можуть подумати, а просто складаються з поживних речовин, вітамінів, клітковини та антиоксидантів. Вибуховий коктейль, який приносить здоров'я та енергію. Низькокалорійне яблуко є чудовим до спортивних зусиль і після них, оскільки воно забезпечує енергію та мінерали, необхідні організму.
Ми не змогли скласти цей список, не згадавши жодного разу про імбир. Ця чудо-їжа, відома насамперед своїми властивостями афродизіаку, також чудова для кровообігу та для захисту від вірусів. У салатах, з рибою або в трав’яному чаї імбир завжди буде вітатися, тому не позбавляйте себе. !
Кожному потрібна перерва, тому відпустіться і насолоджуйтесь смачним білим персиком NESTEA. #SwitchInNesteaMode