Нарешті скиньте кілограми за допомогою LowFett 30
Більше не смішно: фотографії новорічної вечірки нарешті розроблені і розкривають щось жахливе - а саме занадто багато надокучливих кілограмів у неправильних місцях. Чи не повинна бути цього разу черговою невдалою дієтою? Тоді спробуйте випробуваний метод LowFett 30.
LowFett 30: Здорово схудніть за допомогою дієти з низьким вмістом жиру
Назва говорить про все: з LowFett 30 (або LowFat 30) перший крок стосується жиру в їжі. Жир має 9 калорій на грам, тоді як вуглеводи та білки мають лише 4 калорії. Само собою зрозуміло, що має сенс стежити за власним споживанням жиру. Максимум 30% з LowFett 30 (отже, 30!) Калорій має надходити з жирних калорій - це одна з 10 рекомендацій Німецького товариства з харчування. Як правило, завдяки смаженій їжі, гратинованим продуктам, ковбасам, сиру та ко, ми в середньому їмо від 50 до 60%. Однак, оскільки більшість з нас більше не займаються важкою фізичною роботою і навіть долають невеликі відстані на автомобілі, ця гора калорій більше не може бути розбита і зберігається. Результат: Ми стаємо все більшими і більшими.
Однак беззаборного зменшення жиру недостатньо, оскільки нам доводиться їсти певні жири цілеспрямовано - з іншого боку, є й інші аспекти нашої дієти, важливі для нашого організму та нашого самопочуття:
* Зниження цукру в твердій і рідкій їжі.
* Більше клітковини в їжі.
* Зберігання та переробка їжі, безпечне для вітамінів.
* Найкраще уникати неприродних добавок, таких як надлишки, що містяться в харчових продуктах промислового виробництва.
* Регульований час їжі та їжа, прийнята в спокої.
* Пийте багато бутильованої води та зменшуйте споживання стимулюючих напоїв, незалежно від того, містять вони кофеїн або алкоголь.
* Хрусткі овочі, салат та/або фрукти щодня.
На додаток до вищезазначених аспектів здорового харчування, а отже, і LowFett 30, важливі також фізичні вправи. Це просто повинно бути! Мається на увазі не змагальний спорт, а так званий "рух, що відповідає самопочуттю": Завжди робимо так багато, що нам доводиться докладати зусиль, але лише настільки мало, що ми були б достатньо підготовленими, щоб зробити "трохи додаткового кола" після цього. Знайдіть щось, що вам справді подобається, щоб ви могли регулярно насолоджуватися спортивними задоволеннями (!). Ви людина групи або самотній злочинець? Ви любите відпочинок на свіжому повітрі чи віддаєте перевагу спортзалу? У вас дуже надмірна вага? Тоді вам слід спробувати плавати, щоб захистити суглоби. Звичайно, потрібні певні зусилля, щоб потрапити в тісний халат, але ігноруйте своє оточення і занурюйтесь у воду. Бо там ти почуватимешся комфортно!
Курс харчування поставить вас на правильний шлях
В Інтернеті існують різні курси харчування, деякі з яких визнані багатьма медичними страховими компаніями профілактичним заходом згідно з Розділом 20 SGB V, і, отже, плата повністю або частково відшкодовується. Усі BKK, Knappschaft або замінні фонди, такі як DAK, покривають витрати на такі курси. Якщо ви хочете бути абсолютно впевненими, просто запитайте на касі заздалегідь. Додаткову інформацію можна знайти, наприклад, на http://www.lowfett.de. Якщо ви все-таки хочете спробувати самостійно, ви знайдете багато книг на цю тему. Найважливіші деталі з усіма хитрощами та прийомами LowFett 30, а також понад 120 смачних рецептів представлені вам ближче, наприклад, у прекрасній книзі "LowFett 30 - Das große Kochbuch" від TRIAS Verlag. Автори Габі Ширц та Габі Валлентін знають: разом вони написали понад 50 книг про LowFett 30! І так: калькулятор жиру також включений до останньої роботи на 149 сторінках, яку можна придбати в магазинах за 19,95 євро.