Нарешті тонкі ноги Схуднути на стегні - ПІДГАДАЄТЬСЯ НА ВІДБУТТЯ
Нарешті, тонкі ноги: за допомогою цього чудового міні-тренування від ніг LeaLight ви також можете схуднути на стегні. Він згорить, але працює!
Нарешті, стрункі ноги - ось що хотіли б так багато з нас, особливо жінки, у майбутньому сезоні на відкритому повітрі! Справжньою класикою, але такою, яка все ще залишається однією з абсолютних вправ, є присідання. І не хвилюйся, каже Леа:
“Я люблю всі вправи на ноги, які підсилюють тон,
але не м’язи
так жир набрякає ".
Худнемо на стегні за допомогою присідань
Присідання мають великий потенціал для ефективного та швидкого тренування ніг та сідничних м’язів. Важливо: Тривалий час ходили стійкі чутки, що присідання слід виконувати лише під кутом 90 градусів в коліні.
Зараз доведено, що робити глибокі присідання аж ніяк не шкідливо, навпаки: вони навіть кращі та ефективніші!
Міні-тренування LeaLight (див. Відео) демонструє три особливо ефективні варіанти присідань, які ви можете легко зробити вдома: підбори вгору, прогулянка до середини та присідання високого удару. Це гарантує вам нарешті стрункі ноги. І за допомогою цього міні-тренування ви можете схуднути саме на стегні.
Що слід враховувати з усіма варіантами присідання, щоб нарешті отримати стрункі ноги:
- Коліна не повинні виступати за пальці в нижньому положенні.
- Поверніть ноги трохи назовні - кінчики ніг завжди спрямовані в тому ж напрямку, що і коліна.
- Тримайте спину трохи зігнутою, але прямою - уникайте згорбленої спини.
- Ваш погляд спрямований вперед або трохи вгору.
- Він повинен трохи горіти в м’язах, щоб ви могли довго схуднути на стегні. Тож ідіть до своїх меж!
Нарешті стрункі ноги і підтягнуті стегна
На додаток до регулярних тренувань, ви можете використовувати кілька простих прийомів, щоб забезпечити гарні ноги.
Ось наші поради:
- Чергуючи зливи: вранці опустіть низ і стегна. Встановіть струмінь води якомога жорсткіше, щоб тиск масажував сполучну тканину. Холодна вода робить стегна твердішими, а втомлені ноги підходять для дня.
- Пілінги лужною сіллю: після душу розподіліть трохи лужної солі для ванни (в ідеалі з Мертвого моря) між долонями рук і потріть дно та стегна, поки дрібні кристали не розчиняться. Потім прийміть теплий душ і вільно витирайте вологу рушником.
- Самомасаж хорошими кремами: Нанесіть хороший лосьйон або крем. Вироби з сіллю з Мертвого моря, z. B. масло для тіла. Масажуйте їх обережно, використовуючи кругові або щипальні рухи. Це сприяє кровообігу і стимулює відтік лімфи.
Ви хочете ще більше схуднути на вазі стегна?
Звичайно, Леа має кілька чудових вправ, які ви можете поєднати з присіданнями з цього відео.
Розважіться з новим тренуванням ніг - вам сподобається тюнінг вашого "шасі"