Нарешті Ваша бажана вага! для жінок Найпростіший спосіб покласти край проблемам із вагою -
Для мене головний меседж книги полягає в тому, що завдяки нездоровим харчовим звичкам ми забули, як насолоджуватися їжею і негайно зупиняємось, коли ситі. “Нездорова їжа” - вся оброблена їжа - вводить нас у конфлікт між почуттям провини та зречення. Наприклад, підсилювачі смаку, що містяться в шкідливій їжі, спонукають людей їсти більше, ніж корисно для нас, що створює сумління. Якщо ми обійдемося без, бажання в довгостроковій перспективі зростає ... і ми знаходимося по спіралі, щоб з'їсти більше того, що для нас не корисно:
Якщо ми їмо натомість здорову їжу, ми знаходимо рівновагу, насолоджуємось їжею і вчасно помічаємо, коли цього достатньо. Тож рішення полягає в тому, щоб змінити наше ставлення до їжі, щоб вибирати здорову улюблену їжу, щоб знову взяти під контроль свою харчову поведінку.
Спочатку книга для бажаної ваги здавалася своєрідним промиванням мізків, адже автор повторює кілька висловлювань, як молитовне колесо, які знову вказані як інструкції в кінці книги:
1. Дотримуйтесь усіх інструкцій у правильному порядку!
2. Залишайтеся відкритими!
3. Почніть сповнені очікування!
4. Не прагніть до ідеальної ваги!
5. Ігноруйте будь-які поради, що суперечать вказівкам матері-природи!
6. Не сумнівайтеся у своєму рішенні кинути палити!
7. Ігноруйте будь-які поради, що суперечать Easyway!
8. Почніть!
9. Не їжте, коли ви не голодні!
10. Втамовуйте свій голод справжньою їжею, а не шкідливою їжею!
11. Снідайте лише фруктами! "
Оскільки я продовжував працювати зі змістом, мені стало зрозуміло, що ця концепція насправді полягає у видаленні несприятливого програмування продуктів харчування, які не є сприятливими з поживного погляду, а також замінюють наш природний режим ситості. "Ви не можете контролювати шкідливу їжу, шкідлива їжа контролює вас".
Програма зосереджена на "загоєнні" автоматичної, несприятливої (часто несвідомої) харчової поведінки, оскільки більшість людей із надмірною вагою мають лише обмежений свідомий контроль за допомогою самоконтролю та зречення. Карр покладається на використання природних інстинктів замість інтелекту. Думаю, прикро, що ці передумови не пояснюються далі. З іншого боку, також логічно знову протистояти несприятливому промиванню мозку програмуванням дешевих продуктів замість інтелектуальних пояснень.
Мені подобається інструкція приділяти більше уваги смаку та задоволенням під час їжі (і також було науково доведено, що це полегшує повернення до здорових харчових звичок).
Мені подобається розрізняти причини їсти: соціальне харчування, емоційне харчування та імпульсивне харчування. Ось як ми можемо виставити себе, коли їмо, не відчуваючи фізичного голоду.
Щоб розрізнити нездорову їжу та улюблену їжу (яка є здоровою), автор заявляє:
«Те, що їжа містить певні поживні речовини, не обов’язково корисно для вас». Молоко та м’ясо негативно впливають на нашу травну систему; це не рекомендується, оскільки воно змушує нас відчувати втому та виснаження. Карр порівнює це з тим, як косити газон машиною, у якої леза тупими.
Але: Easyway - це не дієта! Заборон немає! Толерантність до нездорової їжі допускає винятки, а успішне перепрограмування дає надію, що нам потрібно або хочемо їсти все менше і менше шкідливої їжі.
“Промиваючи мозок, ви сприймаєте шкідливу їжу таким чином, що здається неможливим втекти. Якщо змінити "промивання мозку", вихід ясний ".
"Easyway не покладається на розум, який пригнічує бажання - метод усуває бажання раз і назавжди".
"Для подолання залежності вам не потрібна сила волі".
Захоплюючий підхід, я ось-ось спробую це для себе, і я раді бачити ефект! Я вже бачу перші позитивні результати, тепер це залежить від того, наскільки вони стійкі. Як я вже казав, гадаю, що це ганьба, що тут так мало місця для передумови методу; я хотів би, щоб хотілося більше їжі для мого інтелекту, навіть якщо я вважаю, що розумію, що найбільш перспективним у цьому підході є зміна автоматичних схем.