Нарощування маси за допомогою гейнера
Гейнери зараз зарекомендували себе як ефективна дієтична добавка у фітнес-та спортивному секторах. Але про що саме йдеться і які моменти потрібно враховувати, приймаючи?
1) Цікаві факти про гейнери
Як випливає з назви, гейнери - це засоби, які використовуються для спеціального нарощування м’язової маси. Порівняно висока частка вуглеводів головним чином відповідає за цей ефект. Надлишок калорій зазвичай зберігається як нейтральний жир, так і глікоген. Регулярне вживання продуктів для збільшення ваги може сприяти утворенню жирової тканини. Відповідно, використання основних препаратів тут особливо підходить для людей, які мають так званий ектоморфний, тобто тонкий тип. Вживання додаткових калорій у вигляді коктейлів є особливо складним. Як і багато інших набирачів ваги, вони зазвичай складаються з приблизно 5 відсотків жиру, 25 відсотків білка та 70 відсотків вуглеводів.
2) Гейнер у силових тренуваннях та спорті
У фітнесі та спорті гейнери в основному використовуються для прискорення нарощування маси та забезпечення організму достатньою кількістю калорій під час інтенсивних тренувальних занять. Цільовою групою є в першу чергу люди, які важко отримують гроші, оскільки вони не в змозі накопичити бажану м’язову масу через свій метаболізм. Завдяки добре дозованій суміші білків і вуглеводів, гейнери пропонують тут оптимальне рішення. Якщо ви також хочете забезпечити свій організм додатковою порцією необхідних мінералів та вітамінів, рекомендуються дуже спеціальні дієтичні добавки, такі як наш Power Tec Gain 70/30. Але гейнери також приносять користь людям із нормальною вагою. Обов’язковою умовою є, звичайно, те, що ви належите до групи силових спортсменів, які особливо високо споживають енергію під час тренувань. Зазвичай це не може бути компенсовано вживанням однієї їжі.
3) Важливі примітки щодо прийому ваги
Що стосується набору ваги, який відбувається майже автоматично при вживанні препаратів, що підсилюють вагу, слід враховувати, що це не обов’язково збільшення м’язової маси, як часто помилково вважають, а жирова тканина. Окрім цього, є ще кілька важливих моментів, про які слід пам’ятати, споживаючи добавки для збільшення ваги. Якщо ви не належите до згаданих цільових груп і якщо ви не поєднуєте споживання харчових добавок, які характеризуються особливо великою кількістю калорій, з відповідною програмою фізичних вправ, ви можете швидко отримати зайву вагу. Тож якщо ви не впевнені, чи належите ви до групи людей, які мають особливо швидкий метаболізм, то радимо бути обережними. Тому що лише ті, хто набуває труднощів і люди, які займаються інтенсивним спортом, можуть дозволити собі розкіш широкого меню, не ризикуючи зайвими кілограмами. Тому набирачам ваги слід приймати переважно людей, які мають недостатню вагу або у яких підвищена потреба в енергії через регулярні тренування або швидкий метаболізм.
Що стосується рекомендацій щодо прийому ваги, найважливішим моментом є посилання на оптимальний час. Фахівці вважають ідеальним час безпосередньо після силових тренувань або безпосередньо перед сном, якщо ви хочете досягти своєї мети з нарощування м’язової маси.
Спортивний привіт,
Ваш Йоганнес
Sportnahrung.at Грац
Йоганнес рекомендує наступні товари з нашого асортименту: