Схудніть, скільки часу потрібно для ходьби, щоб схуднути
Є багато додатків, які підносять силу ходьби, щоб швидко схуднути. Але чи це насправді ефективно і перш за все: чи насправді це можливо ?
Щоб схуднути, рівняння є простим: просто спаліть більше калорій, ніж те, що ми поглинаємо своєю дієтою. Щоб заповнити дефіцит, тіло потім буде залучати жир і тим самим змусити нас худнути. Це так само дурно, як капуста, навіть якщо потрібно враховувати інші параметри, такі як гормони або стрес, які можуть зіграти головну роль у цьому механізмі.
Але до якої техніки застосовуватись втратити кілограм жиру ? Для багатьох спорт і фізична активність є запорукою втрачати вагу і збільшити кількість спалених калорій. І особливо виділяється ходьба: ніжна, але ефективна.
Втрата ваги: скільки калорій потрібно спалити, щоб втратити півкіло жиру ?
Згідно з деякими дослідженнями, це оцінюється з ковшем (оскільки все також залежить від метаболізму кожного з них), що для втратити кілограм жиру, потрібно підсмажити близько 7000 калорій. Очевидно, це 7000 калорій, з яких ми віднімаємо дієту. Якщо ви не вирішите взагалі нічого не їсти, поки не спалите всі ці калорії. Але зрозуміло, ми настійно не рекомендуємо цього робити.
Втрата ваги: скільки потрібно часу для ходьби, щоб скинути півкіло жиру
Згідно з, adidas Runtastic жінка близько 60 кілограмів, ходячи з темпом 5,1 км/год, середнім темпом, спалює близько 4 калорій на хвилину. Завдяки правилу трьох, яке ми засвоїли в коледжі, тому ми прийшли до висновку, що, щоб спалити цих 7000 калорій, вам доведеться йти пішки близько 1750 хвилин. Або 29 годин. Не зупиняючись. І тому без їжі, інакше це на стільки ж подовжує тривалість прогулянки.
Якщо ідея ходити 29 годин, не їдячи, щоб скинути кілограм, не хвилює маси (ми вас розуміємо), ви можете зробити ставку на біг. Очевидно, що біг спалює більше калорій, але це також складніше.
При швидкості близько 7 миль на годину, щоб досягти 7000 калорій, знадобиться близько 614 хвилин. Іншими словами 10 годин гонки. Якщо ми зменшимо це протягом тижня, якщо ви бігаєте по годині на день, ви можете втратити кілограм жиру за десять днів, очевидно, дотримуючись здорового та збалансованого харчування.
Все це, звичайно, теоретично, тому що багато інших елементів вступають у гру. Але це може дати загальне уявлення.
Що таке дієта SirtFood, згубна дієта, з-за якої співачка Адель схудла на 45 кілограмів ?