Нарощування м’язів без тренувань Вам слід звернути на це увагу
Хороша новина полягає в тому, що ви можете нарощувати м’язи, не тренуючись. Однак є кілька речей, які потрібно врахувати. Ми підсумували для вас, хто такий тип нарощування м’язів не підходить і які недоліки має цей метод.
Нарощувати м’язи без тренувань - чарівне слово - ESM
За допомогою електроміостимуляції, коротше ESM, м’язи повинні рости без будь-якої фізичної підготовки.
- ESM, це означає, що м’язи стимулюються електричним імпульсом і таким чином нарощуються. Принцип спочатку походить від медицини та реабілітації після операцій.
- "Тренування" проходить без будь-яких видів спорту та тренувань. Для цього насуньте костюм з мікроволокна, який має близько 20 електродів. Протягом наступних 20 хвилин - стільки триває тренування EMS - електроди направляють струм стимуляції низької сили на певні м’язи, щоб активувати їх.
- Щоб зрозуміти ESM, давайте коротко пояснимо, чому спочатку нарощується м’яз: Якщо м’яз використовується регулярно, тіло посилає цей м’яз сигнал до зростання. Найголовніше, що м’яз складається лише з волокон, двох різних типів волокон.
- Так звані білі волокна можуть швидко скорочуватися і споживати багато енергії. Завдяки цим м’язам можливі швидкісні рухи, вони роблять спринтерів швидкими. Однак ці м’язові волокна можна використовувати лише короткий час.
- З іншого боку, є червоні м’язові волокна, які стискаються повільніше і важливі для вправ на витривалість, таких як їзда на велосипеді або біг підтюпцем.
Без тренувань немає витривалості і фітнесу
Оскільки EMS активує м’яз, організм вважає, що цей м’яз потрібен, і дозволяє йому рости.
- Тому нарощування м’язів можливо без тренувань. Однак ESM підходить лише для стимуляції білих м’язових волокон. М'язи стійкі лише на короткий час.
- Витривалості та фізичної форми неможливо досягти за допомогою ESM, а витривалість та координація не тренуються. Однак, оскільки нарощування м’язів збільшує ваш базальний рівень метаболізму, ESM насправді може допомогти вам схуднути.
- ESM досягає глибоких м’язових шарів, яких важко досягти за допомогою вправ. Отже, коли справа стосується чистого нарощування м’язів, ESM насправді є варіантом. Це корисно не тільки для силових спортсменів, але і, наприклад, для зміцнення м’язів живота і спини.
ESM підходить не всім
Як би зручно не звучав ESM, цей тип нарощування м’язів підходить не всім.
- Всім, хто страждає серцево-судинними захворюваннями, не слід застосовувати ESM. Це також стосується людей із кардіостимуляторами або іншими імплантантами.
- Епілептикам також заборонено нарощувати м’язи за допомогою ЕСМ, як і всім людям, які страждають спастичністю.
- Проблеми зі шкірою виключають використання ESM.
- Діабетикам слід утриматися від методу нарощування м’язів через можливі порушення чутливості.
Ми розкажемо вам, які продукти допомагають нарощувати м’язи, у нашій наступній статті.