Нарощування м’язів Більше м’язів завдяки молоку
Молоко це робить! Це так приємно в рекламі. І справді, що стосується нарощування м’язів, молоко може зробити процес сильнішим. Але не тільки це. Білий напій також сприяє спалюванню жиру.
56 важкоатлетів закінчили три місяці інтенсивних силових тренувань і отримали один із наступних трьох напоїв після тренування: молоко (з низьким вмістом жиру, приблизно 0,5 літра) Соєвий напій, який має однакову кількість білка та калорій, як молоко та один Вуглеводний напій.
Більше м’язів, менше жиру
Поїлки молока можуть сподіватися на чудові покращення. Тому що в цей період часу вони мають набагато більше Мускулатура (На 1 кілограм більше м’язової маси, ніж соєва дослідна група, і навіть на 1,5 кілограма більша м’язова маса, ніж дослідна група вуглеводного напою). Але це ще не все. У той же час молокопийці мають в середньому трохи менше кілограма Жир розщеплюється. На відміну від 500 г вуглеводів, а соєвий напій зовсім не втрачає жиру. Ми вже повідомляли тут, що молоко може допомогти вам схуднути.
Навіть якщо тестові групи відносно невеликі, ви можете молоко можна розглядати як ідеальний напій після тренувань - для спортсменів, що змагаються, або для відпочинку. Але якщо так, то краще нежирний варіант. Якщо ви хочете, ви можете спробувати результати самостійно. На жаль, у мене є лише одна проблема. Нежирне молоко Я просто не можу зійти. Але, як відомо, смаку також можна навчити.
Ми повідомляємо про актуальні та цікаві теми, пов’язані зі здоров’ям та медициною,
Дієта, спорт, фітнес та оздоровлення.