Нарощування м’язів і втрата жиру одночасно можливі дієти та втрата ваги

Нарощування м’язів і втрата жиру одночасно можливі?

з Старі рокери »07 березня 2019 14:37

жиру

Я читав коментар від "derMagger" тут дні, які не відпускали мене. Він стверджував, що ви можете нарощувати м'язи за допомогою дефіциту калорій, "Ключове слово позитивний азотний баланс". Спочатку я посміхнувся цьому, бо (особливо тут) нам постійно кажуть, що це насправді неможливо, і якщо це можливо лише в дуже обмеженій мірі і вкрай неефективно.
Але це мене не відпустило, і я намагався розумніше розібратися в цій темі.

Зараз я роблю заяву австрійського дієтолога Dr. Курт Мосбургер під час обговорення, і я був би радий почути ваші думки:

(.) Інша річ, оскільки знову і знову кажуть, що ви не можете одночасно “схуднути” і нарощувати м’язи: Звичайно, можлива паралельна втрата жиру та нарощування м’язів. Один викликає негативний баланс енергії, другий - позитивний баланс азоту. І те, і інше в основному можливо «поруч». Але, звичайно, також зрозуміло, що не слід суттєво зменшувати споживання енергії (не більше ніж на 200-300 ккал/добу). Отже, "мінус енергії" повинен бути 1. не надто великим і 2. в першу чергу досягатися за рахунок збільшення споживання енергії. Тоді можна нарощувати м’язи за допомогою відповідного тренувального стимулу для гіпертрофії.
Для того, щоб досягти негативного енергетичного балансу, в основному зовсім не потрібно зменшувати споживання калорій - достатньо збільшеного споживання енергії за допомогою тренувань ".