Нарощування м’язів і втрата жиру
Варіанти теми
дисплей
Нарощування м’язів і втрата жиру
коротко мені. Мені 1,75 і зараз я важу 72,5 кг. Я тренуюсь у студії три місяці, три рази на тиждень. За цей час я набрав близько 3 кг (без жиру).
Я насправді цілком задоволений результатами. Мене все ще турбує маленьке кріплення на животі нижче пупка. В іншому випадку у мене дуже мало жиру в організмі.
Але воно просто не хоче відходити від нижньої частини живота. Верхні «чотири» м’язи живота досить чітко видно. Однак нижні два покриті.
Зараз моє питання полягає в тому, як найкраще розробити моє бігове тренування, щоб зменшити відсоток жиру в організмі, але в той же час не працювати проти нарощування м’язів.
Це взагалі можливо, чи мені доводиться миритися з тим, що цього неможливо реалізувати?
коротко мені. Мені 1,75 і зараз я важу 72,5 кг. Я тренуюсь у студії три місяці, три рази на тиждень. За цей час я набрав близько 3 кг (без жиру).
Я насправді цілком задоволений результатами. Мене все ще турбує маленьке кріплення на животі нижче пупка. В іншому випадку у мене дуже мало жиру в організмі.
Але воно просто не хоче відходити від нижньої частини живота. Верхні «чотири» м’язи живота досить чітко видно. Однак нижні два покриті.
Зараз моє питання полягає в тому, як найкраще організувати бігові тренування, щоб зменшити відсоток жиру в організмі, але в той же час не працювати проти нарощування м’язів.
Це взагалі можливо, чи мені доводиться миритися з тим, що цього неможливо реалізувати?
Це питання задавали тисячі разів.
так, просто їжте більше білка, і ви відразу залишаєте вуглеводи та жир (якщо у вас дієта)
то ви продовжуєте, як і раніше
коротко мені. Мені 1,75 і зараз я важу 72,5 кг. Я тренуюсь у студії три місяці, три рази на тиждень. За цей час я набрав близько 3 кг (без жиру).
Я насправді цілком задоволений результатами. Мене все ще турбує маленьке кріплення на животі нижче пупка. В іншому випадку у мене дуже мало жиру в організмі.
Але воно просто не хоче відходити від нижньої частини живота. Верхні «чотири» м’язи живота досить чітко видно. Однак нижні два покриті.
Зараз моє питання полягає в тому, як найкраще розробити моє бігове тренування, щоб зменшити відсоток жиру в організмі, але в той же час не працювати проти нарощування м’язів.
Це взагалі можливо, чи мені доводиться миритися з тим, що цього неможливо реалізувати?
Якщо я уявляю це так образно, чи не багато у вас ?! Мається на увазі не погано. Але, на мій погляд, або, якщо дані є, і ви описуєте себе, у вас і так дуже низький вміст жиру.
Вам слід зосередитись на одному. Нарощуйте м’язи або додатково зменшуйте вміст жиру (що, на мій погляд, гірший вибір).
Нарощування м’язів при втраті жиру з негативним енергетичним балансом буде майже неможливим з вашими даними.
Зосередьтеся на одному.
Я маю на увазі 3 місяці навчання - ніщо. Продовжуйте нарощувати м’язи з мінімальним + в ЕП. Тож ви можете продовжувати прагнути до нарощування м’язів з мінімальним накопиченням жиру. (на ньому завжди набито трохи жиру)
Звичайно, гени також відіграють певну роль і т. Д. Але якщо ви харчуєтеся досить добре, це повинно бути можливим.
Я посилаю вас на форум з питань харчування. Прочитайте там щось і знайдіть все, що вам потрібно знати.