Енергетичні напої та вплив на здоров’я - дієта; Харчування

"Енергетичні напої, а також більшість напоїв та продуктів, які потрапляють у шлунок, не вживаються у великих кількостях через побічні ефекти, які вони можуть мати на організм", - сказав д-р Богдан Іоахім, дієтолог та директор з комунікацій., Харчування та наука Danone Румунія.

вплив

Він не суворо забороняє вживати ці напої, але рекомендує їх лише в особливих ситуаціях (іспити, коли ви втомилися за кермом, коли вам доведеться закінчити важливий проект для роботи тощо), але після перевищення цього терміну вживання заборонено, оскільки організм має страждати. В основному цей продукт слід вживати в особливих ситуаціях і не слід пити замість води .

Все добре і красиво, лише дослідження, проведене в Австралії, стверджує, що енергетичні напої призводять до розвитку серцево-судинних захворювань. "Лише через годину після вживання енергетичного напою система крові перестає функціонувати нормально, але поводиться подібно до системи крові людини, яка страждає на серцево-судинні захворювання", - сказав Скотт Віллоубі, дослідник лікарні Королівської Аделаїди.

Ці напої «підживлюють» організм?

Доктор Іоаким стверджує, що наслідки відчуваються, оскільки вони збуджують центральну нервову систему, породжуючи гарний настрій, свіжий.

"На жаль, або на щастя, ці наслідки не є тривалими, і люди, як правило, вживають більше енергетичних напоїв, отже надмірне споживання і викликають захворювання на тілі". Отже, велике споживання не перетворює вас на героя на роботі, а викликає звикання і потроху впливає на ваше здоров’я.


Позитивний вплив енергетичних напоїв

Є деякі позитивні ефекти; Найгірше те, що ці напої часто вживають із сигаретою!

  • збільшує концентрацію сили та швидкість реакції;
  • людина буде спокійнішою і терплячою;
  • посилює обмін речовин.

Ці наслідки можна отримати, якщо ви п'єте каву або газовані напої, але їх ефект зникне, і тоді ви станете млявим, нервовим і, щоб подолати ці умови, ви будете споживати знову.
Слід зазначити, що в порівнянні з кавою енергетичні напої є більш шкідливими через інші штучні інгредієнти, які змушують вас вибухнути енергією.

Коли справа стосується вмісту, з’ясуйте, що енергетичні напої багаті вітаміном В та амінокислотою таурином, але вони не приносять більше користі, ніж побічні ефекти, викликані іншими інгредієнтами, такими як цукор та кофеїн. .


Коли нам слід уникати енергетичних напоїв?

  • якщо ви вагітні або годуєте груддю;
  • ви чутливі до кофеїну;
  • ви страждаєте від занепокоєння;
  • ви піддані стресу;
  • страждають синдромом хронічної втоми;
  • у вас високий кров’яний тиск;
  • ви схильні до серцево-судинних захворювань.
  • страждають на діабет.
  • вам від 12-16 років.


Додаткова енергія без енергетичних напоїв

Люди постійно не втомлюються і не нервують, але цей алергічний стан відчував більшість із нас - саме тому нам потрібно знати причини нестачі енергії та запобігати цьому стану.

Фактори, які просто скорочують вашу "енергію":

  • вибір низькоякісних та менш корисних продуктів харчування;
  • стресовий спосіб життя;
  • негативні емоції;
  • втома;
  • сидячий.

Поради щодо додаткової енергії:
  • здорове та збалансоване харчування;
  • збільшення кількості омега-3 жирних кислот;
  • обмеження споживання цукру та круп;
  • позбутися емоційного стресу і песимізму;
  • відпочивати за потребою;
  • фізичні вправи.

Вміст енергетичних напоїв

1. Таурин - амінокислота, яка зазвичай виробляється нашим організмом, особливо в м’язах, мозку, серці та крові. У людини, яка важить 70 кг, природно, близько 70 г таурину розподіляється по всьому тілу, тобто в 70 разів більше таурину, ніж коробка енергетичного напою, яка містить 1000 мг. Іноді в умовах стресу або фізичних навантажень організм людини виводить із сечею більшу кількість таурину, і можливо, ця речовина недостатньо синтезується.

У цьому випадку ми можемо вдатися до споживання енергетичного напою, щоб компенсувати дефіцит таурину.

Можливо, не всім відомо, що таурин в енергетичних напоях - це синтетична речовина, що виробляється фармацевтичними компаніями і не отримується з продуктів тваринного походження, таких як бик. Серед переваг таурину в організмі: регулює температуру, коли він занадто жаркий або занадто холодний, зменшує стрес, підвищує працездатність серця, сприяє детоксикації організму.

2. Глюкоронолактон - це вуглевод, різновид цукру. Він міститься в таких продуктах, як крупи або червоне вино. Людський організм виробляє його з глюкози. Її роль в енергетичних напоях - боротьба з втомою та покращення самопочуття.

3. Кофеїн - у коробці з енергетичним напоєм ми знаходимо близько 80 мг кофеїну. Він також містить стільки кофеїну, скільки чашка кави. Кола містить 35 мг у коробці по 350 мл, а легка - близько 47 мг у коробці.

У помірних кількостях кофеїн благотворно впливає на організм, оскільки стимулює його фізіологічні та психологічні функції, покращує швидкість реакції та настороженість. Також під час фізичних навантажень кофеїн стимулює спалювання жирів та їх перетворення в енергію.

4. Вуглеводи - коробка енергетичного напою містить 27 г цукру (сахарози та глюкози), з енергетичною цінністю 112,5 ккал.

Сахароза - це цукор, який споживається організмом повільно, і перед тим, як використовувати його як джерело енергії, його слід розділити на глюкозу та фруктозу. Сахароза забезпечує енергією, коли запаси глікогену вже вичерпані. Глюкоза - це цукор, який організм швидко споживає, а це означає, що його можна негайно використовувати як джерело енергії. Глюкоза допомагає м’язам підтримувати запаси глікогену, які зазвичай доводилося використовувати.

5. Інозитол - це також вуглевод, що виробляється організмом людини з глюкози, що допомагає в процесі детоксикації.

6. Вітаміни - особливо вітамінний комплекс групи В необхідний для нормальної роботи організму та поліпшення розумової працездатності.