Нарощування м’язів; Втрата жиру - все про збільшення ваги
Гейнер є дієтичною добавкою, яка, як випливає з назви, збільшує вашу вагу. Це здійснено Гейнер оскільки він містить велику щільність калорій з вуглеводів, білків, а також жиру.
Через це поєднання всіх основних поживних речовин є Гейнер насправді цікавий для кожного виду спорту. Наприклад, завдяки своїм численним вуглеводам вони швидко забезпечують необхідну енергію для занять спортом на витривалість, щоб підтримувати організм під напругою. Крім того, набирачі ваги також рекомендуються тим людям, які ненавмисно втрачають масу тіла особливо швидко або які, як правило, почуваються занадто худими і просто не хочуть набирати вагу, незважаючи на велику кількість їжі.
Збільшення ваги також може бути корисним у разі хвороби, коли апетиту немає, і ви навряд чи хочете щось їсти. Але до того, хто займається бодібілдингом, слід ставитися з обережністю. Це стосується принаймні, якщо ви також або в основному тренуєтесь з естетичних міркувань і хочете зберегти дуже низький відсоток жиру в організмі.
Перша частина цієї серії спортивного харчування стосувалася амінокислот. Друга частина стосувалася креатину та того, як його розумно використовувати для нарощування м’язів. Третя частина серії спортивного харчування стосувалася "будівельного матеріалу м’язів" ... а саме білка. У четвертій частині було обговорено все про L-карнітин та спалювачі жиру. Сьогодні ми присвячуємо себе темі Гейнер.
Потенційні мінуси набирачів ваги
Багато людей досі вважають, що було б корисно, якщо ви спочатку покладете на організм жир, який потім зможете перетворити на м’язову масу. Але це помилкова думка, оскільки жир не може перетворитися на м’яз.
М’язи частіше виробляються з білка. Тіло в організмі можна використовувати лише для того, щоб забезпечити енергію, необхідну для тренувань. Однак ви отримуєте цю енергію краще завдяки їжі, хоча, звичайно, ті, хто набирає вагу, можуть вам у цьому допомогти.
Однак слід пам’ятати, що внаслідок еволюції ваше тіло генерує енергію зі своїх запасів жиру лише тоді, коли ви активні. Під час періодів відпочинку або навіть під час тренувальних перерв через травму він буде триматися за жир і виробляти енергію з ваших м’язів.
Якщо ви спочатку починали тренуватися, оскільки хотіли скинути зайві кілограми, гейнери представляють особливо велику небезпеку з точки зору так званого ефекту йо-йо. і збільшення фізичного навантаження, необхідної енергії з його жирових запасів. Однак він не розщеплює жирові клітини, він лише спорожнює їх. Якщо тепер ви збільшите споживання їжі, наприклад за допомогою гейнерів, ваше тіло намагатиметься швидко поповнювати свої запаси. Збільшення ваги з високим відсотком жиру є особливо небезпечним, оскільки ваше тіло використовує вуглеводи, що містяться в них, для створення інсуліну, що значно сприяє накопиченню жиру.
Якщо ви «накопичили» занадто багато жиру в організмі через надмірне вживання всередину і хочете позбутися його за допомогою дієти та відповідних тренувань, ви, швидше за все, також втратите напружену м’язову масу.
Розумне використання ваги
Регулярне вживання “Гейнера” насправді корисно лише в тому випадку, якщо ви крім бодібілдингу займаєтеся багатьма іншими видами спорту і, наприклад, споживаєте багато енергії завдяки своїй роботі. В іншому випадку більша кількість набору ваги рекомендується лише на особливо важких етапах тренувань.
Тим не менше, бажано, щоб у вас був Weihgt Gainer вдома, оскільки за допомогою функції Gainer ви, наприклад, можете певною мірою компенсувати незвичні страви. Тож якщо ви дуже стислі з часом і тому не можете їсти, ви можете швидко взяти вагу.
Незалежно від цього, як спортсмен, вам потрібно більше поживних речовин, ніж якби ви не займалися жодним видом спорту. Тому набирачі ваги полегшують вам отримання поживних речовин, оскільки доводиться їсти меншу кількість.
Наприклад, якщо ви один з тих людей, яким доводиться долати одне одного, щоб їсти вранці, вам потрібно лише невеликий сніданок і можна доповнити це за допомогою ваги. Наприклад, ви можете значно збільшити харчовий вміст мюслі за допомогою декількох ложок ваги.
Гейнер також може бути бажаною закускою, якщо ви думаєте, що протягом дня не їли достатньо або вам просто не вистачає енергії. В іншому випадку бажано приймати Гейнер за одну-дві години до тренування, оскільки Ви забезпечуєте своє тіло швидко доступним джерелом енергії, а також додаєте в нього білок. Не слід споживати вагу перед сном, оскільки це сприятиме небажаному накопиченню жиру.
Збільшення ваги на сайті fitness.de
Широкий асортимент відомих виробників спортивного харчування та харчових добавок, особливо для Гейнер можна знайти в нашому магазині.
Нарешті, я хотів би подарувати вам нашу власну програму для збільшення ваги. Завдяки цьому мені вдалося поліпшити нарощування м’язів:
MULTIPOWER порошковий порошок
Високоякісна суміш білків швидкої та повільної дії - сироватка, казеїн, молоко та яєчні білки складають 1000 калорійний коктейль. Він має ідеальну суміш 70% вуглеводів, 20% білків і 5% жиру. Вуглеводи - це суміш мальтодекстринів, воскового кукурудзяного крохмалю, фруктози, декстрози та ячмінного крохмалю (Вітарго). Вітамін В6 також сприяє нормальному обміну білків і регулюванню гормонального впливу. Дивіться зараз: MULTIPOWER Mass Gainer Powder
Веселіться та успіху на тренуваннях!