Нарощування м’язів за допомогою йоги як це працює; s
Щоб наростити м’язи за допомогою йоги, у вас є два варіанти: або ви підтримуєте ними свої звичайні силові тренування для досягнення кращих результатів, або ви будуєте свої м’язи виключно за допомогою йоги.
Підтримуйте нарощування м’язів за допомогою йоги
Перший варіант, який ви маєте, - це підтримка власне силових тренувань за допомогою йоги. Є кілька вагомих причин, чому вам також слід займатися йогою.
- Дихання і свідоме відчуття тіла особливо важливі в йозі. Це дозволяє зосередитись на силових вправах у спортзалі та бути більш розслабленим.
- Регулярне розтягування також є частиною йоги і гарантує, що м’язи добре забезпечені кров’ю, що, в свою чергу, зменшує ризик отримання травм під час тренувань. Крім того, ваші м’язи стають ефективнішими і повільніше втомлюються.
- Вашим м’язам потрібні періоди відпочинку, щоб відновитись і рости. Ви можете підтвердити це легкими вправами йоги та розтяжки.
- Йога, зокрема, зміцнює глибокі м’язи і пропонує вам дуже хорошу основу для цілеспрямованого нарощування м’язів у тренажерному залі. Це також покращує усвідомлення вашого тіла та поставу. Неправильна постава може призвести до болю, особливо при великій вазі.
Нарощування м’язів лише за допомогою йоги
Однак можна також побудувати сильніші м’язи лише за допомогою йоги. Однак вони тоді не такі «жирні», як ті, що в спортзалі. Ви також можете дуже добре схуднути за допомогою йоги.
- По суті, слід сказати, що йога не веде до культуризму. Як правило, ви тренуєте не тільки одну групу м’язів, але одночасно все тіло або принаймні кілька груп м’язів.
- У йозі ви також дізнаєтеся, як координувати роботу окремих м’язів, а також використовуєте ті, які не можете/не хочете тренувати в тренажерному залі. Ви також працюєте над гарним напруженням тіла, оскільки вам зазвичай доводиться тримати вправи протягом тривалого часу.
- Позитивним побічним ефектом йоги є поліпшення балансу. Це також може бути дуже корисно в інших видах спорту.
- Наприклад, популярною вправою з йоги є планка, в якій ви одночасно використовуєте багато м’язів і зокрема зміцнюєте м’язи живота. Зараз ця вправа дуже часто практикується поза йогою.
- Аштанга йога є дуже напруженим видом йоги і включає деякі асани (вправи), що сприяють нарощуванню м’язів. Це також дозволяє націлити певні групи м’язів.
- Потік Віньяса це також чудовий спосіб наростити м’язи. Все, що вам потрібно знати про цей стиль йоги, ми узагальнили в окремій статті.
- Так само ви можетеСилова йога спробувати. Тут основна увага приділяється міцності та гнучкості.
- Змінюючи асани, ви можете визначити рівень складності і, як і при додаткових вагах, більше працювати на м’язи. Цей самий принцип ви знайдете в тренуваннях з вагою. Ви також можете збільшити кількість повторень або час утримання з часом.
- Ще одна перевага полягає в тому, що під час виконання вправ ви розтягуєтесь, що прискорює процес загоєння м’язів.
На відео: Худніть без фізичних вправ - це працює?
Є багато різних видів йоги, включаючи йогу для цуценят. Однак у наступному дописі ми пояснимо, у чому полягає тенденція пиво-йоги.