Наш комплекс вправ
Оригінальні QI GONG, TAI CHI та KUNG FU
Ми хочемо задати тон протягом року за допомогою додаткових заходів, курсів та семінарів. Натхнення, отримані цим, повинні поглибити уявлення про підтримку здорового способу життя. Цілісний, азіатський принцип навчання підходить для будь-якого віку та рівня фізичної форми та забезпечує справжню атмосферу тренувань.
Вчені з Китаю вивчали довгострокові наслідки вправ тайцзи у людей похилого віку з ожирінням
- Люди, які виконували вправи тайцзи, не тільки худнули, але також покращили здоров'я серця та легенів, а згодом хворіли рідше
Оригінальна назва:
Тай-чи може запобігти серцево-судинним захворюванням і поліпшити серцево-легеневу функцію дорослих із ожирінням у віці 50 років і старше: Довготривале подальше дослідження
Продовжуйте читати цю статтю
DGP - У ході свого дослідження китайські вчені показали, що вправи тайцзи дуже підходять для людей похилого віку з ожирінням, щоб схуднути і поліпшити здоров'я серця і легенів.
Тай-чі - це азіатське бойове мистецтво, історія якого сягає тисячоліть. Тай-Чі універсальний і включає вправи з бойових мистецтв, а також вправи на розслаблення, дихання та медитацію.
Зараз вчені з Китаю провели дослідження, щоб визначити, наскільки дорослі з надмірною вагою (= ожирінням) можуть покращити здоров'я свого серця та легенів за допомогою вправ тайцзи. Дослідники набрали для дослідження 120 дорослих з ожирінням і розділили їх наполовину на групу вправ тайцзи та контрольну групу (без вправ тайцзи). Усі учасники дослідження мали 50 років і старше.
Покращена якість життя завдяки тай-чи
Через 2 і 6 років вчені проаналізували, наскільки важливі параметри здоров'я склалися в двох групах. Було показано, що люди з групи тайцзи, на відміну від людей з контрольної групи, змогли знизити свій артеріальний тиск, обхват талії та стегон, а також свою вагу та індекс маси тіла (ІМТ). Що стосується здоров'я серця і легенів, то люди з групи тайцзи пройшли краще після 6 років: окрім функції легенів, z. B також покращує життєву ємність та максимальне споживання кисню. Люди з групи тайцзи помирали значно рідше і менше страждали від серцево-судинних захворювань.
Тому вправи Тай-чі дуже підходять для людей похилого віку з ожирінням. Вправи змусили людей схуднути та покращити здоров’я серця та легенів. Це зменшило серцево-судинні захворювання та мінімізувало смертність.
Sun L, Zhuang LP, Li XZ, Zheng J, Wu WF. Тай-чи може запобігти серцево-судинним захворюванням і поліпшити серцево-легеневу функцію дорослих із ожирінням у віці 50 років і старше: Довготривале подальше дослідження. Медицина (Балтимор). 2019 жовтень; 98 (42): e17509. doi: 10.1097/MD.0000000000017509.
закінчити читати цю історію
Ось! На ній деякий час сидять двоє людей, але чому ця лавка все ще справляє трохи сумне враження?
Осінь зриває жовте листя з дерев. Один за одним прощаються. Вони кружляють у повітрі вітром, поки нарешті не лягають десь на землю, де їх несе вітер або люди. Фрау Геррман, якій було дев'яносто вісім років, сиділа на лаві. Вигляд жовтого листя змусив її описати.
Пані Герман: "Куди йдуть жовті листя?"
Майстер Мінь: "Коли ви побачили жовте листя вперше?"
Фрау Херрманн: «О, я цього не пам’ятаю. Я зовсім забув ".
Майстер Мінь: "Чи можете ви сказати мені, скільки людей ви знали у своєму житті?"
Фрау Херрманн: “Ні, я не пам’ятаю всіх. Багато з них, безумовно, вже залишили світ ".
Майстер Мінь: “Чи можете ви згадати всі свої переживання? Це точно неможливо. Як давно ви знаєте, що живі? Ми з вами не можемо всі зберегти свій досвід ".
Пані Геррман: “Лише з того часу, як ми усвідомили, ми помітили, що ми живі. Ми не можемо згадати нічого, крім цього. О, якби ви могли згадати всі переживання! "
Майстер Мінь: «Після аварії чоловік забув все своє минуле і сказав, що з тієї аварії він живий. Ми намагалися довести йому, що він існує тридцять років, але він нам не повірив і вважав це дурницею ".
Фрау Херрманн: "Це можливо".
Майстер Мінь: «Одного разу багатий торговець закохався в прекрасну дівчину і погодився зустрітися з батьками через три роки, щоб одружитися з нею. Але через три роки дівчина вийшла заміж за когось іншого. Дилер розсердився з цього приводу і запитав чоловіка: «Чому ти одружився з моєю нареченою?» Чоловік відповів: «Чому я одружився з твоєю нареченою?» Торговець: «Три роки тому я уклав угоду з нею та її родиною. "Чоловік:" Скільки років було вашій нареченій? "Торговець:" Їй було вісімнадцять років ". Чоловік:" Ну, я одружився на двадцять одному році, а не на вашій дівчині з вісімнадцяти. "
Місіс Геррман зраділа і засміялася: «Приємна історія, але хто правий? Я маю на увазі дилера ".
Майстер Мінь: "Наприклад, якщо торговець хоче одружитися з вісімнадцятирічною, поки вона ще схожа на гусеницю, але чоловік хоче одружитися з двадцятирічною, схожою на метелика, хто має рацію?"
Обличчя фрау Германн цвіте, як квітка; вона, мабуть, знайшла відповідь на своє запитання про шлях жовтих листків.
Коли весна повністю настала, а дерева вкрилися молодим, зеленим листям, берег все ще чекає мовчки. Рано чи пізно гучні та тихі люди пройшли повз неї. Можливо, банк зараз зрозумів, що більше ніколи не зможе зустрітися з пані Геррманн. Вона втратила життя. Незабаром метелик вилетить з тіла гусениці. Невже він пам’ятає лише свій час метелика? Якби він знав, що колись був гусеницею, то також знав би, куди йдуть жовті листочки.