Наш зір падає через екрани; як її захистити
Проблеми зору зростають у наших суспільствах. Зокрема, екрани та зменшення часу перебування на свіжому повітрі.
Чи охопила б "епідемія короткозорості" індустріальні країни? Барометр 2019 року Національної асоціації для поліпшення зору AsnaV показує, що у Франції цим страждають від 25 до 30% людей віком від 16 до 24 років. причини короткозорості ? Звичайно, генетичні фактори, але також час, проведений на екранах, що збільшує проблеми із зором.
Проблеми із зором зростають у молодих людей через екрани
За даними агенції Santé Publique France, французи проводять в середньому 5:07 хвилин на день перед екранами комп’ютерів, смартфонами чи телевізором. Це, за рахунок часу, проведеного на свіжому повітрі.
Але "яскраве світло стимулює дофамін, який запобігає короткозорості", - сказав Ян Морган з Австралійського національного університету (Канберра), автор дослідження на цю тему. Темпи, пропущені перед екранами, не викликали короткозорості, але зміцнив би проблеми із зором вже існує.
Як уникнути проблем із зором через екрани ?
Перша порада, яка стосується всіх поколінь, але особливо для наймолодших: ми уникаємо якомога більше занадто довгого вплив екранів. Ми віддаємо перевагу паперовому носії для читання, ми вимикаємо телевізор ...
Якщо вибору немає, ми регулярно робимо перерви і виходимо на свіже повітря. це є корисний для очей а також для розуму! Ви також можете захистити свої очі, перебуваючи за екраном, обладнавши комп'ютер фільтром проти синього світла або парою окулярів, оснащених таким же фільтром.
Бережіть свій зір на роботі
Ви можете налаштувати свою робочу станцію в офісі уникати порушень зору. Ви встановлюєте свій комп’ютер перпендикулярно до вікна, щоб отримати користь від природного освітлення. Щоб уникнути цього, комп’ютер повинен знаходитися на відстані не більше 50 см від обличчя "пошкодити очі", хто повинен дивитись трохи вниз.
Якщо ви любитель екранів, ви можете вибрати окуляри проти синього світла: це причина очних розладів, які ви, можливо, вже відчували, проводячи час за екраном: свербіж очей, головний біль, поколювання ... Окуляри із синім світлом зменшують шкідливий вплив цього на сітківку ока.
Їжа для захисту зору
Нарешті, стежте за своєю тарілкою: a різноманітна дієта це хороший спосіб уникнути, в довгостроковій перспективі, проблеми із зором.
Вибирайте продукти, багаті вітаміном С, чорницю, жирну рибу (багату на омега-3), листові зелені овочі (багаті лютеїном). Ви також можете приймати харчові добавки, такі як DHA або хлорела, які корисні для вашого зору.