Плавання та біг у поєднанні (здоров’я та медицина, спорт, харчування)
Привіт! Я сподіваюся, що досвідчені спортсмени можуть мені допомогти?
Для мене: мені 19 років, мені 1,65 і я важу близько 60 кг, і зараз я хочу трохи схуднути. Я почав плавати кілька днів тому, спостерігаючи за своїм харчуванням, і тепер я хочу додати швидкий біг/біг для швидшого процесу. Зараз моє питання полягає в хорошому поєднанні плавання та бігу, чи я повинен відмовитись від одного виду спорту?
5 відповідей
Привіт! Хороша і здорова суміш. Обидва вони формують хорошу витривалість. Але біг споживає значно більше калорій, ніж плавання.
хотів би додати також швидкий біг/біг підтюпцем
Швидкий не є ні необхідним, ні абсолютно необхідним. Новачки та/або молоді люди зазвичай бігають занадто швидко, переважно повільніше в аеробних зонах. Ви все одно зможете спілкуватися в дорозі.
Друг скинув понад 40 кг лише під час пробіжки і був ідеальною вагою протягом 15 років. Удачі вам, не голодуючи і не дотримуючись дієт
комбінація - дуже гарна ідея! Особливо рекомендується плавання, оскільки це захистить ваші суглоби, особливо на початку, і ви швидко побачите прогрес. Спробуйте повільно додавати бігові одиниці до свого тренування і поступово збільшувати інтенсивність!
Особливо на початку у вас часто бувають неправильні амбіції, тому що ви завжди хочете бачити успіх швидше. Однак ви завжди повинні слухати своє тіло і робити перерву, якщо відчуваєте виснаження. Якщо ви склали певний розпорядок дня і досягли початкового прогресу, я б рекомендував провести два дні тренувань, а потім день відпочинку. Це завжди гарантує, що ваше тіло може регенерувати:)
Сподіваюся, я міг вам допомогти!
Велике спасибі за підказку 😊
Плавання та біг - це хороший спорт для здорових людей, який також можна легко поєднувати.
Спроба схуднути здоровою вагою є менш ефективною. Дотепер ваше тіло, мабуть, робило все правильно «цілком само собою», даючи вам правильні сигнали про голод і ситість тощо.
Поки ви просто трохи більше рухаєтесь і продовжуєте слухати свій кишковий інстинкт, все в порядку. Можливо, ви насправді втрачаєте кілька кілограмів, можливо, ваше тіло стає більшим і в результаті втрачає кілька сантиметрів.
Але якщо ви також починаєте дієту/"голодуєте", ви знищуєте все, що до цього часу тримало вас у хороших межах: ефект йо-йо, тяга до їжі, недоїдання, порушене самосприйняття тощо можуть бути наслідками.
Обов’язково починайте повільно і не змушуйте тіло продовжувати боліти. І що ти почуваєшся після цього краще, ніж раніше.
В іншому випадку ви важите менше, але ні щасливіші, ні здоровіші.
Ви повинні займатися спортом, який вам подобається. Тільки тоді ви протримаєтесь. Поєднання досить байдуже.
У вас ідеальна вага, і вам навіть не потрібно худнути.
На жаль, я все ще відчуваю незручність у своєму тілі, і зараз я хочу зробити щось хороше 😊
Але, будь ласка, не перестарайтеся!:-))) Не те, що ти впадаєш у розлад харчової поведінки. Це швидше, ніж ви думаєте. І коли ви помічаєте, вже пізно! Будь обережний!:-)
подібні запитання
привіт, у мене з народження сильна лімфедема на ногах і животі. мій лікар сказав, що мені заборонено займатись будь-яким видом спорту, пов’язаним з бігом, оскільки тканини можуть порватися. Але оскільки я хочу схуднути, я хочу запитати, чи втрачаєте ви достатньо ваги під час плавання, щоб спалити близько 10 кілограмів?
Вчора я робив занадто багато вправ і зараз майже не можу ходити, у мене болять м’язи в передніх стегнах і сідницях .
Все одно хотів би займатися спортом . як я вже сказав, навряд чи ходжу, а сидячи боляче .
Як ви думаєте, чи можна там ще плавати ?
Привіт, я підрахував на комп’ютері в Інтернеті на сторінці про харчування, якщо споживаю (з’їдаю) 1500 ккал на день, а потім колишню. Згоріть 2500 ккал (енергоспоживання), тоді я отримаю бажану вагу через 360 днів (майже рівно через 1 рік)!:) І я хотів запитати, ви справді можете спалити стільки ккал на день і що мені робити? Спорт, як довго плавати, бігати, бігати чи щось інше? І я вирішив не їсти після 6 вечора.
Отже, у мене на стопі 2 гвинти, тому що у мене зламана щиколотка. Гвинти залишаються там близько 2 місяців, операція зараз тиждень тому. Я хотів запитати, чи буде це гарною ідеєю, якщо я зараз, коли гіпс буде знятий і може знову бігти повним, потім знову плавати нормально?
Ей, я отримав розтягнення зв’язок на правій щиколотці п’ять днів тому, граючи у футбол. Я запитав свого лікаря, коли я можу знову плавати, і він посміхнувся і сказав, коли мені вже не боляче. Завтра ми хочемо піти до басейну просто задля розваги, і мені все ще трохи боляче, але я можу знову гуляти як нормально. Чи можна плавати, не турбуючись? (Я не буду стрибати або скачувати), чи це може мати погані наслідки? Дякую!
Гей, мені 14 років і я важу 100 кг. Оскільки я вже давно маю надмірну вагу, нарешті вирішив схуднути. Я знаю, що здорове харчування - це також частина цього, яке я також повинен контролювати. Сьогодні я був готовий вперше зайнятися спортом, щоб схуднути, і біг підтюпцем о 5:55 до 6:20 ранку, пройшов 2,5 км і хотів запитати, чи достатньо цього для першого разу, чи буду повинен бігати набагато далі перші кілька разів і як довго/далеко я повинен бігати наступного тижня (я хочу бігати кожен 2-й день вранці, а протягом дня я їзжу на велосипеді, плаваю тощо)
І знову для всіх, хто не зрозумів питання:
Чи вистачило пробігти 2,5 кілометра вперше чи цього недостатньо?
Наразі я займався трьома видами спорту. Плавання, ерго-мета тренування та біг. Плавання - це багато зусиль, а біг залежить від погоди. З Ergo Meta я не можу впоратися. Які ще види спорту є, де ти справді можеш потренуватися, спалити багато калорій і тренувати мою витривалість?
У моєї собаки важка дисплазія тазостегнового суглоба, і раніше вона сильно боліла. Ми отримали це під контролем з великою кількістю плавання та артроветії щодня. Ефект від таблеток настільки відвертий, що якщо ми залишимо їх на тиждень, йому негайно знову знадобляться таблетки для знеболення. Він мені майже ніколи не потрібен зі мною.
Зараз у мене сама гіперлаксия. В принципі, я не можу ходити без пов’язок, ноги просто пряжуть з-під мене. Лікарі та фізики постійно повторюють мені, що я повинен "відучитись" від цього, але через 30 хвилин без цього у мене страшенний біль. Відчувається, ніби кістки натираються одна об одну. Якщо я бігаю на більші відстані за допомогою бинтів (або ще раз лише бинти не дають мені скрутити щиколотку), у мене теж біль. Звичайно, у мене також є перспектива рано чи пізно захворіти важким артрозом через неправильне навантаження.
Тож мені цікаво, чи не можу я взяти і Артровета. Зрештою, це дуже допомагає моєму собаці.
Я хотів би знову зайнятися спортом після тривалої перерви.
Оскільки я не дуже люблю класичні силові тренування, у мене є кілька проблем із сухожиллями та суглобами, і у мене немає необхідного регулярного часу для клубного спорту, я подумав про поєднання веслування та плавання.
Мої цілі - це перш за все схуднення та загальне покращення моєї фізичної форми. Крім того, я був би радий невеликому набору м’язів.
Я б тренувався приблизно 2-3 рази на тиждень, чергуючи плавання та веслування.
Чи можу я досягти своїх цілей таким чином? Як повинні бути розроблені навчальні підрозділи? Який стиль плавання найкраще підходить для моїх цілей?
Спортую близько години щодня, крім 1-2 днів. Я тут у горах, тому багато бігаю, плаваю, витримую тощо
Стільки нормального для схуднення або занадто мало?
Привіт, у мене з’явився синець на стегні під час занять спортом (футбол) (болю під час бігу) і напруга в литці, і поки що мені заборонено займатися будь-якими видами спорту (наприклад, бігом і т. Д.). Однак я думав, що можу плавати, щоб залишатися активним, чи це більше шкідливо/негативно? Дякую
Якщо я займаюся пробіжкою та плаванням, але харчуюся нормально, чи худну я на грудях? Я завжди думав, що ви худнете лише там, де тренуєте м’язи. Це означає, що якщо я лише бігаю, я не знімаю грудей, бо це не робиться. Або я помиляюся?
перш за все я хотів би представитись вам.
Мене звуть Ніко, мені 22 роки, зріст 173 см і вага 60 кг. Я насправді повністю задоволений своєю вагою та статурою. Мене турбує те, що у мене менше м’язів і більше жиру на тілі. Я хотів би обміняти цей жир на м’язову масу;-)
Я уявляв це так:
Кожного другого вечора тренуванням для всього тіла, яке займає приблизно 30 хвилин (кардіо, сила та витривалість) між цими "тренувальними днями", є біг, плавання або їзда на велосипеді.
Що ви думаєте про цей план тренувань? Як я вже сказав, я не обов'язково хочу нарощувати додаткову м'язову масу, я просто хочу перетворити масу, яку вже маю, на якомога чистішу м'язову масу.
Якось у мене є побоювання, що я також можу втратити м’язову масу через частину витривалості і що тренування мені нічого не принесе. Тож я подумав про те, щоб приймати білкові коктейлі.
Сподіваюся, я отримаю від вас якісь приємні вказівки;-)