Наша діяльність Клуби Спорт для всіх

ГРУПОВІ УРОКИ/БУДІВНИЦТВО

СПИСОК НАШИХ ДІЯЛЬНОСТЕЙ

діяльність

  • Пілатес/швейцарський м'яч/кільце
  • Зміцнення м’язів
  • Тренування кардіо/Танці/Кік
  • Абдо. сідничні м’язи
  • Розтягування
  • М'який тренажерний зал/самопочуття/баланс
  • Йога
  • Нордична прогулянка
  • Кімната для тонізування та бодібілдингу

Детальніше про кожну діяльність дивіться нижче

Пілатес/швейцарський м'яч/кільце

Пілатес:

Метод винайшов Джозеф Пілатес. Це програма, яка дозволяє збалансувати м’язи тіла, зосереджуючись на глибокі м’язи які втручаються в баланс тіла та підтримка хребта.

У цьому методі ми намагаємось зміцнити слабкі м’язи та з розслабити м’язи занадто напружений, ми також враховуємо ритм дихання під час виконання рухів правильне вирівнювання хребта та підтримання хорошої загальної постави.

«Ніжний» та ефективний метод, який спрямований на покращення сили, гнучкості, рівноваги, постави та координації.

Пілатес "Кільце":

Це кільце опору, що використовується в пілатесі, що дозволяє проводити багато вправ навколо талії, верхньої частини тіла, а також для ніг.

Маневреність кола пропонує безліч варіацій основних вправ.

Швейцарський м'яч або швейцарський м'яч:

Це великий м'який гімнастичний м'яч діаметром від 55 до 75 см.

Він народився в 1960-х роках завдяки Сюзанні Кляйн, швейцарській фізіотерапевту, яка використовує його як частину реабілітації спини своїх пацієнтів. Минали роки, і нарешті, саме в 90-х роках використання цього м’яча в тренажерному залі розвинулось, зокрема, завдяки появі домашніх тренерських занять спортом у США.

З тих пір швейцарський м’яч став важливим інструментом для тренувань особистих тренерів, а також з’явився у більшості спортивних залів та фітнес-центрів.

Використання швейцарської кулі дозволяє реалізувати дуже різноманітні рухи. Сидячи, лежачи, стоячи обличчям, на боці, на коліні, ... змінюючи положення і кількість натискань на землю та на м’яч, вправи виконуються від найпростіших до найскладніших.

Крім того, на відміну від традиційних фітнес-вправ, буде потрібна нестабільність, спричинена цим гімнастичним м’ячем прохання глибоких м’язів. Кожен рух вимагає оптимальної концентрації уваги і контроль його дихання.

Ваші зусилля зосереджені, і ви усвідомлюєте своє тіло. Таким чином, вправи, що виконуються на швейцарському м'ячі, дозволяють будуйте своє тіло вздовж за допомогою розтягуючих рухів (з набагато більшою амплітудою, ніж під час вправ, що виконуються на підлозі) і зміцнення глибоких м’язів.

Ваші м’язи стають гнучкими та підтягнутими, а також покращуєте поставу.

Вівторок:

  • 5: 10-6: 20 вечора: Пілатес/розтяжка

Середа:

  • 9:30 - 10:30: Швейцарський м'яч пілатесу
  • 18:30 до 20:00: Пілатес

Четвер:

  • 15.30 - 16.30: Швейцарський м'яч пілатесу
  • 17.10 - 18.30: Пілатес/Розтяжка

Усі ці курси проводяться в Додатку Файоль, їх проводить Маріс