Наша дитина погано їсть »Так говорить педіатр NETPAPA

Якщо тарілка залишається повною: наша дитина не харчується належним чином

Центральною темою в перші роки життя вашої дитини є їжа. Грудне вигодовування або пляшечка? Варити кашу або купувати келихи? Скільки насправді повинен їсти малюк? Багато різних питань виникає у вашій голові на цю тему. Найбільшим стресовим фактором для батьків є народження дитини, яка неправильно харчується. Але що це взагалі означає? Коли малюк погано їсть? Що робити, якщо овочі завжди залишаються на тарілці? Ми надаємо вам перспективу.

Жодна здорова дитина охоче не голодує за накритим столом

Здорова дитина їсть стільки, скільки їй потрібно. Якщо він їсть мало або нічого, він або не голодний, або хворий. Звичайно, це не обов’язково їсть те, що уявляють батьки. Поки ваша дитина знаходиться на грудному вигодовуванні, ви не побачите, скільки грудного молока він п'є під час їжі. Як тільки вони їдять кашу або сідають за сімейний стіл, це змінюється.

Хочеш того чи ні, ти маєш певне уявлення про те, скільки і що має їсти твоя дитина. Якщо ваші думки часто розходяться, стрес неминуче слід. Кожен прийом їжі стає боротьбою за владу. Ви і ваша дитина почуваєтеся все гірше і гірше.

5 фактів на цю тему: Наша дитина не правильно харчується

Індивідуальні харчові потреби залежать від росту, активності та висоти.
Діти зазвичай приймають харчову поведінку та вибір їжі від старших братів та сестер та батьків.
Якщо ваша дитина розвиватиме свій процентиль за вагою та зростом, вона також буде споживати достатню кількість калорій.
Кількість їжі, яку їдять діти того ж віку, може сильно відрізнятися.
Багато немовлят віддають перевагу солодкій їжі з високим вмістом калорій.

Їжа відносна

Педіатри підрахували, скільки їжі потрібно дитині в якому віці. Однак це не фіксована величина, а показник кілокалорій на кілограм маси тіла. Крім того, роль відіграють і фактори фізичної активності та зростання.

Якщо ваша дитина отримає стрибок росту, вона буде голоднішою, ніж зазвичай, після чого апетит трохи знизиться. Ці фази цілком нормальні у дітей. Також нормально, щоб ваша дитина їла набагато більше або набагато менше, ніж її найкращий друг. Кожен стежить за власним метаболізмом.

Що їсть ваша дитина?

Переживаєте, що ваш малюк їсть занадто погано? Діти у віці від одного до чотирьох років мають середню потребу в калоріях від 1000 до 1400 ккал на добу. Їжа, яку вони їдять збоку, вже може задовольнити значну частину цієї потреби.

Наприклад, маленька склянка яблучного соку має 85 ккал, чашка фруктового йогурту - близько 140 ккал, а склянка молока - близько 170 ккал. Гарнір може швидко наповнити дітей настільки ситими, що вони під час основного прийому їжі штовхають їжу на тарілці і, здається, нічого не їдять.

Зверніть увагу на цей зв’язок. Запропонуйте дитині корисні низькокалорійні закуски, такі як овочі та фрукти, і подивіться, чи не змінюється харчова поведінка під час їжі. Ваше потомство не буде голодувати добровільно.

Їсти - це сімейна справа

Гарна культура харчування важлива в кожній родині. Їжа повинна бути позитивним досвідом, сприяти розвитку спільноти та приносити задоволення. Їжте разом із дитиною. Найкраще, якщо вся сім’я регулярно сидить разом за столом.

Телевізор та смартфон мають перерву під час їжі. Нехай ваша дитина допомагає готувати їжу відповідно до свого віку. Зверніть увагу на зручну для дітей презентацію страв. Іноді креативний дизайн допомагає малюкам зробити сирі овочі, наприклад, смачними. Ви можете знайти численні ідеї на цю тему в Інтернеті та у відповідних книгах.

План харчування відповідають батьки. У міру дорослішання дітям також дозволяється висловлювати свої побажання. Ви вирішуєте, що з’являється на столі, коли ваша дочка чи син вирішують, що він хоче їсти. Чим спокійніше ви займаєтесь темою, тим краще. Їжа не повинна перетворюватися на боротьбу за владу. Поговоріть зі своїм педіатром, якщо ви не впевнені, чи споживає ваша дитина достатню кількість калорій та поживних речовин.

Основні правила харчування разом з дитиною:

Ви вирішуєте, що і коли їсти. Дітям старшого віку дозволяється висловлюватися.
Ваша дитина вирішує, що і скільки їсти з підбору.
Ніколи не змушуйте дитину їсти.
Ви прибираєте з’їдену їжу після їжі без коментарів. По-перше, не робіть їжу великою проблемою.

Швидка допомога проти дітей, які скаржиться

Першим кроком є сімейне меню, яке розробляється разом з дітьми. Таким чином, толерантне та здорове поводження з їжею вже починається з годування дитячим харчуванням. Особливо в перші дні, малюки повинні контактувати з якомога різноманітнішими продуктами харчування. Це не тільки зміцнює імунну систему, а й розвиває смак дитини.

Багато батьків не обговорюють з дітьми тижневий план харчування, а потім ставлять їх перед фактом. Цей підхід дуже швидко зустрічає опір, що навіть не дивно. Крім того, має сенс готувати страви разом з дітьми. Дослідження та дослідження показали, що діти набагато частіше їдять те, що вони самі приготували або спекли. Вам цікаво, експериментуйте з інгредієнтами та різними продуктами, і у вас складеться зовсім інше відношення до їжі.

Творчість і фантазія потрібні, коли мова йде про обід або суп. Насправді візуальний стимул часто може бути вирішальним і судити про добре чи погане. Фруктове личко, невеликий овочевий шлейф або пюре Вулкан - це лише кілька ідей, які можна легко реалізувати і принести ще більше радості за стіл.

Через брак часу та стресу сім’ї відмовляються від спільного приготування їжі та їдять разом у спокої.

Це має бути фіксований ритуал, який

з розмовами,
оцінюючи день,
Планування та
супроводжує щоденну подію дорогоцінного сімейного часу.

Якщо батьки можуть, обоє повинні сісти за стіл з дітьми.

Жодна дитина не повинна повністю закінчити тарілку!

Ви не встаєте, поки не закінчите їсти. Хто не знає цього твердження з власного дитинства чи юності? З огляду на зростаючу частку дітей з надмірною вагою та підлітків, це абсолютно безглузда порада, яку ви неодмінно повинні виключити з каталогу правил. Основна увага приділяється почуттю голоду та здоровому почуттю в кишечнику, яким багатьом доводиться вчитися знову.

Припиніть їсти, коли ситі!

У випадку з дітьми це речення, яке повинно виконуватися з необхідною чутливістю. Якщо ваша дитина абсолютно не бажає шпинату, овочів, супу чи картоплі і зовсім їх не чіпає, ця порада стане в нагоді. На цьому етапі ви повинні чітко пояснити, що овочеве рагу пов’язане з фруктовим десертом. Насправді батькам доводиться висувати деякі ідеї та приймати незначні об'їзди, щоб досягти фактичної мети.

Ваше зобов'язання варто, бо ви виховуєте дитину, яка з самого початку тренує здорове поводження з їжею.
Якщо це складно, швидке харчування має залишатися абсолютним винятком.
Особливо готові страви, які пропонуються порційно, а прості в супермаркеті за рогом, часто змішують із занадто великою кількістю цукру та підсилювачів смаку.
Це спотворює смак і смакові рецептори всієї родини.
Той, хто вперше з’їв парову брокколі або цвітну капусту з домашнім соусом та картоплею, напевно, здивується, наскільки багатогранним є смак.

Як сім’ї відповідально та здорово ставляться до їжі?

Здорове поводження з їжею включає відповідальну поведінку. Ми живемо в заможному суспільстві і, на жаль, часто дуже недбало ставимося до того, що бачимо на полицях магазинів. Або ви вже мали досвід, що більше не було ні яблук, ні моркви, ні картоплі? До останньої хвилини перед закінченням робочого дня клієнти вимагають на полицях свіжоспечені булочки та хліб і не готові обійтись без них. Це продовжується у поведінці власного споживання у повсякденному житті, так що майже третина всієї їжі в Німеччині потрапляє у сміття. Сім'ї можуть протистояти цьому надлишку, структуруючи планування їжі та меню тиждень за тижнем і купуючи щось нове лише тоді, коли решта витрачена.

Це тренує певну чутливість та здорову взаємодію, яка безпомилково передається дітям. Крім того, що стосується овочів та фруктів, доцільно вибирати сезонні продукти. Вони часто екологічно чисті з регіону, а також пропонують організму інгредієнти, поживні речовини та важливі компоненти, які йому потрібні у відповідний сезон. Тому влітку ми, як правило, віддаємо перевагу екзотичним та легким диням та вишням, тоді як взимку печене яблуко, груша та рагу з гарбуза мають особливо гарний смак.