Наша найкраща дієтична порада для спортсменів! все про дегідратор
Занепокоєні своїм здоров’ям, своїм самопочуттям, а також часом і зовнішнім виглядом, спортсмени обов’язково приймають здорову дієту. У цьому контексті давайте подивимось на корисні закуски, на які їм потрібно зосередитися, щоб підтримати свій капітал у формі. !
Сухофрукти
На додаток до того, що сухофрукти є надзвичайно смачними, вони також мають таку перевагу, як значний поживний внесок для міцного відновного ефекту після занять спортом. Як ми говоримо після зусиль комфорт! Абрикоси, яблука, груші, папайя, ананас, манго, інжир, фініки, виноград, чорниця, ожина, ягоди годжі, банани, чорнослив. всі ці фрукти в сушеному варіанті заслуговують на те, щоб знайти своє місце в сумці спортсмена. Крім того, вони мають ту перевагу, що доступні цілий рік, що не стосується великої кількості свіжих фруктів. !
Сухі фрукти, багаті вітамінами, а також вуглеводами, мінералами, клітковиною та калієм, мають хороші переваги для вашої форми. Досвідчені спортсмени, а також ті, хто в неділю, всі зацікавлені споживати їх як закуску. Якщо в магазині є дуже хороші марки сухофруктів, ви повинні знати, що їх цілком можливо зробити вдома за допомогою дегідратор їжі. Не доходячи до харчового психозу, визнайте, що, приймаючи здорову дієту, завжди цікавіше точно знати, що ви вживаєте! У наступних статтях ми більше зосередимось на достоїнствах та перевагах кожного із сухофруктів, які ми зазвичай можемо знайти в магазинах, але наразі перейдемо до наступних закусок, які настійно рекомендуємо нашим спортсменам: енергетичні батончики та батончики із злаками .
Робіть свої здорові домашні закуски за допомогою дегідратора
Щоб приготувати смачні, корисні закуски вдома, включаючи сухофрукти, ми рекомендуємо наведені нижче пристрої,
Переваги енергетичних батончиків та батончиків для злаків для спортсменів
Оцінені та споживаними великою кількістю спортсменів до, під час та після тренування, енергетичні батончики зобов’язані своїм успіхом значним, але збалансованим харчовим внеском, все більш вивченим, дивовижним та різноманітним смакам, а також існуванню на ринку спеціалізованих асортиментів. Непереносимість глютену, як і вегани в торгівлі, спеціально розроблені для них асортименти, які повністю відповідають їхній споживчій етиці.
Що стосується зернових батончиків, вибирайте для занять спортом ті, які мають білок, але мають низький вміст цукру та ліпідів. Завдяки цьому енергетичному внеску ви запобігнете ризику втоми під час тренування.
Споживайте свої енергетичні батончики
Ви коли-небудь задавали собі питання, коли і як оптимально споживати енергетичні батончики, щоб ви могли насолоджуватися усіма його перевагами? Якщо так, наші відповіді прямо тут.
Перед зусиллями
Перед зусиллями зробіть ставку якомога більше на енергетичні батончики з низький глікемічний індекс. Це матиме перевагу у забезпеченні постійного викиду вуглеводів протягом всієї вашої спортивної практики.
Під час та після сеансу
Однак для тренувань зупиніть свій вибір на енергетичних батончиках з високий глікемічний індекс. Це матиме перевагу в ефективному заряджанні акумуляторів (відновлений запас вуглеводів), прискоренні фази відновлення та уникненні втоми. Що стосується того, як їх споживати, приймайте їх по роті під час практики, щоб забезпечити своєму організму регулярну компенсацію вуглеводів.
Гранола
Подібно до мюслі з більш-менш подібними інгредієнтами (олійні, зернові та сухофрукти), з помітною відмінністю, однак, представлений у солодкому варіанті, гранола є найкращим сніданком для спортсменів. Окрім того, як для першого прийому їжі протягом дня, так і для тяги протягом дня, для тренування, ця закуска зі своєю хрусткою та золотистою текстурою є гурманом і помірним задоволенням. ! Союзник для схуднення для жінок, фітнес-партнер для чоловіків, гранола спокушає і з кожним днем збирає все більшу спільноту послідовників, які часто віддають перевагу саме мюслі !
Але знову ж таки для граноли, як і для сухофруктів, ідеальним варіантом буде зробити їх вдома, щоб контролювати їх склад і забезпечувати здорове харчування. Насправді в бізнесі є великий ризик впасти на гранолу, яка, зрештою, дуже багата. Карамельні чіпси, самородки з меду, шоколадна стружка зроблять вас оком і можуть відвести вас від мети.