Наша порада щодо годування дітей
Для здорового розвитку дітей важливо, щоб вони правильно харчувалися. Якість їжі повинна відповідати їхнім харчовим та енергетичним потребам. Але майте на увазі, що їх харчова поведінка залежить від впливу батьків. Дійсно, останні є прикладами для наслідування, вони передають їм важливі принципи. Таким чином, дітей потрібно якомога раніше навчати хороших харчових звичок, оскільки це впливає на них протягом усього життя. Для вас, хто є батьками, ось кілька корисних порад щодо годування своїх дітей.
Батьки як приклади для наслідування
Якщо мама чи тато перевіряють газету під час їжі, діти подумають, що можуть грати під час їжі. Якщо батькам не подобається те, що на тарілці, вони подумають, що мають право також не їсти їжу, яку їм подають. Це означає, що діти наслідують дорослих, і батьки повинні бути хорошим прикладом. Це стосується способу харчування, харчових звичок та способу сидіння за столом. Тож пийте достатньо води, їжте фрукти та овочі, і забудьте про газовані напої, і наслідуючи, ваші діти підуть вашими слідами, вони будуть робити те саме, що і ви. Також переконайтеся, що ваші діти беруть їжу з собою, і один раз скажіть за столом, що те, що на тарілках, смачно і смачно. На очах у своїх дітей також зробіть комплімент людині, яка готувала. Прийнявши ці звички, ваші діти звикнуть до цих словників та поведінки, і вони будуть робити те саме.
Допоможіть дітям відкрити різні смаки
Часто батьки змушують своїх дітей їсти все, навіть якщо діти кажуть, що їм це не подобається, і це помилка. Не дарма ми говоримо «харчові звички», до цього потрібно звикнути, і це особливо актуально для дітей, які тільки починають відкривати продукти. Згідно з різними науковими дослідженнями, щоб дитина прийняла нову їжу, яка спочатку їй не подобається, її потрібно кілька разів представляти йому. Найкраще - подавати його в різних приготуваннях і формах. У більшості випадків він приймає його їсти. У дітей почуття смаку все ще розвивається, батьки повинні це поважати. Не забувайте, що діти не повинні любити все. Однак не завжди потрібно давати їм їжу, яку вони люблять, тому що потрібно навчитися тестувати все.
Ніякого покарання чи винагороди
Типовою помилкою батьків є нагородження дітей, коли вони допивають тарілку, і покарання, якщо цього не роблять. Але їжа не є клопотом, ні обов’язком, ні обмеженням, ні складним випробуванням. Дійсно, діти встановлять баланс сил: вони отримають користь, якщо з’їдять, а якщо не з’їдять, то не отримають винагороди. Якщо буде покарання, вони подумають, що батьки розтріскуються. Тому вони розглядають свої стосунки з їжею як виклик, як щось небезпечне, ризиковане чи загрозливе. У довгостроковій перспективі це сприяє розвитку порушень харчової поведінки, це включає переїдання, анорексію, булімію ... Таким чином, якщо ваші діти закінчують їжу, ніякої винагороди, якщо вони не хочуть їсти, ніякого покарання. Вони не збираються голодувати до смерті, вони попросять їжі, а вам просто потрібно обігріти їх їжу. Не піддавайтеся спокусі дати їм печиво.
Наші останні поради
Для того, щоб виробити хороші харчові звички для своїх дітей, не їжте перед телевізором. Крім того, ніхто не грає за столом і не малює. Однак ми повинні переконатись, що кожен прийом їжі разом - це приємний і дружній момент. Крім того, їжте у визначений час і в одному і тому ж місці, це є важливою пам'яткою для дітей. Останні потребують ритуалів та регулярності. Але знову ж таки, подумайте про гарне накривання столу, щоб стимулювати апетит у всіх. Використовуйте столові прилади, придатні для дітей. За те, як вони сидять за столом, не віддають наказів, не підвищують голос і не змушують, потроху вони будуть стежити за тим, що ви робите. Ви можете час від часу давати поради щодо того, як отримати найкраще з їх столових приборів. І останнє і не менш важливе: дайте своїм дітям розумні порції, якщо вони все ще голодні, ви можете отримати поповнення. Діти знеохочуються перед великими порціями, вони говорять собі, як вони збираються все закінчити. Тож, не плутайте свій апетит з апетитом своїх дітей. Заохочуйте їх, це продуктивніше, ніж огляди.