Наша психічна сила самовідновлення Гомеостаз; Самоврядування
У своїй книзі “Нова медицина емоцій” французький невролог і психіатр Девід Серан-Шрайбер пояснює, як ми можемо сприяти нашому психологічному балансу. Підзаголовок «Стрес, тривога, депресія: одужання без ліків» описує його ставлення: Є багато способів одужати без сильних ліків * та тривалої психотерапії. Таким чином, автор бестселерів спрямований проти власної професії психіатра та проти психотерапії, поширеної у Франції у формі психоаналізу, який проводився у своєму первісному ставленні протягом багатьох років. Серан-Шрайбер представляє у своїй книзі сім науково обгрунтованих методів лікування, які активізують "емоційний мозок" і наші сили самовилікування.
Ці методи включають:
EMDR (нейроемоційна інтеграція за допомогою рухів очей): метод, який виявився дуже корисним після посттравматичних стресових реакцій
голковколювання: Негайна активація ци (життєвої енергії)
Омега 3 жирні кислоти: Харчування для емоційного мозку
Узгодженість: Збалансований ритм симпатичної та парасимпатичної нервової системи
Денне світло: На наш внутрішній годинник можна спеціально вплинути
Спорт: Заняття спортом - одне з найкращих і найдешевших засобів від депресії
Любовні стосунки: Чи то з вашим партнером, чи з близькою людиною
(Окремі методи будуть пояснені в наступних статтях у майбутньому.)
Книга бічного мислителя стала бестселером.
З чого почати: який метод найкращий?
Девід Серан-Шрайбер у своїй книзі присвячує цьому питанню цілу главу. Він вводить суть цього у значення терміна «гомеостаз»: описаний Клодом Бернардом ще в 1878 році, ми розуміємо гомеостаз як природну тенденцію людей до відновлення рівноваги. Карл Густав Юнг та Абрахам Маслоу бачили самовилікування та самовдосконалення як основу людського життя. Мені особливо подобається порівняння нашого життя з природою: ніщо не є статичним, все рухається. Так само, як річка може бути забруднена, вона також знову очищається, залежно від ступеня забруднення це може зайняти деякий час, але рано чи пізно вона знову стане чистою та чистою. Якщо, наприклад, кампанії з охорони навколишнього середовища або активне прибирання прихильними експертами підтримують потік, щоб знову очиститися, прибирання буде швидшим.
Подібно до нашого життя: ми живемо своїм життям з усіма злетами і падіннями, з викликами повсякденного життя, ми часом радісні, іноді задоволені, іноді сумні, іноді злі, ми досягаємо своїх меж. Але здебільшого нам вдається відновити рівновагу самостійно. Але якщо всього стає занадто багато, нас буквально викидають з колії.
Описані Сераном-Шрайбером підходи корисні для гомеостазу, а отже, і для психологічної рівноваги. Незалежно від того, чи ми знову починаємо займатися спортом у фазі депресії, чи долаємо себе, щоб зустрітися з друзями - все це підтримує наше тіло і психіку у відновленні рівноваги. Усі методи лікування мають позитивний і балансуючий ефект на нашу парасимпатичну систему (до статті "Дві системи в надзвичайному стані") - цикл, який відповідає за відпочинок і розслаблення. Ці ефективні і в той же час щадні, переважно недорогі, методи лікування працюють кожен для себе і мають більше Ще один цінний синергетичний ефект: вони мають взаємопозитивний ефект, позбавлені побічних ефектів і впливають на багато областей нашого організму.
* Це відображає ставлення автора. Я сам розглядаю наркотики як важливу біологічну підтримку в психологічних кризах, щоб підтримати нервову систему в одужанні. З моєї точки зору, важливо мати пильну підтримку від спеціаліста сімейного лікаря або психіатра. Однак самі по собі ліки не можуть «вилікувати» психічну хворобу, оскільки за нею часто лежать безцільні моделі думок і поведінки. Психотерапія може допомогти змінити ці схеми та стабільно покращити власне життя.