Наше тіло звертається до нас, давайте його послухаємо
Посмикування повік, ламкість нігтів, волосся на півмачті ... всі ці фізичні прояви є сигналами, які нам надсилає наше тіло. Розшифровка причин та шляхи їх усунення.
Фізичні ознаки для дотримання
У мене неприємний запах з рота
Найчастіше з галітозом - медичною назвою, даною цьому явищу - пов’язують гігієна порожнини рота не вдається. Якщо ваша бездоганна (два рази на день чищення зубів протягом 2 хвилин, використання зубної нитки, щорічне відвідування стоматолога для огляду та масштабування), це, мабуть, ознака такого стану зубів, як карієс, гінгівіт, сухість у роті або невелика біль у роті. Іноді хронічний синусит або риніт, що викликає виділення в горлі, також може викликати ці неприємні запахи. Нарешті, не слід нехтувати слідом травної сфери: причиною можуть бути труднощі з перетравленням їжі або шлунково-стравохідний рефлюкс.
Що мені робити? Почніть із запису до стоматолога. Він, безсумнівно, виявить наявність порожнини або рани у ротовій порожнині і завдяки ретельному масштабуванню та місцевій антисептичній обробці подолає гінгівіт. У процесі все повернеться до порядку. Практикуючий нічого не виявив? Зверніться до свого лікаря загальної практики. У разі зараження ЛОР-інфекцією цілеспрямоване лікування усуне неприємний запах з рота протягом тижня, тоді як антирефлюксні або антацидні препарати полегшать ваші проблеми з травленням і, в свою чергу, ваш халітоз. В іншому випадку він запросить вас проконсультуватися з фахівцем, ЛОРам або гастроентерологом.
Я втрачаю волосся
Оскільки вони постійно оновлюються, ми втрачаємо від 45 до 60 на день. Тому звичайно зустріти кілька на щітці. Тільки після цієї щоденної втрати 60 волосся ми говоримо про "падіння", явище, якому лікарі дають назву алопеція. Якщо, крім того, вони тьмяні, не мають обсягу і крихкі, не потрібно шукати далі: вони свідчать про значний харчовий дисбаланс. Ймовірно, вам бракує заліза, необхідного для оксигенації волокна волосся, білків, цинку, а також вітамінів B5 і B8, справжніх прискорювачів росту.
Що мені робити? Поповнюйте залізо та білки, регулярно вживаючи чорний пудинг, субпродукти (баранина нирка, печінка, жуйка), червоне м’ясо (яловичина, качка), риба та молюски (мідії, анчоуси, оселедець, сардина). Останні містять в середньому 20% доброякісних білків, а також гемове залізо, яке особливо добре засвоюється організмом. Дует, який ви також знайдете в таких бобових культурах, як сочевиця та флаголети. Що стосується цинку, використовуйте (не перестараючись!) Устриці, тверді сири, такі як Конте і Бофор, та жовток. Нарешті, цільні зерна, гриби та сочевиця є чудовими джерелами вітамінів В5 та В8. Цю процедуру переробки їжі необхідно дотримуватися протягом 3 місяців. Якщо крім цього волосся все ще випадають стільки ж, проконсультуйтеся з лікарем: ця втрата може приховувати гормональний дисбаланс.
У мене смикається повіка
Нічого не дратує, як цей маленький мимовільний спазм над оком. Але як це неприємно, те, що він підписує, є доброякісним: це дефіцит магнію, мікроелемента, необхідного для правильного функціонування м’язових волокон. Втома, а також зловживання кофеїном також можуть бути причетні.
Що мені робити? Лікування магнієм. Рекомендована добова доза - 360 мг для жінки, 400 мг для чоловіка. Ці потреби будуть задоволені шляхом включення у меню мінеральних вод, багатих цим мікроелементом (Hépar, Rozana ...), какао-порошку (520 мг/100 г), підморгувачів (300 мг/100 г), а також горіхів кеш'ю та мигдаль (250 мг/100 г). Ви не любите ці продукти? Доповнення на 1 або 2 місяці буде достатнім для заповнення вашого дефіциту. Надавайте перевагу дуеті магній-вітамін В6, який сприяє засвоєнню мікроелемента.
Моя мова змінила колір
Забарвлення цього органу змінюється залежно від нашого самопочуття. Дуже блідо-рожевий язик може бути ознакою анемії (дефіциту заліза). Вона біла? Це трапляється при грипі, назофарингіті та розладах травлення, таких як рефлюкс або гастроентерит. З іншого боку, якщо він жовтіє, будьте обережні, це показник розладу печінки.
Що мені робити? Зверніться до свого лікаря загальної практики. У разі збліднення язика аналіз крові для вимірювання ферритину (запасу заліза) дозволить вам дізнатись, чи є у вас анемія. У цьому випадку для підзарядки батарей буде достатньо 3 місяців. Білий язик повернеться до звичного кольору після того, як буде вилікувана ЛОР-інфекція або розлад травлення, що спричинив його. Нарешті, у випадку з жовтим язиком, лікар може попросити додаткових обстежень (аналіз крові та УЗД), щоб перевірити стан здоров’я вашої печінки.
Я виснажений
Відчуваючи себе рівно, це трапляється: в цьому можуть бути винні перевантаження роботою, незбалансоване харчування, невелика інфекція, прийом антигістамінних препаратів або транквілізаторів. З іншого боку, якщо ви прокинулися втомленими після повноцінного сну, це може бути ознакою синдрому апное уві сні (SAS). Нарешті, дуже втомлена, дратівлива і сумна без причини може також свідчити про розлад щитовидної залози.
Що я роблю ? Почніть з полегшення графіка та перегляньте свій спосіб життя: практикуйте 30 хвилин помірних фізичних навантажень на день, забезпечте збалансовану дієту, а ввечері надайте пріоритет спокійним заняттям, які сприяють хорошому сну. Якщо через 3 тижні до 1 місяця цього перебалансування ви все ще відчуваєте в’ялість, зверніться до лікаря. Аускультація та додаткові обстеження (полісомнографічний запис для спостереження за апное сну та аналіз крові на ЗГТ, гормон щитовидної залози, щоб перевірити, чи працює залоза належним чином) дозволять йому поставити діагноз та розпочати лікування.
Наші нігті, хороший барометр для здоров’я
Зосередьтеся на причинах їх аномалій
- Вони крихкі Це ознака того, що вони сухі. Ймовірно, вам не вистачає жирних кислот омега 3. Рослинні олії (ріпак, льон та волоські горіхи) та жирна риба (лосось, скумбрія та сардини) є чудовим джерелом.
- Вони жовті: Якщо такий забарвлення може виникнути від куріння або нанесення кольорових лаків без захисної основи, ризик виникнення грибка не слід виключати. Зверніться до лікаря.
- Вони випирають: це може свідчити про респіраторну інфекцію, таку як хронічний бронхіт, захворювання легенів або емфізема.
- Вони мають невелику білу пляму: ця позначка є результатом мікротравми (удару, взуття занадто мало ...).