Наші 10 порад щодо харчування CMG
"Скажи мені, що ти їси, я скажу тобі, хто ти": це трохи наша максима, в редакції CMG +. Якщо ви завзятий читач, ви, без сумніву, помітили, що ми жадібні (хто сказав "дуже"?), Але завжди віддані турботі про своє тіло та своє здоров'я. Те саме стосується і вас: відтепер Start RDVs будуть супроводжуватися рекомендаціями щодо харчування. І це починається прямо зараз !
Води в кількості, яку ви будете пити
Не можна сказати достатньо: пиття - вода, якщо це все ще потрібно сказати - дуже важливо. Це справді єдиний напій, необхідний для людського організму, навіть якщо ваше тіло не росте. Мінерал, весна або кран, нерухомий або ігристий, залежить від вас, але ми не економимо на кількості.
Ви з'їсте все ...
Дійсно, секрет полягає в рівновазі. Окрім будь-якої підготовки до змагань, де вам потрібно буде заповнити білки, хороший розподіл вуглеводів, жирів та білків є важливим для уникнення дефіциту та надлишків. Хороший спосіб зробити це - зробити чаші для живлення, які містять усі потрібні жири, білки, поживні речовини та зелень. Збалансований !
... Включаючи 5 фруктів та овочів на день (як)
Насправді ми робимо ставку на все на LSB. Ні, ми бачимо, що ви приїжджаєте, нічого спільного з наркотиками! Ми вибираємо місцеві, сезонні (осінь, зима та весна) та органічні продукти, якщо це можливо! Щоб насолодитися ними, сирими (у стилі тальятелле) з краплинкою олії, розпареною або обережно прожареною в духовці. І якщо це дійсно вимагає занадто багато зусиль, є швидке виправлення: смузі. Жодного виправдання, тому.
Іноді вам буде весело
Звертати увагу на своє тіло не означає підписатися на монаше життя. Щоб не пов’язувати здорову дієту з дієтологічною диктатурою, ви повинні знати, як відпустити і насолодитися обжерливістю, не відчуваючи вини цілими днями. Це зазвичай називають "обманкою", або обманкою мовою Мольєра. Гамбургер, шоколадний торт або дошка з картоплею, найголовніше - наповнитись позитивною енергією. Калорії, потім ви їх усунете. В іншому випадку це занадто просто.
Здорових перекусів ви будете прагнути
Якщо ви перекусите, незважаючи на міцний сніданок і миску з Буддою, проковтнуту із задоволенням, не піддавайтесь спокусі цього пакета печива, який сидить на вашому столі. З іншого боку, закуски не заборонені: це навіть суворо рекомендується, особливо з олійними культурами. Ні, це не неологізм, щоб кваліфікувати людей похилого віку, а просто сім’я горіхів, мигдалю та інших фісташок. Ідеально підходить для друзів-аперитивів !
Супер їжа, яку ви віддасте перевагу
Ризикуючи розчарувати вас, на жаль, мова не йде про їжу, одягнену в накидку. Тим не менше, сімейство суперфудів має безліч переваг, таких як боротьба з окисленням клітин та вільними радикалами. Їх називають чіа, спіруліна, асаї, але також ... шпинат (Попай не помилився). Презентації ми робимо більш докладно в нашій статті.
Навіть в офісі, здорово ви будете їсти
Здається, що повноцінне харчування - це початок щастя. Але швидко обідати за комп’ютером - це не чудово. Хороша новина: бутерброд, який ви їсте поспіхом, закінчений! Ви можете приготувати смачні коробки для обіду у два етапи, приділити час пікніку або відвідати один із здорових ресторанів, який ми помітили біля вашого спортивного клубу CMG. Вам просто потрібно вибрати між плитами та купюрою ... Хто сказав "звіт про витрати" ?
До і після занять спортом ви будете їсти
Робити віджимання - це добре. Насос, з іншого боку, менш хороший. Дійсно, важливо їсти за 2-3 години до того, щоб забезпечити організм енергією, необхідною для зусиль, які він докладе. І щоб ваш сеанс ніколи не був останнім (привіт Едді М.), легкою рукою поповнюйте білок після вправ (м’ясо, риба, яйця або навіть тофу для вегетаріанців). Забудьте про гавайську піцу (ні, ананас не має різниці). Ми вам тут все розповімо.
Масла у вас будуть різними
Ви не шанувальник на пару або шанувальник сирої їжі? Не панікуйте, вживання рослинних олій не є несумісним зі здоровим харчуванням. Лісовий горіх, оливкова, кунжутна, соняшникова, виноградна кісточка ...: безліч олій, доступних на полицях вашого улюбленого супермаркету, - це знахідка! Дійсно, вони дозволяють змінювати смаки, а також харчову норму омега-3, не замочуючи їжу в олії.
CMG + завзято ви прочитаєте
Турбота про себе та збереження здоров’я не так вже й складні з порадами редакції CMG +: поради щодо повноцінного харчування, ідеї активності, списки відтворення, які змушують вас рухатися, одним словом, це ваш найкращий союзник. Щоб нічого не пропустити, ви навіть можете підписатися на нашу розсилку! І, як ми думаємо про вас, пакети «Старт» тепер містять поради щодо харчування. Мета? Anima sana in corpore sano (або “здоровий дух у здоровому тілі”). З іншого боку, для уроків латини ми не можемо для вас нічого зробити.