Наші 5 порад щодо надмірного набору ваги під час вагітності - Блог
Звичайно, бути вагітною не сприяє схудненню. Але ось ти, ти хотів би знайти рішення обмежити кілограми вагітності.
Їжа, яку слід віддати перевагу, регулярний спорт…: Ось 5 порад щоб не набряк.
Порада №1: складайте збалансоване ... та повноцінне харчування !
"Під час вагітності, як мені їсти ? "Особливо ні як на дієті ! Вагітній потрібно їсти більше калорій на день: замість 1800 вам потрібно 2000 протягом перших двох кварталів, потім 2500 в кінці вагітності.
Наші поради для схуднення ? Продовжуйте їсти нормально, навіть трохи більше. Але перш за все, харчуйтеся краще: якість того, що ви їсте, необхідна для обмеження набору ваги. Лікувати щоденне меню: вийміть десерт, але примусьте овочі, білки і жири! І віддайте їм перевагу домашні рецепти до готових страв ...
Порада №2: збалансовано перекусити
Під час вагітності, тяга до їжі - найлютіший ворог вашої ваги. Не чиніть опір, вам потрібно їсти! Але обов’язково збалансовано перекусити: замість багета або печива віддайте перевагу фруктам, олійні культури, хліб з непросіяного борошна ... Багато перекусити - не справжня проблема: просто правильно вибирайте продукти !
Порада No 3: вправа
фізичні вправи більше не рекомендуються під час вагітності. Практикується без надмірностей, вони сприяють лінії та кровообігу. Тож рухайся ! Навіть на ранніх термінах вагітності і до останнього місяця, за винятком випадків, коли медична консультація надає зворотне.
найкращі види спорту для вас ? Ходьба і плавання. Але ви також можете вибрати цілеспрямовані вправи, щоб вдосконалюйте руки або м’язи стегон.
Порада No 4: щоб уникнути набряків, злийте воду
Деякі кілограми вашої вагітності обумовлені затримкою води. Тож не секрет: зливати треба! Не забудь пити багато, і дивись на стороні гомеопатії для більш ефективного видалення. Цього не достатньо ? Підніміться на передачу з лімфодренажними сеансами, які дуже ефективно знімають набряки ... і викликають усмішку ваг !
Порада No5: поставте речі в перспективу
Можна повторити, що для здорової вагітності достатньо восьми зайвих кілограмів., багато вагітних жінок взяти набагато більше. Кожен організм має свій баланс і потреби. Не дозволяйте диктату вас збити: якщо, незважаючи на ваші максимальні зусилля, ви перевищуєте свої цілі, ви все одно можете втратити свої кілограми після пологів.
Вагітність, не надто жируючи ? Подумайте про здорове харчування, дренаж та фізичні вправи. Але не мучте себе виною !