Ordoc хірург-ортопед остеопороз
Остеопороз часто розпізнають занадто пізно. Понад 90% захворювань вперше розпізнаються за "можливістю" зламаної кістки (перелому). Мало таких захворювань є такими поширеними, як остеопороз, і лише деякі із таких захворювань можуть призвести до таких серйозних фізичних пошкоджень та таких складних больових станів, як остеопороз.
Що таке остеопороз?
Кістка стає тонкою і крихкою. Точна причина захворювання невідома. Це страждають переважно люди похилого віку. Тема тренування м’язів та малорухливого способу життя часто ігнорується при лікуванні на користь дискусій про дорогі препарати.
Можливі причини захворювання
Дефіцит кальцію
Організм потребує кальцію, особливо для м’язової діяльності. Серцевий м’яз - на першому плані як джерело життя. Коли в нашому людському організмі закінчується кальцій, він надходить у запаси кістки. Тоді кістка втрачає свою найважливішу частину. Це також може статися дуже швидко!
Пастка для людей похилого віку
Старіння шкіри - дефіцит вітаміну D3 - дефіцит кальцію - остеопороз - замкнене коло з остеопорозом та м’язовою слабкістю. Тема тренування м’язів та малорухливого способу життя зникає на користь дискусій про дорогі препарати.
лікування
Вітамінна історія
У більшості людей похилого віку є відсутність фізичних вправ та відсутність вітаміну D3. Вітамін D3 виробляється і активується в шкірі. Ця вітамінна функція шкіри з роками стає слабшою. 70-річна жінка виробляє лише 10% тієї кількості вітаміну D3, яку вона отримувала в молодості. Рівень вітаміну в кістковому вітаміні D3 в крові падає. Без вітаміну D3 кальцій не всмоктується в організм. Навіть якщо з’їдена достатня кількість кальцію (таблетки кальцію, молоко тощо) вже не допомагають). Рівень кальцію в організмі також знижується. Тіло повинно було б померти, якби не могло з усією силою пограбувати величезний запас кальцію - кістки. І він негайно приступає до роботи і експлуатує кальцій з кісток. Кістка стає тонкою і розвивається остеопороз.
Історія м’язів
Коли наближається старість, з’являються дрібниці. Багато хто відчуває це на власні очі, інші багато про це чують. Соски є наслідком зносу тіла і зазвичай означають біль при русі. Ви просто менше рухаєтесь, і тоді це не так боляче. В цілому можна припустити, що із збільшенням віку спостерігається посилений сидячий спосіб життя. Але кістка потребує стимуляції м’язів, щоб рости. Кістки зайняті будівництвом і руйнують свої споруди до глибокої старості. Але коли малорухливий спосіб життя, там менше будівництва, ніж деградація. Баланс зміщений на користь зменшення. Кістка стає тонкою і розвивається остеопороз.
Історія безпеки
Хто мало рухається, той має мало сили. Здорова людина ходить без проблем і не мусить турбуватися про дрібні камінці на шляху. Літня людина може впасти навіть при незначних порушеннях. Типовою є повільна хода і погана маневреність (поворот перед стільцем і присідання або стояння займають більше часу). Тож люди похилого віку можуть вийти з-під удару набагато швидше, ніж молоді люди. Причини - слабкість і відсутність фізичних вправ. Наслідками є високий ризик падіння та збільшення кількості переломів кісток.
Дилема
Наприклад, для бабусі з трьома онуками немає нічого гіршого, ніж зламана кістка навколо стегна. Це дуже поширені травми від простих падінь у людей похилого віку, і такі серйозні травми самі по собі загрожують життю людей похилого віку. Перелом стегна зазвичай вимагає хірургічного втручання. Ця операція є дуже напруженою, і пацієнт часто не може керувати нею. Ця операція також часто пов'язана з ускладненнями, які в свою чергу є загрозливими. І після операції такого роду рухливість та незалежність часто погіршуються. Довге лежання в ліжку може спричинити додаткові захворювання, такі як Б. викликають пневмонію.
Рішення
Допоможіть своїм літнім родичам своєчасно боротися зі слабкістю, особливо в ногах. Визнайте нестабільну ходу та підвищену тенденцію вчасно спотикатися або падати. Заплануйте інтенсивні тренування. Принаймні підйом по сходах і прогулянки повинні бути більше в плані. Підтримка вашої поточної мобільності повинна бути лише початком. Збільшити бажання рухатися. Тренінгові групи для людей похилого віку також збільшують фактор розваги і загострюють розум щодо проблеми з ризиком падіння.
Для контролю умов життя людей похилого віку та пацієнтів з остеопорозом або тенденцією до падіння застосовується наступна схема:
С.мотики
А.алкоголь
VІзіта медсестра
E.так
С.заспокійливі засоби
B.баланс
Оортостаз
запалені вогні
E.вправа
Але є і молоді люди, які страждають на остеопороз
Так, після людей похилого віку жінки найчастіше хворіють на остеопороз з часів менопаузи. Причиною цього є брак гормонів, які також надзвичайно важливі для кісток. Тут жінкам слід звернутися до свого гінеколога, щоб з’ясувати, чи може гормональний препарат корисний на додаток до фізичної активності та повноцінного харчування. Щоденний спорт - також для людей похилого віку Жоден препарат не діє краще, ніж звичайний спорт.
Тренування м’язів для молодих і старших шляхом щоденних тренувань із задоволенням
Крокові вправи схожі на підйом по сходах
Опис: Підйом по сходах - одна з найефективніших серцево-судинних вправ
Порада: Пам'ятайте, ваші ноги роблять роботу за вас. Не використовуйте руки, щоб тягнути або підтримувати вагу тіла під час тренування. Якщо ви тренуєтесь на сходах свого будинку чи будь-якої іншої будівлі, тримайтеся за перила протягом усього вправи. Ніколи не піднімайтеся більше ніж на одну сходинку.
Коментар: Підйом вгору ефективніший, ніж спуск.
Початкове положення: Перед тим, як підніматися сходами, завжди прогрівайтесь протягом декількох хвилин за допомогою легких вправ та вправ на розтяжку. З особливою обережністю розігрійте коліна, щиколотки, гомілки, м’язи попереку та плечі. Вправа: Почніть із комфортного темпу і збільшуйте його поступово, поки не досягнете цільового пульсу: цільовий пульс = 180 мінус вік мінус 10-20%. (Наприклад, для 65-річного спортсмена цільовий пульс становить 100-110 серцебиття в хвилину). Виміряйте пульс під час тренувань, щоб переконатися, що ви тренуєтеся з оптимальним пульсом.
Тренування на степпері (прочитайте інструкцію виробника!)
Квінтесенція
Цукор: Лише в лютому 2002 р. Американські вчені довели, що близько 90 відсотків захворювань на цукровий діабет 2 типу можна запобігти здоровим способом життя, зниженням ваги та регулярними фізичними вправами. У всьому світі кількість діабетиків 2 типу щороку збільшується на шість відсотків. В Австрії 90 відсотків із приблизно 400 000 хворих на цукровий діабет є "діабетиками похилого віку". Ви маєте надзвичайно високий ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Спорт, незважаючи на хвороби (захворювання легенів)
Портативні пульсометри та вимірювачі артеріального тиску дозволяють пацієнтові проводити навчання у визначеному ідеальному діапазоні частоти пульсу та артеріального тиску.
Відповідні ліки завжди повинні бути під рукою. Вибір виду спорту особливо важливий для пацієнтів із хронічними респіраторними захворюваннями. Повинна бути можливість припинити навчання в будь-який час, не загрожуючи ні собі, ні іншим. Під час піших прогулянок слід пам’ятати, що у разі погіршення фізичного стану слід без особливих зусиль дістатися до найближчого громадського транспорту.