Наші поради щодо розминки, коли (дуже) холодно - La Libre
Опубліковано 01-22-19 о 12:20 - Оновлено 01-22-19 о 14:30
Є очевидні відповіді: добре прикрити, надіти шарф і товсте пальто, не виходити на вулицю з мокрим волоссям, взувати взуття з хутром тощо. Але є також поведінка, яку ми всі робимо, коли думаємо, що розмиваємось і яка має протилежний ефект.
Пийте теплий напій, і не дуже гарячий
Коли надворі дуже холодно, все, що вам потрібно - це гарна склянка гарячого шоколаду або гарячого чаю. Але це не дуже гарна ідея. Насправді вам буде жарко, поки триває ваша чашка, але тоді тіло автоматично почне охолоджуватися. "Організм повинен підтримувати постійну температуру. Зіткнувшись із спекою чи холодом, він намагається збалансувати його. Коли ви приймаєте киплячий напій, ваше тіло потіє. і остигає", - підкреслює доктор фармації Томас Кассаб мадам Фігаро. Але що робити тоді? Випивайте ті самі напої, але почекайте, поки вони трохи охолонуть, перш ніж кидатися на них. Замість того, щоб обирати гарячий суп по поверненню з роботи, пийте його теплим, ви ще довго зігрієтеся.
Уникайте алкоголю
У тих, хто вирішив відвідати «мінеральну екскурсію», цієї проблеми не виникне, але для інших іноді виникає спокуса випити склянку алкоголю, щоб зігрітися або «підбадьоритися». Але знову ж таки, цього жесту слід уникати. "Деякі спирти розширюють судини, що дозволить холоду легше проникати", продовжує фахівець.
Забудьте про великі светри і віддайте перевагу нашаруванню з декількох шарів
Коли ви встаєте вранці, ви, очевидно, не хочете, щоб на вулиці було холодно. Тож ви, як правило, хапаєте найбільший светр у своїй шафі та одягаєте його. Так само, ви захочете притиснутись до своєї великої куртки-пуховика, яка така тепла, що вам навіть не доведеться одягати кардиган. Помилки! Експерт радить наносити кілька шарів, а не носити лише один дуже теплий. "Нарощування шарів створює повітряні простори, які захищають ваше тіло від холоду. Я рекомендую принаймні три шари", - продовжує фахівець. Бажано, щоб були широкі шари, щоб уникнути будь-якої пітливості, яка знижувала б температуру нашого тіла. Перший шар повинен бути тканиною, що відводить вологу, другий - більше одягу. товстий і третій вітровка.
Приймайте теплі ванни або душі
Якщо ви дотримувались пояснення щодо гарячих напоїв, тепер ви знаєте, що необхідно уникати надмірної температури, оскільки, виходячи з ванни або душу, ваше тіло буде холоднішим, ніж якщо б ви прийняли теплий душ.
Не ставте опалення в кімнаті
Ковзати в крижану простирадло дуже неприємно, саме тому деякі люди сильно обігрівають свою кімнату, щоб вона знаходилася в “ідеальній” температурі, коли лягає спати. Однак хороший нічний сон не є синонімом повноцінного сну. Якраз навпаки. Томас Кассаб радить тримати в кімнаті температуру 19 градусів.
Провітрюйте свій будинок
"Відкриття вікон на 5 або 10 хвилин не призведе до того, що ми захворіємо. Саме факт перебування в обмежених місцях з іншими людьми сприяє розвитку мікробів", - пояснює він. Поновіть повітря у своїй квартирі без страху.
Їжте гостру їжу
Не надто багато, якщо ви не хочете потіти (а потім охолодити тіло). Однак прянощі, природно, покращують кровообіг, щоб не застудити руки або ноги. "Пряники та часник чудово підходять для хорошої циркуляції", підсумовує лікар. Так само, як імбир, особливо рекомендується !
Продовжувати рухатися
Як ви знаєте, перебування вертикально на морозі в очікуванні автобуса чи поїзда, очевидно, посилить ваше відчуття холоду. Тому не соромтеся зробити 100 кроків і завжди залишайтеся в русі, щоб продовжувати виробляти тепло.
Залишайтеся в групі
Дослідники з Університету Торонто показали, що самотність чи почуття відстороненості збільшує наше сприйняття холоду. Однак будьте обережні, щоб не перебувати в обмежених просторах надто довго з великою групою людей, інакше ви ризикуєте захворіти. Насправді, коли в кімнаті спекотно, мікроби легше переходять від однієї людини до іншої.