Спалюйте калорії під час сну - #adg
Ви почали займатися спортом і хочете схуднути більше? Шукаєте простих способів спалити калорії? Ви в правильному місці! У цій статті ми познайомимо вас з 5 дивовижними способами схуднення під час сну.
1- спати прохолодно
Спати в занадто жаркій кімнаті не ідеально: вам буде важко заснути, і ваш сон не буде спокійним. Дослідники Національного інституту охорони здоров’я виявили, що сон у кімнаті з термостатом, встановленим приблизно на 19 градусів, спалює на 7% більше калорій, ніж у кімнаті з 22 або 24 градусами.
2- тренуватися ввечері
Якщо ви хочете тренуватися після роботи, це може допомогти вам схуднути за ніч. Дійсно, дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі спортивного харчування, показало, що люди, які піднімали ваги вночі, бачили, як метаболізм збільшувався протягом 16 годин.
3- Прийміть холодний душ
Приймаючи 30-секундний холодний душ, після відвідування тренажерного залу та незадовго до сну ви допомагаєте активувати свій коричневий жир. Згідно з дослідженням PLoS ONE, роблячи це, ви можете спалити до 400 калорій під час сну.
4- Додайте казеїн у свій шейк
За даними Вікіпедії, казеїни - це "білки, що складають більшу частину азотистих компонентів молока". Якщо ви додасте його до свого тремтіння після тренування, ви ризикуєте активізувати свій метаболізм годинами. Дійсно, для того, щоб організм їх перетравив, потрібно близько 8 годин.
5- пити чай
Ти не любитель чаю? Ти повинен! Дослідження, опубліковане в Американському журналі клінічного харчування, повідомляє, що вживання трьох чашок чаю допомагає спалити в 3,5 рази більше калорій за ніч. Це не нічого!
Вам сподобалась ця стаття? Перевірте цей: