Наші поради щодо схуднення грудей без операції - Блог
Якщо у вас болить спина і м’язова втома оскільки у вас є надмірна вага в грудях, ви неодмінно хочете схуднути в бюсті і втратити там жир.
Але операція у косметичного хірурга вас лякає, і тому ви сильно страждаєте фізично та психологічно від цієї ситуації.
Їжте білкову дієту
Для схуднення грудей і перейдіть з чашки D або E на більш розумний розмір, треба починати з почати дієту але вдало вибраний для цієї мети.
Слід уникати 4-денної дієти, оскільки краще худнути повільно і утримувати м’язи, знаючи, що грудна клітка підтримується грудними клітинами, а спина - черевними. Втрата м’язової маси, необхідний для технічного обслуговування, отже, стане катастрофою !
Краще слідувати a проста дієта, ВООЗ видалити рафінований цукор, алкоголь та їжа з високим вмістом жиру, і це сприяє їжі, багатій білком (риба, куряча грудка, індича грудка) та овочі.
Тому не дотримуйтесь занадто суворої дієти, тим більше, що у вас все одно буде потрібно займатися спортом, але зменште свої щоденні порції на чверть.
Займіться кардіотренажерами та силовими тренуваннями
На додаток до дієти, це важливо робити серцево-судинні вправи для схуднути і схуднути. Біг підтюпцем - це чудово, але якщо груди вам заважають це робити, то потренуйтеся ходити або займатися на велотренажері. Ви повинні робити сеанси кардіо щонайменше 40 хвилин і 3 рази на тиждень, але починайте у своєму темпі та поступово збільшуйте.
Також робіть силові тренування це тонізує ваші грудні клітини та піднімає груди для кращої підтримки. Ось дуже ефективний рух, пов’язаний з гантелями (візьміть два з 500 г до 1 кг, неопрен):
- лягайте на ліжко і на спину. випрямити витягнуті руки, тримаючи в кожній руці по гантелі.- глибоко вдихаючи, дуже повільно підніміть руки до неба, концентруючись на грудних відділах. - потім поверніть руки у вихідне положення на видиху. - повторіть цей рух 10 разів у спокійному порядку.Ідеальним було б робити цей рух 3 рази на день. Ви також можете поєднувати його з віджиманнями (серія 10 на день), починаючи з колін, якщо це здається вам занадто складним.
Закріпіть бюст холодною водою
Ви зможете запобігти обвисанню грудей, зміцнюючи шкіру грудей, оскільки це зробить їх дерму більш тонізованою. Для цього ви повинні приймати щодня і 2 рази на день душ з холодною водою, розміщений на бюсті і протягом 5 хвилин. Якщо це здається вам занадто болючим, почніть з теплої води, а потім поступово переходьте до холодної води.
Крім того, повністю уникайте душових кабін або ванн з гарячою водою (або, принаймні, на грудях). А для оптимізації зміцнення і, таким чином, ще твердіші груди, можна прикласти кубик льоду до грудей відразу після душу та протягом 5 хв.
Тож можливо, як для чоловіків, так і для жінок, втратити обсяг у грудях природно, але з дотриманням певних умов. Якщо у вас надмірна вага, це буде легше, тому що втрачаючи вагу, ви автоматично втратите бюст.
Але найголовніше - це сумлінне дотримання білкової дієти, з регулярно практикуйте вправи кардіотренування та тренування з обтяженнями, а не мити груди гарячою водою.