Ланчбокс №1 ТАЄМНИЙ, щоб залишитися дзен - здоровий ланчбокс та ланчбокс
У вас уже склалося враження ДОБРО ПОВНЕ ЖИТТЯ !
Організувати сніданки та вечері вже непогано ...
і коли ми додаємо ланч-бокси ...
це починає робити багато !
Отже, як вам вдається зробити ЗБАЛАНСОВАНІ і РІЗНИХ обідні коробки щоденно, залишаючись при цьому ZEN? ?
СЕКРЕТ: ПЛАНУВАННЯ !
Планування - це планування ...
Планування організовується і
Організуватися означає полегшити свої розумові навантаження !
Простіше сказати, ніж зробити ? Тож давайте почнемо з переконання себе ...
Ось 5 переваг планування харчування:
- Уникайте СТРЕСУ та набувайте безтурботності: ми знаємо, що будемо готувати, уникаємо стресу в останню хвилину "але що я готую?", ми контролюємо своє харчування, ми розслабляємось!
- Слід добре харчуватися: сплануючи харчування заздалегідь, ви отримаєте огляд меню на тиждень. Тому ми можемо вибрати різноманітні та збалансовані рецепти !
- Заощаджуйте час і ЕКОНОМІТЕ: ми знаємо, що є в меню на тиждень, тож робити покупки швидше, ми обмежуємо екстрені покупки чи покупки в останню хвилину. Тож ми краще управляємо своїми покупками і заощаджуємо гроші!
- Обмеження відходів: ми купуємо те, що нам потрібно, тому що знаємо, що будемо готувати, тому уникаємо продуктів "купуйте це про всяк випадок ...", про які іноді забувають у холодильнику або на задній панелі шаф.
- ПОЧУВАТИСЯ ЛІПШИМ, БІЛЬШЕ ЗАДОВОЛЕНИМ: ми добре управляємо харчуванням сім'ї, плануємо "здорове", збалансоване харчування для своїх дітей. Це велике задоволення для мами/тата !
Навіщо резервувати ефективне планування робочого місця?
Годування сім’ї є настільки ж важливим і заслуговує на обдумування та планування.
Все про ПЛАНУВАННЯ ПРОДУКТІВ у нашому бестселері
Спростіть своє приготування! які ви можете отримати тут !
ПЛАНУВАННЯ: 3 ВАЖЛИВІ ЕЛЕМЕНТИ, які слід врахувати
Коли ми почнемо з ПЛАНУВАННЯ ланчбоксів,
Є 3 РЕЧІ, які потрібно взяти до уваги:
- Ваша доступність: у вас “великий” робочий тиждень? Чи бувають дні, коли ти закінчуєш пізно? є ніч, яку ти хочеш приготувати з родиною? чи бувають дні, коли ти взагалі не зможеш готувати.
- Погода: Можливо, це звучить безглуздо, але коли холодно, дітям подобається їсти гаряче, це викликає серце! І навпаки, якщо раптом стане 30 ° C, підійде хороший салат. На початку навчального року, коли температури сягають років, якщо тиждень стане холоднішим, сплануйте більшість гарячих ящиків для обіду ... і на цьому сайті є сотні простих, швидких та збалансованих рецептів, які я перевіряю вже 5 років !
- Розклад вашої дитини: діяльність, сидячий спосіб життя змінює потреби. Мій син займається 2 годинами спорту два рази на тиждень і 2 години баскетболу після занять два рази на тиждень ... якщо я ставлю йому салат, коли він проводить баскетбол вночі, він голодує і не вистачає енергії! Як результат, він, як правило, купує "нездорову їжу", як промислове печиво, в їдальні до своєї діяльності, що не є ідеальним. Ці печива наповнені цукром та консервантами, вони дають йому тимчасовий і швидкоплинний енергетичний «приплив», але в довгостроковій перспективі багато поганого жиру та цукру. Якщо, навпаки, у нього є ситна обідня коробка і шматочок фрукта, щоб скуштувати її, він не відчуває почуття голоду і без проблем продовжує свою діяльність (перед тим, як прийти ввечері додому ... знову голодний 🙂) . Тож спостерігайте, коли ваша дитина займається спортом, і регулюйте вміст її ланч-боксу відповідно до його діяльності.
5 ПОРАД З ЕФЕКТИВНОГО ПЛАНУВАННЯ ваших обідніх коробок ?
Перш за все, ви повинні знати, що планування їжі ШВИДКО, коли ви до цього не звикли, і пройде кілька тижнів, перш ніж ця діяльність стане «РУТИННОЮ».
Ось 5 ПОРАД для ефективного планування ланч-боксу: