Наші природні поради щодо запобігання стресу під час іспитів

Перш ніж надавати вам природні рішення для підвищення мозку, підтримувати моральний дух і підтримувати енергію протягом цього іспитового періоду, ось кілька невеликих основних правил життя, які можуть здатися вам очевидними, але не завжди застосовуються.

Скористайтеся раннім ранковим дзвінком для швидшого прогресу у виправленнях.

Створіть атмосферу зі спокійною обстановкою та простором, не захаращеним та охайним, та функціональним освітленням.

Відключіть усі джерела спілкування, щоб вас постійно не турбували повідомлення, що значно заощаджує час і приносить вам користь.

10-хвилинна перерва після 2 годин безперервного огляду розслабить вас і запобіжить втому.

Ваш мозок буде швидшим, динамічнішим, тонізованішим, якщо він виграє від хорошої оксигенації. Для цього протягом 5 хвилин глибоко дихайте, роблячи вдих протягом 5 секунд і видих протягом 5 секунд. Цей досвід слід повторити також на відкритому повітрі в середовищі, далекому від забруднення вихлопними газами (сад, пішохідна вулиця).

Якщо, однак, у вас виникають проблеми із засинанням та/або ви відчуваєте нічні пробудження, пізніше ми побачимо, що певні рослини допомагають знайти глибокий сон.

Фізичні вправи стимулюють весь кровообіг, окиснюють мозок і допомагають зняти напругу і побудувати гормони для щастя та добробуту: це ендорфін. Тож після оглядового дня нічого кращого, ніж їзда на велосипеді, біг, плавання, тренажерний зал. а чому не клас сальси.

До і під час ревізій необхідно подбати про свій мозок, який споживає набагато більше цукру, щоб живити нейрони. Слід уникати швидких цукрів. З іншого боку, ви можете споживати повільний цукор за бажанням (цільні зерна: рис, лобода, гречка, пшоно, макарони). Пов’язане з бобовими (сочевиця, горох, квасоля, соя), тоді буде гарне співвідношення білків. Отримуйте вітаміни та мінерали зі свіжих сезонних фруктів та овочів. Сухофрукти можна гризти між прийомами їжі, і це, природно, принесе цукри, вітаміни, мінерали.

Щоб живити нейрони, ваш мозок любить жир, але не будь-який жир, Омега 3 природно присутній у жирній рибі (лосось, скумбрія, сардини, анчоуси, тунець), горіхах і концентрований у великій кількості в лляній олії.

Нарешті, щоб зберегти добро інтелектуальний тон, їжа, багата залізом, яка дозволяє транспортувати кисень до мозку (яєчні жовтки, сочевиця, лобода, молюски.) та фосфором (риба) буде для вас корисною.

вітаміни групи В (головним чином вітаміни B1, B6, B9 і B12) в процесі пам’яті, оскільки вони дозволяють виробляти ацетилхолін, необхідний для підтримки хороших здібностей до навчання.

Обмежити: холодне м’ясо, масло, соуси, шкіру птиці, сир тощо. Вітаміни групи В (особливо В1, В6, В9 та В12) відіграють важливу роль у запам'ятовуванні. Вони є частиною процесу виробництва ацетилхоліну, нейромедіатора, необхідного для навчальних функцій. Віддавати перевагу: лосось, печінка, шпинат, яйця, субпродукти, фісташки, .

На додаток до здорового та збалансованого харчування, харчові добавки та рослини можуть надати неоціненну допомогу для стимулювання здатності запам’ятовування та концентрації уваги, кращого управління стресом та тонізування організму під час обстежень.

Основне правило: хороший нервовий баланс

Для підвищення пам’яті та покращення концентрації уваги

капсулилляна олія забезпечує чудове джерело омега-3 для живлення мієліну, структури, яка оточує кожен нейрон і яка забезпечує зв’язок між нейронами, яких налічується приблизно 100 мільярдів. Серед рослинних олій лляне насіння є найбагатшим на омега-3 жирні кислоти. У формі капсул він легше засвоюється, оскільки його смак не дуже приємний.

Тонізуючий засіб, щоб підтримувати фізичну форму та мати удар

PANAX CA MEYER органічний червоний женьшень Будьте пильні і вимагайте еталонного органічного червоного женьшеню PANAX CA MAYER, який є найкращим різновидом серед безлічі женьшень, що пропонуються на ринку. Женьшень приносить життєву енергію, це чудовий загальний загальнозміцнюючий засіб для організму. Рекомендується, зокрема, підтримувати студентів та учнів у періоди інтелектуальної та фізичної перевтоми. Це відроджує життєвий тонус і динамізм, а отже, покращує і збільшує концентрацію та здатність до інтелектуальної праці. Це знімає стрес, приносить радість у життя і заспокоює розум.

і для релаксації та гарного сну

Мацерат бруньки GEM'CALM. Цей мацерат, отриманий з бруньки рослини, представляє незрівнянне багатство активних інгредієнтів, оскільки рослина в стадії зародка потенціюється порівняно з дорослою рослиною. Мацерат бруньки gem'calm спеціально розроблений для сприяння розслабленню, заспокоєнню та сприяє спокійному сну. Він складається з 2 молодих пагонів, бруньок фігового дерева та бруньок липи. Це приносить спокій, уникає тривог і підняття страху почуватися розслабленим і спати спокійно.

Комплекс Релаксація послаблює стресз 2 природними компонентами: рожева родіола, рослина щастя та антистресу, що дозволяє природним чином виділяти набагато більше гормонів добробуту разом із серотоніном та ендорфінами та літотамна морські водорості з легко засвоюваними магнієм і кальцієм для підтримки хорошого нервового балансу.

Ефірні олії для релаксації:

ефірна олія майорану => заспокійливий, відмінне нервове збалансування. Масажуючи внутрішню частину зап’ястя, сплетення та підошви ніг, розведіть 5 крапель ефірного масла майорану в чайній ложці рослинного масла (Мигдаль, абрикосова кісточка, авокадо, макадамія. )

Ейфоричні аромати для пошуку внутрішньої гармонії та щастя

достатньо розподілити наступні ефірні олії в кімнаті, де ви хочете знайти радісний і спокійний дух => 3 крапліефірна олія мандарина + 2 краплі Ефірне масло римської ромашки (благородне) + 3 краплі ефірна олія бігараде дрібне зерно + 3 краплі ефірна олія іланг-ілангу.

Синергія ефірних масел для дзен-масажу, що призводить до відпущення

Глід, меліса, квітки апельсина та лаванда допомагають заспокоїти напружених, занепокоєних або занепокоєних людей перед іспитами, не маючи жодних побічних ефектів.

Приготування заспокійливого трав’яного чаю: вам потрібноглід, листя лимонний бальзам і деякі лимонник для хорошого смаку => кип'ятіть 1/4 літра води, зупиніть вогонь, коли вода закипить, додайте 1 рівну ложку квіток глоду + 1 округлену ложку меліси + 1 рівну ложку лимонної трави дайте настоятися 10 хвилин. Підсолодити чайною ложкою меду, змішаного з 1 краплеюефірна олія бігараде дрібне зерно.

І безтурботно заснути.

Рослини для трав'яного чаю => квітимак (що допомагає швидко заснути і глибоким сном), асоціювати зквіти глоду (це сприяє розслабленню і дозволяє звільнитися від думок, що обтяжують розум), трав’яний чай "трав'яний чай додо"

капсули, що містять 100% чистих і натуральних рослин, гарантовано не опромінені => ешольція або каліфорнійський мак (заспокоює настрій, полегшує глибокий сон) гриффонія симпліцифолія (рослина доброго гумору, вона містить амінокислоту, 5HTP, яка дозволяє виділяти серотонін, рослина гриффонія симпліцифолія розслабляє тіло, розслабляє м’язи, покращує самопочуття та повноту, забезпечує швидкий сон та якість), специфічний комплекс травництва "сон, релаксація" з рослинами, що сприяють розслабленню, щоб спокійно заснути глід, лаванда та пасифлора.

Ось наші маленькі поради, які допоможуть студентам, учням, підліткам подолати іспити у гарній формі та більш спокійно. Ви можете також покласти всі шанси на свій бік !

Тож для всіх студентів, які переглядаються повністю або за кілька годин до іспитів: у несвідомому розумі розум впливає на успіх, тому завжди залишайтеся позитивними. У будь-якому випадку, під час іспиту ви дасте максимум !

Вам напевно сподобається .

Валері Тіольєр 14 вересня 2019 року о 22:38

Дякую за цей сайт та його дуже цікаві пояснення щодо рослин та їх використання, а також щодо ефірних масел. Я дізнався багато речей, які маю намір використовувати.