Рецепт салату з дуба, шпинату, граната та тунця; Легкий і корисний рецепт!
Чи знайшла ця стаття корисною та надихаючою? зберегти цей PIN-код На тобі Блог таблиці на Pinterest. 😉
Інгредієнти (4 особи):
- 150 г дубового салату
- 150 г дитячого шпинату
- 1 гранат
- 125 г тунця в олії
- 30 г очищеного фундука
- 25 г родзинок
- оливкова олія екстра вірджин
- оцет
- сіль
Підготовка рецепту салату з дуба, шпинату, граната та тунця:
Вимийте та обсушіть листя салату з шпинату та дуба та покладіть у велику миску. Приправте їх.
Додайте родзинки і фарш з тунця.
Розімніть фундук і посипте салатом.
Розріжте гранат навпіл, помажте ложкою шкіру, поки всі прищі не відпадуть. Додайте їх до салату.
Збризніть салат олією та оцтом. Це корисно.
Харчова інформація рецепта:
Сьогоднішній салат збільшує присутність в меню зелених овочів та овочів.
Шпинат та салат забезпечують нас вітамінами-антиоксидантами, а також фолієвою кислотою, вітамінами, необхідними для правильного розвитку плода та дитини.
Це продукти, які рекомендуються для запобігання запорів.
Вони майже не дають калорій, якщо ми помірковані з кількістю олії, яка використовується для заправки салату.
Гранат - це фрукт, який не відрізняється високою калорійністю.
Багатий антиоксидантами: дубильні речовини в корі та листі та перегородках мембрани, які відповідають за грубі відчуття, що залишають нас у роті, та антоціани, які відповідають за їх колір і запобігають серцевим захворюванням та появі пухлин, діабету -Поліпшити контроль і зір.
Фундук забезпечує білки, жири, які допомагають нам знизити рівень холестерину, кальцію, магнію, заліза та клітковини.
Їжа, рекомендована вагітним жінкам та дітям через вміст фолієвої кислоти.
Словом, салат, який покращує наше здоров’я та доповнює харчову цінність продуктів.
На десерт фрукт та йогурт.