Насіння, багате кальцієм, для щоденного споживання - доза для здоров’я
Чи знали ви, що існують певні продукти з більшим вмістом кальцію, ніж молоко? Насіння кунжуту багате не тільки кальцієм і залізом, але також поліненасиченими вітамінами та жирами.
Чи знали ви, що є багато насіння, багатих кальцієм? Більшість людей вважає, що молочні продукти - це єдине джерело кальцію, яке ми маємо. Але чи так само корисний молочний кальцій для організму?
Дієтологи стверджують, що ці продукти не містять достатньої кількості магнію, саме тому кальцій, який вони нам забезпечують, неправильно прикріплюється до кісток. Крім того, ми не повинні про це забувати багато людей страждають від непереносимості лактози, оскільки людський організм часто зазнає труднощів з переробкою цієї поживної речовини для тварин.
Але що ми можемо зробити для задоволення наших щоденних потреб у кальції? Жінкам потрібні додаткові дози кальцію для догляду за кістками.
Щоб подати вам руку допомоги, ось альтернативне джерело, про яке ви, мабуть, ніколи раніше не розглядали: багаті кальцієм насіння.
6 видів багатих кальцієм насіння
1. Насіння гірчиці дикої
Насіння гірчиці дикої можна придбати в будь-якому плафарі. У цих багатих кальцієм насінні багато мінеральних речовин. Будь-хто може їх споживати. Це не викликає небажаних побічних ефектів.
2. Кунжутне насіння
За змістом насіння кунжуту посідає друге місце в нашому списку багатих кальцієм насіння. Для того, щоб скористатися всіма перевагами, які пропонують ці насіння, споживайте їх лише в сирому вигляді.
- Насіння кунжуту багате кальцієм і залізом. Не дозволяйте їх розміру вводити вас в оману, оскільки ці насіння є природним джерелом вітамінів і мінералів, які ви можете споживати без вагань щодня.
- Вони багаті білком, поліненасичені жири та інші поживні речовини.
- Ви можете використовувати їх як пряність готуючи салат або будь-яку страву, але не забувайте: їжте їх сирими, не готуйте!
3. Насіння чіа
Ми не вперше говоримо з вами про користь насіння чіа для здоров’я. Ці насіння справді неймовірні! Ось чому:
- Насіння чіа є природним джерелом вітамінів, мінералів, антиоксидантів та фітонутрієнтів необхідні для людського організму.
- Насіння чіа зазвичай вважають «суперпродуктом», оскільки вони забезпечують нам велику кількість енергії, поживних речовин для рослин, білків та жирних кислот, які нам потрібні щодня. Більше, насіння чіа не відгодовують!
- Ви можете включати насіння чіа в будь-який напій, який хочете. Вони є чудовим джерелом кальцію які ви не повинні ігнорувати.
4. Насіння льону
У вас є насіння льону в будинку? Якщо ні, не соромтеся бігти до найближчої стелі та купувати сумку. Ці насіння багаті кальцієм, який зміцнить ваші кістки. Насіння льону також захистить вас від зайвих кілограмів.
- Насіння льонубагаті клітковиною і вітамінами.
- Їх можна використовувати для боротьби із запаленням і затримкою рідини.
- Вони можуть доглядати за шкірою, зміцнювати волосся та покращувати здоров’я нігтів.
- Ви можете поєднувати їх з йогуртами, смузі або навіть салатами. Якщо ви любите робити тістечка, хліб або тістечка, не соромтесь використовувати насіння льону як інгредієнт. Вам сподобається!
5. Насіння лотоса
Ви коли-небудь чули про насіння лотоса? Вони - відмінна і смачна їжа, багата кальцієм.
6. Насіння соняшнику
Скільки насіння соняшнику ви споживаєте щодня? Радимо, щоб щоденне споживання становило одну-дві столові ложки, тобто 20-40 г. Не забувайте про це найкращий спосіб скористатися вмістом кальцію в насінні соняшнику - це вживати їх у сирому і сушеному вигляді. Не додавайте сіль, оскільки цей інгредієнт може негативно вплинути на ваше здоров’я, незважаючи на неймовірний смак, який він забезпечує.
Чи знаєте ви переваги споживання насіння соняшнику? Запам’ятайте: