Насіння чіа для схуднення - ці чудо-насіння можуть допомогти
Ви також хочете схуднути за допомогою насіння чіа? Тоді ви потрапили в потрібне місце на цій сторінці. Багато людей, які хочуть схуднути, шукають продукти, які можуть допомогти. Насіння чіа - цінний супутник при схудненні. Для того, щоб навіть зрозуміти, чому ви можете схуднути за допомогою насіння чіа, вам слід заглибитися в справу. Ці енергетичні насіння щільно упаковані найкращим, що може запропонувати мати-природа: вітамінами, мінералами, мікроелементами, білками та незамінними жирними кислотами. Жодна інша їжа не має усіх цих важливих речовин, від яких залежить людське життя, настільки висококонцентрованої та повністю упакованої в найменші місця. Ця висока концентрація всіх цих життєво важливих речовин не дивно. Зрештою, рослина повинна мати можливість вирости з крихітного насіння. Насіння - це суть життя. Справжні електростанції.
Через високу щільність поживних речовин насіння чіа цінувались тисячі років. Більшість споживачів вважають, що чим менше жиру вони їдять, тим краще це для їх фігури. Натомість вони їдять високооброблену їжу, яка робить прямо протилежне. Потім додають деякі вітаміни та мінерали, щоб їх можна було надрукувати на упаковці. За даними Інституту Роберта Коха (RKI), дві третини чоловіків (67%) і половина жінок (53%) у Німеччині мають надлишкову вагу.
Схуднути за допомогою насіння чіа - немає їжі для відгодівлі.
Насіння чіа не товстіє. Навпаки. Ці чудо-насіння наповнюють вас надовго завдяки високому вмісту білка та поліненасичених жирних кислот. Поліненасичені жири лише повільно всмоктуються в організм завдяки великій кількості клітковини, що міститься в насінні чіа. Завдяки своїй здатності набухати і зв’язувати в дванадцять разів більше рідини, це енергетичне насіння робить щось особливе. Всі ці властивості забезпечують постійне надходження енергії. Як результат, ви довше почуватиметесь ситими і будете позбавлені потягу до їжі. Як бачите, схуднути можна за допомогою насіння чіа.
Лише через кілька годин ви замислюєтесь про те, щоб знову захотіти їсти. Інакше йде справа з популярними закусками, наповненими цукром. Кров швидко заливається глюкозою, викликаючи надмірне виділення інсуліну. Ефект: рівень цукру в крові йде на американських гірках. Крім того, надмірне виділення інсуліну зупиняє спалювання жиру і сприяє накопиченню жирів.
Наслідки: ожиріння. Порочний цикл. Але чи справді ви можете схуднути за допомогою насіння чіа? Ми хотіли точно знати: Дослідження, проведене на щурах, показало, що насіння чіа мали сильний знижувальний ефект на тригліцериди та підвищували корисний рівень холестерину ЛПВЩ. [1] Вертоммен та ін. провели дослідження зі здоровими людьми, які отримували 50 грам насіння чіа на день протягом місяця. Слідство показало значне зменшення розміру талії. [2] Це доводить, що регулярне вживання насіння чіа може сприяти втраті ваги.
Насіння чіа для схуднення - калорії та факти харчування
Насіння чіа відносно низькокалорійні для олійного насіння, але мають надзвичайні харчові цінності. Натомість інші олійні культури мають набагато більше калорій. Насіння соняшнику та гарбуза вже забезпечують 580 калорій на 100 грамів, насіння льону близько 510, а насіння кунжуту - вражаючі 600 калорій. Одна чайна ложка насіння чіа містить всього 24 калорії. Найпростіший спосіб з’їсти насіння чіа - це додати їх до мюслі на сніданок або приготувати пудинг з чіа. Ці енергетичні насіння можна використовувати набагато ширше: смажені на супах, як ароматичне додавання до салатів або просто в макаронах. Ваша фантазія - це межа. Цей суперпродукт добре поєднується з будь-якою стравою, і тому ви швидко схуднете за допомогою насіння чіа.
Індивідуальні докази
► [1] Харчові та терапевтичні перспективи Чіа [джерело: NCBI]
► [2] Вплив Salvia hispanica, сторінка 63 [веб-сайт, англійська]