Насіння чіа допомагають здорово схуднути - AMP Page
Насіння чіа (Salvia Hispanica) чудово підходять для людей, які хочуть схуднути або не можуть утриматися від вживання менш корисних продуктів, таких як чіпси або солодкі закуски.
Навіть якщо їх інтенсивно не рекламують, насіння чіа є здоровою альтернативою іншим продуктам, які є в холодильнику.
Відкрийте для себе переваги насіння чіа та навчіться здорово худнути.
Цінні насіння чіа сягають часів ацтеків, але їх вирощування було перервано на століття. В даний час найкращий урожай насіння чіа отримують на півдні Мексики. Чіа - рослина з сімейства платинових, разом з базиліком, м’ятою, розмарином, чебрецем, майораном та орегано.
Насіння чіа допомагають схуднути
Насіння чіа комерційно доступні у 250-грамових пакетах. Включені у ваш щоденний раціон, ці насіння допомагають здорово схуднути, оскільки вони дуже ситні. В принципі, чіа не має смаку, але ви можете отримати аромати з продуктів, з якими ви змішуєте насіння.
Насіння Чіа має в 30 разів більше антиоксидантів, ніж чорниця, у 6 разів більше кальцію, ніж незбиране молоко, в 3 рази більше заліза, ніж шпинат, в 15 разів більше магнію, ніж брокколі, в 8 разів більше омега-3, ніж лосось, На 50% більше фолієвої кислоти, ніж спаржа, і на 25% більше клітковини, ніж льон.
Насіння чіа зменшують почуття голоду
Насіння чіа поглинають багато води і ростуть у шлунку, що змушує вас почуватися ситими протягом тривалого періоду часу.
Насіння чіа легко засвоюються
На відміну від насіння льону, яке перед вживанням потрібно розбити, насіння чіа не потребує цього процесу і легко засвоюється, але повільно.
Насіння чіа можна змішувати практично з будь-якою їжею
Що стосується поєднання насіння чіа з іншими продуктами, все залежить від вашої фантазії. Їсти їх можна звичайними, безпосередньо з пакетика, або в поєднанні з натуральним фруктовим соком, в салатах, з крупами або йогуртом. Насіння чіа також можна використовувати для приготування домашнього печива, булочок або тістечок.
Насіння чіа дуже поживні
Дві чайні ложки насіння чіа, включені у вашу цинкову дієту, забезпечать ваше тіло приблизно 7 грамами клітковини, 4 грамами білка, 205 міліграмами кальцію, 5 грамами омега-3, а також іншими вітамінами, мінералами та антиоксидантами.
Насіння чіа мають низький глікемічний індекс і рекомендуються навіть у дієтах хворим на цукровий діабет. Завдяки своєму багатому вмісту омега-3 чіа сприяє зниженню рівня холестерину, а антиоксиданти зміцнюють імунну систему та прискорюють регенерацію клітин.
Як вводити насіння чіа
Насіння чіа вживають у невеликих кількостях, 1-2 столові ложки на день, у різних поєднаннях. При контакті з водою або іншою рідиною ці насіння збільшують об’єм у кілька разів, тому достатньо 2 чайних ложок. Насіння чіа вживають 3-4 рази на тиждень, стверджують експерти.
Протипоказання насіння чіа
Насіння чіа можуть творити чудеса у вашій дієті для схуднення, але не рекомендуються людям з низьким кров’яним тиском, оскільки вони можуть погіршити стан. Насіння уповільнює засвоєння вуглеводів і сприяє стабілізації рівня цукру в крові.
Якщо ви страждаєте від такого стану або знаєте, що у вас алергія на певні речовини, проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як почати споживати насіння чіа.