Покращуйте своє кардіо за допомогою боксерської груші
Кошик
Покращуйте своє кардіо за допомогою боксерської груші
Ви протестували мої безкоштовні програми?
Сьогодні я пропоную вам програму тренувань з боксерської груші для покращення кардіотренування. Він був натхненний програмою Росса Енамаїта.
Настійно рекомендується інвестувати в Гімбос, оскільки в цій програмі є Табата, і набагато краще зосередитися на сумці, а не на годиннику !
Програма…
- 2 раунди розминки по 3 хвилини (акцент на техніці, введення прискорення в 2-му)
- 4 раунди Табат (20 секунд повне/10 секунд активного відновлення)
- 4 раунди живлення по 1 хвилині (максимальна потужність на кожен хід)
- 1 раунд по 3 хвилини відновлення (повільно, охолонути)
Якщо ви хочете надрукувати його, завантажте його у програмі PDF Боксерська груша, автор Грег Готельф.
інвестуйте в вас
Нові надходження
Навчальний сюрприз як професіонал
Навчання ножа метелика
Пакет самооборони
Тренер ведмежих лап в стилі Мейвезер
Адаптуйте боротьбу до ММА з Юрі Бедженарі !
Станьте експертом з мобільності разом із Джером Хуон !
Російські техніки для ММА з Девідом Гераном
Муай-тай для ММА з Ноарі Булкроуном
MMA Striking: Дивовижна послідовність з Грегом !
Подання з усіх боків з Ніколасом Реньє
Найкращі продавці
Бокс як професіонал: Основи
Кік-бокс: СИСТЕМА 5
Навчання MAD Self Defense Том 1
Кік-бокс: 4 стовпи
Боксерська груша: програма ALPHA
Аніса Мексен: стажування з чемпіоном світу
Дізнайтеся Вінг Чун: Сіу Лім Тао
Дізнайся Wing Chun: Bil Gee
Дізнайся Він Чун: Чум Кіл
Гирі: вивчіть основи
Коментарі
Відповіді
Дякую Грегу, ти занадто симпатичний ... ... я навіть не знаю, чи потрібно мені підглядати!
Зараз я знаю тебе напам'ять ах-ха!
Ви мене не здивуєте 🙂
Ну, я визнаю, якби у мене була сумка, я б це зробив, але шкода, що я б обійшовсь без неї 🙂
До швидкої зустрічі Сіфу за мою окупність.
Гей, Регіс, ти намагаєшся мене схопити принаймні 8 років. У нас запланована невелика спаринг-сесія, ми це побачимо !
Просто коротке повідомлення, щоб привітати вас, адже ваш блог приємний, і ви надаєте дуже гарну інформацію ...
Гарне продовження,
Побачимося,
Томас
Оооооппппсс, я забув…. У моєму блозі також є досить багато сесій табата, якщо це вас цікавить http://www.trainingacademy.fr/blog/
Побачимося,
Томас
.-= Останній блог Томаса Гетіна . Традиційне кардіо = Марна трата часу і результатів немає. =-.
Дякуючи Томасу, я подивився ваш блог, я бачу, що ми однаково впливаємо апріорі. Мені подобається те, що ти робиш. Ваш клуб виглядає чудово.
Привіт Грег
Скажіть, скільки відпочинку слід практикувати між раундами? Коли я тренуюся з Ману, він змушує мене відновлювати стільки, скільки я тримаю, але ретельно протягом максимум 1 хвилини.
AT+
Slt Greg, я переглядаю ваш блог, і я вважаю чудовою ініціативою розмістити ці відео в Інтернеті, тому що я починаю, і завдяки Керролайн і вам я зможу заздрити болям, ха-ха ... Я взяв сумку Lil щоб розпочати моє навчання, дякую за цю інформацію .
Я приймаю по 1 хвилині між кожним раундом. Ви можете зайняти до 1 хв. 30, але не більше. Ви повинні тримати інтенсивність.
Дякуємо за ваш коментар. Я радий, якщо ми могли б вам допомогти. Сподіваюся, я встигну зробити більше відео. Останнім часом я дуже зайнятий. Удачі та гарних тренувань.
Я публікую свій Com, щоб сказати, що я пробував вправу вдома без боксерської груші, крім того, вагою 2 кілограми для силового раунду, і я підтверджую, що ми також ДУЖЕ добре потіємо ^^ .
Його ходьба так нікель без боксерської груші, дякую =), хороша вправа перед сном його ^^
Я, я зробив це зі своїм котом, замість боксерської груші ... і в 3-му раунді він нокаутував мене "стрибнув в обличчя". Тож не робіть цього з тваринами, це небезпечно ...
Який авангардний Ян! Після ваших вправ з пивними пачками, тепер кіт? Я найму вас тренером, я думаю ...
Спасибі за Ваше повідомлення. Радий, що отримав відгук про цю програму без мішків, приємно знати, що це можливо і так. З іншого боку, після цього вам вдається спати ?
велике спасибі вам за ваші відео та ваші програми. Я шукав спосіб привести себе у форму на літо, і тепер я знайшов ще раз подяку 😉
Перш за все, дякую за це чітко пояснене відео. Я просто хотів дізнатися, скільки разів на тиждень доцільно робити цю програму?
боксерська груша в 14 років, коли ти зростаєш, це нормально ... тому що я знаю, що тренування з обтяженнями перешкоджає зростанню, а потім ти не зростаєш, але чи перестану я рости, якщо вдарю .
Я теж хотів би знати, скільки разів на тиждень це слід робити і скільки годин на день дякую
Дякую Esteys за вашу довіру. Ви побачите, що ця програма є фантастичною для розвитку кардіотренування та спалювання калорій.
Я рекомендую робити цю програму 2-3 рази на тиждень, залежно від того, що ви робите в якості бічних тренувань чи ні.
Ви не ризикуєте нічим з точки зору свого зростання за допомогою цієї програми. Ви можете піти !
Привіт,
Велике спасибі за вашу чітку та ефективну програму ... Зі свого боку, я займаюся французьким боксом, і хотів, щоб програма відновила ритм після канікул, а не приїжджала, як турист в зал ... перевірена минулого тижня, c ' є нікель!
AT+
Для тих, у кого недостатньо сіу, щоб дозволити собі спортзала, але хто має iPhone, я особисто використовую програму "таймер боксу", яка коштує близько 2 євро і яка дозволяє програмувати раунди та накопичувати
У мене є питання У мене є боксерська груша, дорогий мені, я хотів би бути мускулистим і худнути, тому що кожен може бути великим. Мені 15 років. Мені 1 м77, це буде моє зростання. Я занадто боюся свого зростання, дякую ви відповідаєте
Я також хотів би знати, чим корисна боксерська груша, дякую
Я хотів би знати, що боксерський мішок покращує силу кулаку, як корисна боксерська груша пояснює все, дякую вам, що його ріст зупиняється?
Привіт,
Сподіваюся, пост все ще відкритий ...
Ось мій невеликий занепокоєння: я правильно тренуюсь (я думаю), але я не відчуваю, що напружую кардіо (це нормально, не будучи винятковим). Отже, ось моє запитання: чи подвоєння раундів табата та раундів потужності додасть що-небудь до вправи? ?
FYI Я приймаю 40 сек відновлення між раундами табата і 30 сек відновлення між раундами живлення.
Заздалегідь дякую за вашу відповідь
Привіт, я новачок на вашому сайті.
Я спробував цю програму вдома зі своєю боксерською грушею, вона гаряча. Ми швидко потіємо.
Я планую повний контактний бій наступного тижня, тому я в ньому.
Я хотів би знати, чи знали ви тренувальну маску, це свого роду маска, яка імітує висоту в горах. В UFC він багато використовує його для підготовки до 5 * 3 поєдинків
Коротше кажучи, я використовував маску, придбану на ebay, для тренувань. Я казав вам, що ви починаєте бачити зірки.
Дізнайтеся про цю маску, яка називається тренувальною маскою, я чекаю, коли гирі замовлять у вас, ми побачимо, що це дасть за бій.
робить м’яз боксерської груші вам?
ні його м'язи немає
привіт Грег
дякую за відео.
Ви можете сказати мені між кожним раундом табата скільки відновлення?
Ви можете зайняти від 1 до 2 хвилин між кожним раундом Табата.
Привіт Грег,
Перш за все чудові відео. Я щойно чув про ваші відео, і мені це дуже цікаво. Я збираюся розпочати ММА, і я хотів би знати, чи можете ви дати якусь пораду щодо технік, ... А також у мене є інша проблема, я страждаю на астму, тому було перевірено, чи покращили ви моє кардіотренування. Дякую
Дякуємо за цю надзвичайно ефективну програму! Кожному, хто читає огляди, не потрібно вкладати гроші в тренажерний зал, щоб тренуватися, досить телефону. Додаток gymboss доступний безкоштовно в магазині програм (для андроїда я не знаю) і досить добре зроблено.
Коли буде більше відео про тренування в сумці?
Нещодавно я протестував цю програму і мені дуже подобається. Я присвячую їй щотижневий сеанс на додаток до програми тренувань з обтяженнями, яка розподіляється на два інші дні. Тренування кардіо завжди було дорогим, тому що я бігав або їздив на велосипеді, тому середніх результатів було довго, і особливо без прогресування; Як результат, я втрачав мотивацію, і наприкінці своїх тренувань з обтяженнями я трохи забився, що було не набагато краще.
Але "табата" повністю змінили ситуацію, і їх включення в цю програму ідеальне! Це майже стало моїм улюбленим заняттям! Я в кінці кожного разу задихаюся, і це займає у мене менше години.
Стільки про мої відгуки.
PS: Для тих, хто не каже, що втомився від цієї програми, я запрошую вас прочитати іншу статтю, де йдеться про "табата", де пояснюється, що під час піку 20 секунд тестовані спортсмени досягають 170% їх анаеробна здатність. 170% ... Не витримано, якщо ти не найкращий спортсмен, і все ж їм довелося опинитися на колінах. Отже, якщо ви не на виході, я думаю, це тому, що вашого кардіо не вистачає. Удар сильніше, удар швидше, удар по черзі ногами/кулаками ...
Привіт усім,
Я протестував цю програму і виявив її справді чудовою! Лише одне питання: як часто це робити? Щодня? Кожний інший день ? Раз на тиждень ?